經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! r: C, r- |- K; s( d
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:
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6 B; i/ w" p% n8 G3 ^tvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習1：進食速度過快& S* p6 Z' [0 ^, P
5 q, v. A: \% ]) t) G5 r" @7 O% q奪命理由：
2 `, E$ b8 X9 n P8 d$ u. ^9 o4 q加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分( T9 K6 m; z3 C& {9 K
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，5.39.217.762 V( v- n9 z0 i+ r% E
容易因食慾亢進而肥胖
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盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。tvb now,tvbnow,bttvb4 z% ?1 P2 D0 c1 t8 r- B
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奪命惡習2：不吃早餐
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: V9 N, B2 O2 q: Q# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：. _0 Z) c" R$ M
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。
& x$ r% s3 u5 {( d4 {6 V( Z5.39.217.76德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了
% O0 J4 b6 g! g/ F2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。5.39.217.762 ^' c7 o% p) R3 L. B; x
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見招拆招： E: M; x' |7 X6 J' d0 R7 a
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。tvb now,tvbnow,bttvb; O2 C) D3 {/ H z0 w B; ]9 |; Z
. n7 m) r6 P- C1 v# ^奪命惡習3：晚餐太豐盛tvb now,tvbnow,bttvb. E' x& M5 H( ]/ g1 d5 l/ |) C* h0 W
, M7 t! ~- N& E7 F1 E$ A5.39.217.76奪命理由：
9 `9 ^& {3 f! o! v0 ]! g5.39.217.76傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。, s' B$ }9 D* q" a
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第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d9 i! [6 t7 i, M: x& G
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。% B' h H+ Q# d
( Z' n C7 G% m7 B7 T9 c% r公仔箱論壇奪命惡習4：嗜飲咖啡8 @0 z3 K6 Y: k7 q3 ?1 h
: ^2 D+ @6 i' r& S) r奪命理由：! k! d# e$ J& U' ?
1.受孕率就有可能下降50%公仔箱論壇% P' ]8 O9 H8 ~- S5 D7 d
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2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔5.39.217.76) J: a7 n) `" I0 i+ r
4 K0 Y) ^+ d+ o1 |% D' X G1 ftvb now,tvbnow,bttvb3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
8 c! @3 S* U' ~7 l6 Y5.39.217.76且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
* p7 T! G. [9 f' W9 p從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。& Z) [4 A9 z2 X t/ S% e/ ]' n
" G* W& d5 u5 s. ^6 X公仔箱論壇見招拆招：少喝。5.39.217.76- Q9 W% h! ? U& l% s
+ y) |6 x" l9 c0 e. f. q' ytvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習5：過量攝入酒類飲料+ x' P. k8 `( j' n/ w
* T4 T6 H6 T& H$ j7 o公仔箱論壇奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^' O3 Q3 U w8 n. i8 |
最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。公仔箱論壇" Y6 `! O. \, s; W
T7 V# W. d( C' x2 K9 J; ]) _+ N5.39.217.76此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
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最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：; m, z+ c' O" q6 m, p
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60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。公仔箱論壇3 v5 s8 J# O0 s& J7 x; q7 q
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
) k- u; \, o- ^2 S3 l" T- ttvb now,tvbnow,bttvb香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。+ Z7 q! @8 ]& V) t. r
9 e7 K! F( R( N, q8 L' i5.39.217.76奪命惡習6：餐後吸煙
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奪命理由：
- h5 J( J y$ Y# N+ X% ^tvb now,tvbnow,bttvb使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
8 Q3 X& R( q0 G+ [1 f3 k* p- R mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ^- N+ S( W) L+ o9 W8 T# E0 |見招拆招：全面禁煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 t. p R6 C: T
$ L- X, |5 j( T* B5.39.217.76奪命惡習7：保溫杯泡茶
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) u/ s9 l, f- z4 a% X* B奪命理由：
2 Z$ m; I5 v0 W* \* [/ C公仔箱論壇破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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! Y) ]$ P3 S! L$ W; S9 H見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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奪命惡習8：宴席不離生食
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奪命理由：5.39.217.76) F+ m( D5 F: |* h' H8 u/ f
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n( {+ z2 ~$ Z2 K3 V* u
: I5 g* K! G }; s9 a+ ]見招拆招：
* a6 V7 J2 v9 D2 I1 F1 A, b9 x* T5.39.217.76生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——1 U* X3 E( {& o! X3 h; ^+ O
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
: y; ^' E% P, K' qtvb now,tvbnow,bttvb2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。6 ]" {. j5 F3 J; ?) s/ n' U" I
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
1 m) Y- r3 j1 K0 d q4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
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4 o2 n9 {5 Q7 q$ c奪命惡習9：水果當主食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W4 e4 n: {' k D
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造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂, X7 U9 g. }5 u6 J% V U9 T
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5.39.217.76/ O. `8 \; e% E8 s. [
/ |8 u- j% E5 k見招拆招：tvb now,tvbnow,bttvb* K5 ` w) A' p& c. `
先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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奪命惡習10：飲水不足
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奪命理由：, S9 B% I" B V7 E5 U- ^, ?3 `: U
導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
1 e$ B: B( K( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v1 C h; `( {1 e' l" G' A3 R5 x
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。5.39.217.76) a- K; I6 q! l% G
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見招拆招:
" p0 D2 n3 H r# h4 s- k+ ?公仔箱論壇多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
+ v+ n7 X! M5 d+ y/ y6 Y時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
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2 d. {" I' M( ~) ] a* x, V5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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