經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s9 ~1 d3 [) [) B6 j
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:5 c- \; t, \, S! K0 n
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奪命惡習1：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]/ t- M8 H9 P9 g9 N: H; G- ?
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奪命理由：公仔箱論壇8 ^" X2 `& g6 e! y/ p7 L: `
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分9 x5 u( Q- k L# F. ~8 x* D, c
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，公仔箱論壇1 Q5 |( J) h- C: a& {
容易因食慾亢進而肥胖
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見招拆招：
$ I' o, q; \. `7 A+ C eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。tvb now,tvbnow,bttvb9 J, d7 a' ^9 ^9 p! J
7 H: J/ y7 w. z' f奪命惡習2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb; c, {. E0 t$ J7 r
$ ?0 `2 z! s3 o; s* U: S+ G; T! |! Dtvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：5.39.217.76, T- n( g& R m2 |
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
6 x$ v3 o: Y W德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
- b m0 B! R A- y. [5 ntvb now,tvbnow,bttvb2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb" `0 S2 B& o5 i2 S! v; G
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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0 D; e1 L$ k- V4 Y$ S在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。
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奪命惡習3：晚餐太豐盛
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8 |$ Y7 V R8 t! f" {3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
5 s- L( ~2 G2 U! b傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
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. P! i, W$ V- E q9 }! Otvb now,tvbnow,bttvb見招拆招：
& V9 O1 O8 l- Y# q' s& w' E第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。公仔箱論壇! t7 k E) P7 e" N8 t5 |6 @3 s
7 Y6 a* P0 M) e: F) G. itvb now,tvbnow,bttvb第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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5 L; E! h. f, L第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 {0 L( r7 W1 _5 i1 b/ q
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奪命惡習4：嗜飲咖啡tvb now,tvbnow,bttvb& C; t' o: s& {$ G T; q: E, Q) \4 @
% C s& S$ L) w9 T% C奪命理由：
: y k8 P& I0 D! I7 J6 T Z5.39.217.761.受孕率就有可能下降50%公仔箱論壇9 N. K7 E8 s7 A H' [* |# d: @6 M0 \
o, k4 E& u9 A5 n3 z2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔: S, g& v! Q7 A, N* {+ [7 W; [
% K! ]3 L% R& p$ c# \& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
, x0 K/ ]+ V1 [! C0 h( y2 S* G且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數) O. K8 m/ P( [8 f$ S! R
從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。
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見招拆招：少喝。& {1 O& z; H$ n: M
4 Q% K3 O# G3 r4 h4 T* G( C5.39.217.76奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
9 ]2 T+ n6 L3 z3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s+ P+ Z( _, C5 w- c. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
" I* O6 E+ @/ i( P9 g0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s5 J8 |5 @4 }9 i
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! W5 N2 I! b% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! Z7 F' c J3 v" C
要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
1 g& h8 ^8 m9 H2 c- ~tvb now,tvbnow,bttvb最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。
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此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：5.39.217.766 j6 {! [" d! |! _7 N+ O' ?
8 U4 z" H9 Y- A& vtvb now,tvbnow,bttvb60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 W0 {; F! m2 T8 i8 K
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、! b! o! S \/ `0 C5 \. p3 D5 I! @" G
香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。/ {! g% U$ |# F5 h
2 s) s, ^! x% f7 h" N% `& z奪命惡習6：餐後吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z$ j1 M" P) w/ L! E, E" S: G
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1 U4 `( K6 [9 B2 ]+ j8 v5.39.217.76使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。5.39.217.768 A- K8 Z, W9 l; P; S9 @
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見招拆招：全面禁煙。
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" s: E: @8 c- c Z/ o% c/ i奪命惡習7：保溫杯泡茶
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奪命理由：4 o2 X0 }) t8 Y4 }% O9 P" l
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. e, H8 m6 l
7 f! q3 S4 w% F6 V/ q) \9 a; c5.39.217.76見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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l+ F1 s8 r! ]" v1 C公仔箱論壇奪命惡習8：宴席不離生食
$ g+ p! E, ^8 {7 J! x& {0 V" F: x yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d' _5 @) Q8 Y; E! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb! b6 e- j- e5 E- H% z/ u
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。4 q3 i! C1 W" n2 ~$ E3 G
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見招拆招：
3 S' q' t P. [tvb now,tvbnow,bttvb生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——6 M" c# Z* ?$ P0 R0 A+ T
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。+ t/ q9 P# G2 _
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。公仔箱論壇2 `1 A! Q2 ~! b4 I& c+ y0 M
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
, v6 f b( \. {8 Z4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。5.39.217.769 [) ^- |3 h: q% A. R- ^' N
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奪命惡習9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {+ M' h6 _" G9 I( V5 C2 a
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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂5.39.217.76) c \4 R1 }$ G# s: H: H6 M
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5.39.217.768 C9 R$ S5 [" V! q
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見招拆招：
# f: @& W& U1 l8 q9 c( }# j5 M9 Z先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。tvb now,tvbnow,bttvb( c) j; w+ o; R7 v
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奪命惡習10：飲水不足
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導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
: S3 D+ C* S3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，3 o9 S, O4 k; q- e0 y
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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( B( i/ [# }+ F多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
: c) K/ `6 i [$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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' k5 q6 \; }9 k$ y0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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