撰文：夏子婷出版：2023-06-20
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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; u' h& ~; ?5 f內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb" ]. f* i8 I% o* ?$ q+ c4 d
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇3 z/ [# y P) l* g, g8 Q
6 H9 l4 m5 Y5 H1 C3 v成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世& b; y' o+ U5 U0 f) J
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L! w7 O2 p- W& b$ E; ?
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）公仔箱論壇0 G. Q, n7 x+ `; X7 K
8 r' T+ Z$ a! [: i1 v! Q生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
8 D" E0 L9 e$ S3 a5.39.217.76據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。
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/ U* V$ S% c# C! Q& h0 z不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)4 z% [- x5 @ I1 k& I' L
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8 l$ E: O/ h! i/ `; y# s1 ~6 N5.39.217.76據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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$ N2 D( a1 N5 P* M' s7 ?) I+ ftvb now,tvbnow,bttvb她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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# ^& s( G( u5 J. y公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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, ^1 M o6 t( ^, J' f( c減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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1. 每日補充益生菌
3 ~+ s' h9 G- H8 `上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。, t+ F w4 v' J
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2. 增加膳食纖維5.39.217.76+ K1 M' L% A2 `% O, s, H% F: b s
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。* s3 `3 N6 A% e9 r" ^
* }- U0 ?- U4 d) J- b: _2 F3. 攝取充足水分* m! m( u! d3 U
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。9 E j- E8 r) I2 w6 o+ |
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4. 拒絕甜蜜負擔! g8 \7 P/ C& a+ h$ ]8 {
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量/ e3 [8 y8 M+ v* l7 I) ~" a4 o
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1. 培養運動習慣公仔箱論壇 e( i. S) C! P
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：tvb now,tvbnow,bttvb5 G0 ?- n) Z) o9 r$ k- K- d+ \' Z6 A
5.39.217.764 L2 V$ k) B9 F# e# I/ e* m- E) S
- 深蹲公仔箱論壇" |+ Q! R: @5 Q `# E
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。! o( T/ `4 L+ [( `6 g3 U
6 W9 l& S+ N6 R$ o& i# O- 收腹高抬腿) P* t @* ? Z4 E
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I- b" u# f& T* ?2 b. L- n7 u
8 g! F! ]/ h6 O* U4 a# d0 x- 下腹訓練公仔箱論壇/ \; L$ w% W# e
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。5.39.217.76! [0 [, t& U u7 ?& @
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2. 改變通勤方式" M2 K; B! n/ {: y, U* g4 F4 U
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3 H( x1 d6 ?+ M+ s" N$ }3. 善用職場空間
% S* \% E+ Y6 E1 \公仔箱論壇若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。6 L4 _; F: M# G5 V
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4. 中斷久坐時間
# O% [8 m) K4 D$ m利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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