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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！' f, {4 |' g, J
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
8 F; }. m) [3 C2 V( b: @. E6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇4 D" d a: V6 A! [* ]) R ?& Z
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：公仔箱論壇( p) t8 m) j% p! @7 Q9 t' G! M- t8 o# E1 E
3 S* q: Y, m! j! G+ F. a公仔箱論壇放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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7 I9 [% w2 y- p# P* v' l. N8 |tvb now,tvbnow,bttvb維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！. b* B1 ]: @% _ O$ y% }
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇9 k! v5 v2 Z! V) G( E( }0 y
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-6-18 12:07 AM
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