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高溫炎熱天氣到！預防中暑等熱傷害，必知消暑、降溫３字訣。tvb now,tvbnow,bttvb8 D5 I- V+ f% d; G0 I4 }; A
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* ]0 e$ e' s% p. V. v+ B; M隨著節氣改變，天氣逐漸炎熱，民眾從事戶外活動或工作，暴露於高溫環境的頻率或時間增加，容易讓人感覺到炎熱、心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象；嚴重時，將導致抽搐、心律不整、肌肉無力，甚至面臨死亡的風險，或釀成意外事故之死傷。６族群慎當心中暑、熱衰竭！３字訣預防熱傷害發生國民健康署吳昭軍署長呼籲，對於熱傷害6大高風險族群，包括嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者，更應注意避免或減少曝曬於高溫環境下，並牢記預防熱傷害的3字訣：「涼、補、心」。, v( M4 D! z8 Q5 B9 \ r0 P, G
一、保持「涼」爽1.衣著：穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服；戶外工作者，可使用個人防護用具。
5 N! U/ u( U7 w8 i0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免陽光直射：在室內，窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱；在車內，勿將幼童及寵物單獨留在車內 。9 N/ i7 { [+ S2 b
3.加強散熱：增加環境空氣流通，或以灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器。- w/ }4 k* f6 N: ]) E. N1 Z
4.適當休息場所：儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；雇主應提供戶外工作者適當休息場所，避免暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。4 C) w# }2 q3 P3 | x1 b* u
二、「補」充分水分1.定時補充水分：不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少2,000㏄白開水的好習慣，另外可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，則不包括在上述的飲水建議量。- ?3 |* u2 B4 Y; q
2.補充電解質：若長時間從事高強度的活動或工作者，身體勢必流失大量的水分，同時體內的電解質也跟著流失，這時候就須適度補充含有電解質（鹽分）的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況；另，有鹽分攝取限制者，應遵循醫師的建議。
0 r; I+ x5 F# [6 e% M' f5.39.217.763.避免亂補充：勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
5 X% V0 L o' ?2 f- [" P* R' @/ `! A三、提高警覺「心」1.留心氣象預報：留意氣象局所發布的氣象高溫警訊，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬措施。tvb now,tvbnow,bttvb, P0 f( l! W! g4 Z2 F) z
2.注意身心狀況：戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，請儘快休息並補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e) l w3 s, c K
3.緊急送醫治療：如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）；必要時，應立即就醫尋求專業協助。
% _. ~/ Y4 L# F9 M9 }' I* _* K! o4.安全衛生教育訓練：雇主應安排預防熱傷害相關課程，使戶外工作者認識熱傷害的症狀，若發現同事間，出現熱傷害等現象，可以適時的協助，並強化預防熱傷害的發生。5.39.217.76# A, F4 T+ Q; e& \! O
國民健康署提醒民眾，炎炎夏日的高溫環境，慎選外出時間，若是因工作需要，也要掌握3字訣，安心度過高溫氣侯。
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發表於 2023-6-11 12:03 AM
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