撰文：夏子婷出版：2023-06-20 公仔箱論壇8 A4 ]1 _) m- p i3 P% @ `
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。5.39.217.76( `& d# B3 E, q" ^$ E' k( |
$ V& `7 b2 D' w! b5.39.217.76內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤- z, [# r; G: d8 O
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。5.39.217.761 |1 x: c& v/ _/ O( [1 R; W7 I0 v
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)
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1 W9 Y! r1 k# D0 q3 j5.39.217.76成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世tvb now,tvbnow,bttvb/ Y F0 e: b" I# Z3 P6 S8 o
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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. [2 M8 x2 E7 u) w& y成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）
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/ m3 ~, y# d5 U5.39.217.76生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 @1 i2 E# w# e9 C& x
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。9 z3 m$ @9 G6 l, ^' U, U7 B: x
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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4 J6 b% J) G% V& x5.39.217.76她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」5.39.217.76" `4 ]9 a: G8 O' e% X
* S* a/ k2 ^: q1 B6 R8 d$ ~( ~. Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _( ]- C& l; A/ b" |! Q
她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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+ }3 U! e( _5 F& H! rtvb now,tvbnow,bttvb事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 [" D( Q5 d q* Q
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1. 每日補充益生菌9 [, ]3 q3 [6 q
上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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, ^ \* t0 h$ s/ d% L! \- T2. 增加膳食纖維
' B. m' C; u* D, } }公仔箱論壇蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。tvb now,tvbnow,bttvb' f9 t6 S. v# ]1 d* A7 ] M
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3. 攝取充足水分5.39.217.76( D0 i/ B; d' }, C* V
水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。公仔箱論壇% U4 a- {+ m: c; K) F4 n/ c/ A/ l
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4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇2 r& a' I y. Y2 k6 Q8 @$ J
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣
$ q" ^9 i* g% a& L( J5.39.217.76運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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0 q6 f; b; f( t( q公仔箱論壇- 深蹲5.39.217.768 o. K( Y% T# x1 u" M
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。公仔箱論壇# J$ L' l x( D3 h4 k0 S/ F, t" X, O' ^
% C0 ?+ ~, |6 N5 u9 h1 } m- 收腹高抬腿
9 s/ N3 A* a- t: @5 ? P, K& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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9 }1 w- w$ s( ~9 O, h5.39.217.76- 下腹訓練
. { e2 a, r6 G2 [2 E7 c: b過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. M% ^- f: I6 Z6 c. q
搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。公仔箱論壇' S# `7 B) C7 H; Z2 k) L. k
8 J, ]( r" d6 [5 `: L5 f6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 善用職場空間
) l/ z' U, m6 W$ r若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。7 d" g: q. A% @" X( O% m u
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4. 中斷久坐時間3 r6 }& w4 A! t2 g' b: m
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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