撰文：夏子婷出版：2023-06-20 ; I( \* g- \, W0 A3 E, T$ _
* o! ]" _6 d: V, b% g$ |
 tvb now,tvbnow,bttvb) x& B" t* v0 j; f- m2 S5 ?
. p! {+ K4 H& F公仔箱論壇減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.76' E# o7 j/ l$ [; O
! c( z5 a D% o% K8 U& E內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb5 }; _3 Z9 B/ V. u3 V* J
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。/ w" P* A0 X4 } y3 o5 |5 H2 ^7 d
5.39.217.76$ P6 a5 e [# p, \* X
' J1 v0 D" ~) |) [ W$ \內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
; Y* e7 P* l& e. ` J, C% W$ J, K公仔箱論壇
( `9 O$ }* r( D; E成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世公仔箱論壇8 F3 c/ e, [" J3 e+ }
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
' ^- j9 A5 z F3 Z/ t7 {公仔箱論壇6 F {) N) [7 P; h
 公仔箱論壇4 D5 s# X. |& p$ ]1 d/ L
成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
' }, p4 j* \9 v+ |公仔箱論壇公仔箱論壇$ f1 \ {6 |; U9 i1 Y, n) u
生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
0 w& r8 r# b8 l! {- w9 u據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。" T+ i. o8 S5 W7 D- ]! `4 [; U
# K" W; N$ |6 R: _- y" L+ Utvb now,tvbnow,bttvb
8 {9 \+ ~0 w% T2 s7 O5.39.217.76不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
* o+ N1 }8 X' l' h& O
. G/ ^; _: ? a* E0 l! ^ }
, [$ K9 j/ ]' c' b9 i$ f據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
$ c# [/ y' V6 A2 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }1 B- x. ]: q( Y! j1 D
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
# s' W' J7 F/ O+ P& T- ntvb now,tvbnow,bttvb
1 E& C/ D+ x0 p" ~
, s' J. U5 V2 B% v公仔箱論壇她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
+ I+ P3 P# X; u( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [0 R L8 b+ p3 T6 Mtvb now,tvbnow,bttvb
' X( \, L! C* R( Q. u* ^1 W5.39.217.76事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
; K0 Q* r, a+ ]0 T5 |
' S$ P8 N9 X- M+ S5 D+ q" P, j事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
. O3 T* f9 O6 e. j! s& y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 d7 i5 E, x; Q# w# d' O+ H
其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！公仔箱論壇0 x3 `" r9 @5 O- c9 [# I" i; [
, s1 L( `+ }% u: d5 o( G0 E6 }
# D. ]6 g) C- T8 ^5.39.217.76減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( E3 o! C2 T
" W/ l& E" Q$ Y, K: u
1. 每日補充益生菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b3 }3 U% [* V8 d: l3 e
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
- c0 ]# ~2 U0 }: n6 t7 k
# C7 k4 l/ I& X1 o! G+ D2. 增加膳食纖維
$ `1 l% N3 l, Q" E$ \1 A5.39.217.76蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb% H& [: j5 D1 n1 } T
" E% u) ]! J7 a, y/ L3. 攝取充足水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^/ p+ p" i9 z* v: B
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。tvb now,tvbnow,bttvb; N' d( V! T" j% x2 X. d
' M) I2 n' I4 J5 m5 ^
4. 拒絕甜蜜負擔: @$ ~+ S+ y/ v" t
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量5.39.217.76( p1 V, Q; x9 `
tvb now,tvbnow,bttvb+ t1 h5 ~; E: M/ s* n
1. 培養運動習慣
g8 ?6 U r1 E. Q1 D8 g- p運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I0 p2 a7 |* \
* _& [9 b* R' |- 深蹲
! j3 F. V. C4 H: w, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
! u, Q2 q5 C& z5 [, W! k0 T y公仔箱論壇, w9 C! V9 K1 |9 i! W) ^9 S' M
- 收腹高抬腿
/ ] v; v2 {+ P' w1 Z, c/ O抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 p# b( N. W4 R) G7 y
5 I# C7 A1 z" ]6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 下腹訓練
) c. [. S5 I4 T! n6 h3 q. Z) {5.39.217.76過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
, a. F4 K& T" ?7 z, ~" u5 V2 X5.39.217.76
0 R) O/ E9 E, v8 T- ]. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 改變通勤方式公仔箱論壇3 f5 H9 q2 B, q# ]* l1 S H# |+ y
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。tvb now,tvbnow,bttvb" m# v+ T+ o% U
5.39.217.769 c; h0 U. o' l+ `; V# ~+ ^/ u
3. 善用職場空間
* e6 @% v0 ?; V- }2 S! d7 C8 Y若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。2 J( J. }4 L+ f8 o, C. O" L
公仔箱論壇, ]7 y# E7 N4 i% c5 r6 k
4. 中斷久坐時間tvb now,tvbnow,bttvb! G% Y! L* |0 h0 L
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
| 
