《擊退10大難搞文明病》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S& @3 M4 g) K( y
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0 i2 M. @ A; W0 h% L4 atvb now,tvbnow,bttvb傳統中醫有個觀念「藥食同源」，利用天然食物也能達到保養身體、促進健康的功效。七大通血路食物營養師謝宜芳根據食材的特性及其所含的營養成分，推薦七大通血路的好食物。
( P% L3 |- ?' P9 n% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、全穀根莖類糙米、燕麥有降血脂的功效，蕎麥含有芸香素，對提升血管的彈性很有幫助。
: B: e% W7 l3 A1 j+ j: l5.39.217.76二、蛋白質豆類是不錯的選擇，既營養又沒有膽固醇；魚類含有Omega-3，能抗發炎、清除血脂，建議一週可吃兩次深海魚類，每次大約55～85公克（約一個手掌大小）。公仔箱論壇$ Z' a' h( a& { Q* z3 j7 o
三、蔬菜纖維質含量高，又具有鉀、鎂、鈣、葉酸等保護血管的營養素，空心菜、菠菜、莧菜、地瓜葉、青江菜、竹筍、芥藍菜、黑豆芽、小白菜、紅鳳菜、綠花椰菜、海帶等都不錯。( G- I9 R' p( q8 K6 ?7 ]. i" k
四、水果番茄、芭樂的維生素C含量很高，可以幫助血管裡的膠原蛋白再生，讓血管彈性更好；香蕉是高鉀的水果，可以平衡血管中鈉的含量；藍莓的花青素是超強抗氧化劑，可以保護血管不受自由基的攻擊。
- N0 C3 S) B0 p t. p yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、堅果黑、白芝麻含有鎂及芝麻酚，核桃與南瓜子裡含有維生素E，都能保護血管的健康。6 P4 B8 [: Z0 A& ?7 t4 N- {+ M
六、調味品蔥、薑、蒜、洋蔥、香菜等辛香料，都含有抗氧化力超強的植化素，能避免血管發炎。5.39.217.76$ B' b* P/ m! M5 Y6 A
七、飲品飲用綠茶、烏龍茶、醋飲等無糖飲品，可避免血管損傷。
! `2 j b/ U& c% j! o& v' Z3 \食補改善血栓坊間相傳常吃黑木耳燉豬肉可以改善血栓問題，謝宜芳表示，木耳含有酚類及多醣體，能夠抑制血小板的凝結，若是將瘦豬肉換成豆腐，還可以減少膽固醇的攝取量。而材料中的紅棗含有眾多抗氧化物質，對心血管健康也有所助益；老薑具有抗發炎、抗血小板凝集的功效。
( w( O9 _2 l- f5.39.217.76對於想預防疾病或保養心血管的人來說，這個湯方會有些許幫助，但建議已經出現心血管問題的患者，應當尋求專業醫師的協助，才是當務之急。
" k) g$ N0 x+ ]% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網路上也流傳一位罹患冠心命的企業家，原本計畫到美國做心導管手術，沒想到喝了一碗神奇的湯之後，堵塞血管的血塊竟然消失。
( @' P/ z; \: d; |, h& |0 x, U* R公仔箱論壇營養師黃淑惠表示，此湯方裡的紅棗及黑木耳，可溶性纖維含量很高，能夠促進壞膽固醇的代謝分解，達到通血路的目的。其實不只是紅棗或黑木耳，只要富含可溶性纖維的食材，都能發揮相同的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ K2 e5 q9 T* r, x% Q( c: h/ S
不過，食療主要的功效是預防疾病，有心臟及血管病變的患者，還是應以醫師的治療處方為主。
8 }& h; l3 M" w4 }9 ]3 M- v; u4 X3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 黑木耳豬肉湯材料：白背黑木耳（乾的）2兩、瘦豬肉2兩、紅棗5顆、老薑2片
7 ^4 S. H- R& L" R5.39.217.76做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 H' r1 \7 v3 |8 u& Y" O0 S. ^8 j! b
1. 煮前先泡水浸透木耳。tvb now,tvbnow,bttvb0 X& N, m& l+ O! O+ a
2. 以適量清水（6碗）慢火煮數小時（至少2小時）。公仔箱論壇- l) Z3 M: _/ h- u, \. M+ C4 m& f
3. 得約2碗後即可飲用（清晨空腹時為最佳時機）。5.39.217.76# g ]/ c9 v; M3 T1 q$ Q8 h
（資料來源：營養師謝宜芳）公仔箱論壇3 a+ y# G$ v8 \* a9 p
• 通血管神秘湯（木耳紅棗湯）材料：黑木耳10公克、紅棗5枚、薑3片" t* E2 @0 Y) ~& m+ a. v! t
做法：將所有材料放入鍋中，加入6碗水，煮滾後以小火熬成2碗水即可。（以上煮法約需1小時左右，建議食材煮熟後，再稍微熬幾分鐘即可，才能保留更多可溶性纖維）公仔箱論壇 z. v6 u9 _- @8 C- `3 u
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發表於 2023-6-23 12:07 AM
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發表於 2023-6-27 11:59 AM
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