[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

: i6 L2 b+ Z; Q! }( `如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
% J# _" s/ A" _3 ]- Atvb now,tvbnow,bttvb長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇- j! z0 L( p- [
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
4 U5 E! n  h1 z* @7 D5.39.217.76要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
. R2 y0 E# N5 ~& \& G
/ T) Z" h  ^" j( a放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！公仔箱論壇  N$ ?( k& i" v& w( `. _8 H# `

* Q  E$ t0 H3 _' [& O公仔箱論壇維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！公仔箱論壇4 K! L! x9 j! ]2 R9 D0 \" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) T1 `8 N1 J) v) p

" m- _! t9 Y: X9 ^0 N) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 B3 W- f  h! g1 z! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要打字嗎？兩隻手也沒問題！
, ^$ G8 _  J+ M( i" f9 e公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！