撰文：夏子婷出版：2023-06-20 5.39.217.76$ o. r3 V+ B1 L# ^
) o, G4 A7 k o% S8 R7 P# a! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤2 W9 p' y" Q9 e
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。5.39.217.76, X2 C7 i! B# x' O$ d/ T, w
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& r/ `" e! L7 @9 A5.39.217.76內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)5.39.217.76% i( Q$ H/ `* y1 M6 ]# l
: T6 E; o0 A W: [: Stvb now,tvbnow,bttvb成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
# B) `% ?' y$ ^, ^5 a& S1 P- V5 p# t初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 t+ }: M2 D; q% f( H5 [
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊） o; i2 ^, y0 R8 C& n, h! ]) p: k
( F) o: L, y9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情1 ~1 `1 G$ g7 m& m! s2 i0 o5 H
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。tvb now,tvbnow,bttvb* C0 l* Q V- [" w# g
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+ f2 X' w# d4 h0 X& C6 V不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇( `2 c5 Y1 K5 ?* F8 Z2 |
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）tvb now,tvbnow,bttvb. S- V# ~& p( C
2 p! o+ i2 d% q& E' G- s/ o( G+ Y她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」9 L7 } A6 i+ f- }6 x1 V
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$ A t- J w+ l+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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8 D! s' M. j- b& t& w1 k& K7 }公仔箱論壇事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）5.39.217.765 @8 f6 k( C# A8 a4 U. |& Q
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！公仔箱論壇: i* Q' ?( j9 E& t! }' e' `
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）tvb now,tvbnow,bttvb' [3 I9 K7 j4 Y+ z5 y
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1. 每日補充益生菌5.39.217.76) A9 N& H4 w' ]0 W0 N
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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2. 增加膳食纖維
3 W& I! f: X8 v2 j1 n( d7 `' m1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。4 m3 J0 l* W, K; `+ s. I. j
! D. y; d" Z$ _2 D4 }( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分tvb now,tvbnow,bttvb1 x3 a7 K! u: {! }8 L
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。/ R* q" B1 s6 l0 {, d, l
( H( Z4 D3 n" d7 v$ J' K4 F3 l公仔箱論壇4. 拒絕甜蜜負擔5.39.217.768 ~# m/ S" e$ [/ P2 T6 z. c
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
, O# N: |5 O3 e/ ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e1 x8 x8 [" S
1. 培養運動習慣
& v, D8 n6 ^9 i運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
O: Q1 x* c# T+ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P) S' X( `/ i
- 深蹲% U# s; v$ H( }/ P% ~
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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6 q p5 H. Z* I* T0 e6 j" J5.39.217.76- 收腹高抬腿tvb now,tvbnow,bttvb+ V/ e z6 S( d* q* G" w! j
抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 }1 y. y1 M6 E" W- L* b8 E6 |
; U4 g* S5 o( o. ^( s: B4 V' S: K- 下腹訓練tvb now,tvbnow,bttvb+ `; ]2 o7 H# v) H. S" {$ @, |
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。公仔箱論壇' f$ }2 T+ g2 I
, D( \% N( A' `" l# V+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 改變通勤方式
* D, Z. j% Z; I/ Q; _. Z" M* s3 R公仔箱論壇搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3. 善用職場空間
! t6 d1 A- t& |若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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4. 中斷久坐時間& d% Q( o8 _0 A
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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