 tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 h0 R! o/ u2 [8 G; B* W( T7 J
老化不可逆，但走路等６種方法可以幫助你延長壽命、改善健康狀況！% M% b) o! J3 G# y: a
5.39.217.76% d% `( L8 l% Z7 Z
! a- x- Y8 I1 K8 D雖然我們無法阻止時間的流逝，但我們可以減緩健康走下坡的速度，隨著年齡的增長保持身體的健康。美國疾病控制與預防中心（CDC）的國家慢性病預防和健康促進中心，編列了6個可以延長壽命和改善健康狀況的方法。1.吃花椰菜醫學博士研究（MDR）的創辦人暨主任Pat Riley表示，健康的生活方式和均衡飲食很重要，但要做到並不容易，由於壓力、汙染、加工食品和忙碌的生活，讓我們難以保持健康。Pat Riley的客戶包括傳奇歌手Pat Boone，他工作到80多歲且仍然在打網球，他建議多吃水果和蔬菜，以增強免疫力、減少發炎，並抵禦自由基傷害。而花椰菜就是1種非常有益健康的蔬菜，有助於預防某些癌症。另外，每周至少攝取1次富含脂肪的魚，omega-3脂肪酸可保護心血管系統的健康。
" V- c0 q9 I1 O3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.走路多走動，不要坐一整天。疾病預防控制中心（CDC）表示，保持活躍可以幫助預防、延緩慢性疾病；還可以改善平衡感和耐力，降低跌倒的風險，並維持大腦的健康，建議每周至少有2次快走30分鐘。根據（Eat This, Not That!）的精神病學家和阿茲海默症預防計劃的合著者Gary Small博士說，與朋友一起散步是預防阿茲海默症的良方，步行屬於有氧運動，可以為大腦輸送營養，與人交談則會加強神經迴路，說出煩惱則能減輕壓力，促進大腦健康。( a" n C" ^9 r, ?" ?
3.停止抽菸疾病預防控制中心（CDC）指出，如果你想優雅且健康地變老，請避免使用所有菸草產品。tvb now,tvbnow,bttvb9 | E7 `; X8 b- N' L. N
% }4 G+ \! D2 {. S7 k* [公仔箱論壇
; a9 t9 _! s! I. t' \1 T2 h圖／疾病預防控制中心（CDC）指出，如果你想優雅且健康地變老，請避免使用所有菸草產品。/ S- W, R2 _4 z2 E7 b0 _9 o: c
. r O3 i" \3 S5 d/ L4 M! A$ e3 c
( u; s: G7 R3 r$ ?5 u公仔箱論壇4.定期健康檢查據美國退休人員協會（AARP）的說法，許多美國人在COVID-19 大流行期間沒有做年度的健康檢查。因此，根據統計，去年3月大腸結腸癌、乳腺癌和子宮頸癌的篩檢率下降了94%，醫生擔心延遲篩檢可能會導致患者未來被診斷出難以治療的疾病。5.39.217.766 d/ }4 Z/ n% y
5.注意認知功能的變化疾病預防控制中心（CDC）提醒，每個人的大腦都會隨著年齡的增長而發生變化，但失智症並不是正常的衰老現象，因此，如果您對記憶力或大腦健康有任何疑問，請趕緊詢問醫生。
# D7 l. l( A: Ytvb now,tvbnow,bttvb6.攝取維生素電視節目上的Mehmet Oz博士表示，良好的抗衰老方法包括每天攝取1,000單位的維生素D、每天2次600毫克的鈣，同時服用200毫克的鎂，以及含有600毫克鎂的omega-3補充劑DHA和良好的綜合維生素（早上服用一半，晚上服用一半）。
/ U1 j/ g5 O5 @) l7 L% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-6-10 12:01 AM
| 