診間外更要知道的事
l$ V5 T( W2 V
9 y4 F' U) M w$ L0 {
1 x( ~* g0 K3 m. Z6 \5 G, V公仔箱論壇
. b% @4 ~, [2 J& A舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
* A0 Q! V- Y) K3 @, S7 U5.39.217.76自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d) r( _8 z$ h' N$ }% Y
9 O' `$ o4 ^2 t0 M8 Ftvb now,tvbnow,bttvb
A8 N- l4 w' M+ p& S' x4 ptvb now,tvbnow,bttvb圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
) _7 _- o }: {! r. m0 S- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s4 M/ U+ V6 L
$ {0 ~8 Y& @: Z4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
7 H* [6 g8 M* d: s4 e4 S% @. }- h) jtvb now,tvbnow,bttvb進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
* R: ?' S; Z! Q) M: rtvb now,tvbnow,bttvb
; J% r# Y* P$ t9 [4 F2 E
5 g$ ~0 n+ w$ g0 v" j, ^7 a公仔箱論壇圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F1 j7 ~6 k4 \7 H9 y; F: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p5 T. [6 \ s; o3 l# Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 f+ M- X' V8 _! L
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。0 e& i) S* Y3 c3 z: C; ?( m
善用枕頭，就能一覺到天亮！
- O. c& {9 M4 W公仔箱論壇0 q/ I% P6 E: d5 T/ m# P
& o+ E+ k8 F8 X( B* l9 i4 t- r
. y$ K" e5 b* O: z0 R E8 m1 E8 `方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。. ^7 h) X! P* T# r7 P- c4 K
喉嚨卡卡時的漱口水tvb now,tvbnow,bttvb/ U2 ?- x1 P$ w7 d; U# y
% a6 Z% ?) E9 C: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z, q/ ], [$ a# F, _
公仔箱論壇5 y3 O2 K9 j/ c; f7 Y+ w# {2 X
用小蘇打粉製作洗鼻液) J1 q6 {2 X; i+ Z
, ]# q2 Y: Y# A2 x1 h0 P* z* ^- a4 f; T# b# y) C! a4 @: i) [6 m
tvb now,tvbnow,bttvb$ \! d w M- X8 n4 m. B% }
方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。+ K" b9 Y3 X5 f( x; [! ~) l' a1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p+ D0 r* W: Q8 F
公仔箱論壇7 w1 b; k8 g j/ ^9 P- c( C: x/ Q
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 