[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

5.39.217.76) x1 t, s: d; v# B1 e. v  W, h  o7 R
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
9 p3 M1 o8 V7 A公仔箱論壇長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
1 b$ F- J  e0 _' j( vtvb now,tvbnow,bttvb還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！  t; g1 j% W7 B9 D, B1 `
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
% H( i1 R# \+ u0 t1 \- |$ E公仔箱論壇
6 q7 S* {# Y3 b$ w8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
; Q3 \' r$ T, r, a4 b4 B: z+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 R. c" N3 r( M* B- q! Z  D
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！
1 @" g) ^' c) K6 w6 W2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; B; U  b0 y! `+ Z' u6 ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 X% A3 \4 \' S( w3 |( X7 B
5.39.217.765 q. M' d$ F% y* c# X' L
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
5 f9 \3 s: N0 X' |: H一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！