撰文：夏子婷出版：2023-06-20 5.39.217.766 r, ^, n4 c9 i
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6 a* K( N8 L- I公仔箱論壇減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。) l& ]7 `8 o3 Q6 M8 V) n5 _
v/ n$ B- o: x5 c( p8 @4 S內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤tvb now,tvbnow,bttvb# R" _. P. o I9 V, d0 X
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G8 x* p! H5 P
6 M0 ^' ~+ n* d6 }! Q, H4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世公仔箱論壇: s" c( d' W5 ?# s: r; u3 K
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
: J* ~% {+ F: {9 {# [. ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V1 p! H( i3 A# B Z
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）5.39.217.763 C, l8 n6 X$ g3 @6 B' x
6 A* s& \* S2 r" Utvb now,tvbnow,bttvb生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
) b Q, o; a1 ]" W' j0 D2 F& e5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i8 H( m- L6 Y6 x
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; j5 ]" P7 E1 T+ @0 Z( Ktvb now,tvbnow,bttvb不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 a0 \6 W Z+ s% t( E) l5 z
- d+ N% Y8 t$ @: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S$ ?0 l; X, D# Y% e據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
1 G2 i6 ~, ?2 ~* _: D% [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- y4 G+ \- r( w% }
' U& f) W5 ]* x; e( h她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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, b. N8 o" N3 U1 {1 C$ B2 U2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 v+ h7 g' K% N6 G( ]$ p) L
事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）5.39.217.76& v" l# L, u& _* x; _$ @
. [& F/ P. C! s/ k事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！公仔箱論壇0 |* M: T' f, E% v
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- t$ G- A% Y, @9 T5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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' h% e0 d3 m. z/ Y公仔箱論壇1. 每日補充益生菌1 f3 U" Q& W: X% \( m x
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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- ?8 R* F* T3 K3 o h( k2. 增加膳食纖維
3 r" U$ S. R! ^4 [1 U) Ktvb now,tvbnow,bttvb蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。公仔箱論壇) Z& l, y0 U2 i; y8 I9 h2 f# O2 y9 `
4 X# R0 z0 v) u' \! B5.39.217.763. 攝取充足水分5.39.217.76 Q* n" P" R% r( T, f
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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1 ~3 x) D1 B) vtvb now,tvbnow,bttvb4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇7 b# h1 k4 Y6 m# @
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量公仔箱論壇1 s9 Y3 u0 C% ^1 \6 ^6 M
, A/ ?* e* E! }+ K* X5.39.217.761. 培養運動習慣公仔箱論壇9 |2 N4 P" l% X' q. |# [' P
運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：tvb now,tvbnow,bttvb9 j, n& _! `8 \* M3 M. j
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- 深蹲公仔箱論壇 V4 {5 P$ N: C- _/ F7 D0 T7 T h
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。* V+ o) j5 p- r9 F+ X1 p
B- X! ?; V/ h2 c- F4 ~" _5.39.217.76- 收腹高抬腿
* E& e7 ^3 J S3 ]3 L! i公仔箱論壇抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |" x; P& o3 s- f& u6 R
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- 下腹訓練tvb now,tvbnow,bttvb% B0 a- R0 ^- \# d4 a
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式
2 D5 y6 ^* r# {6 h' a! T& ?' F/ v5.39.217.76搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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2 E/ d2 R* g$ \3. 善用職場空間
2 I* z k, H* c6 y2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。; o4 u- U: j8 C
: d# f* v8 }* s2 A; b+ t9 n/ E4. 中斷久坐時間1 T a' O. x% X( H+ H1 N/ h& }8 ^8 y
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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