診間外更要知道的事+ N( a+ U: ?$ N" k: B* t
3 C: ^) N& D0 C9 h公仔箱論壇 9 j( T1 [ q$ z6 W& X
5.39.217.764 Z* `+ j9 s _- ~3 t
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l! i* o( a% S, V3 D
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
$ M F0 o3 }3 Y [7 Q' Y 公仔箱論壇1 G9 `8 }# c$ A2 T6 Y" S
2 {. h, f0 p, D0 C- d
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。5.39.217.76' J! h- @8 y" g
+ G' ^4 D, A$ z! f( D; i# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 w# g! ]0 n% o: x; g
方法2：腹式呼吸法臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。公仔箱論壇- Y; O+ \2 ~/ {
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。* e6 W9 C/ [/ Y. p6 `( m% s/ k
 % o% B/ V V0 g0 p1 y; e( D1 T5 t
6 W% N2 O8 O4 M- atvb now,tvbnow,bttvb圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
: a k8 {" `; b* e( a& ^& d) |
/ m" E5 t, B- P* m0 j/ N公仔箱論壇
; v! ?; i# o, p1 e0 \5 n4 S; ]+ }5.39.217.76方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。 D5 @( ?) w/ b# P
善用枕頭，就能一覺到天亮！
$ K! x' g$ `( ~2 O- A
/ x, o! |0 q _+ `* ^7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b* R4 b0 F$ D! t6 J% ]3 [; ?
! i0 p5 X" N, E9 Ytvb now,tvbnow,bttvb方法4：用小蘇打水漱口使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。) p* l" o6 }1 @
喉嚨卡卡時的漱口水
0 F. b/ z8 J6 ^8 e
& L( \: i0 ]$ a" [
# S7 N( @& Z, ]' t1 btvb now,tvbnow,bttvb
2 J* m$ T* Y& G1 P用小蘇打粉製作洗鼻液公仔箱論壇. R7 g- y6 O! y# o* ~
8 ~3 V2 g3 U, u% X/ o1 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g6 ]: e7 L4 y, d @* Z/ [2 F
% T, _. g1 c t yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法5：按摩咽喉部透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
7 Q/ Q/ I+ n2 N( y2 A, c2 _
5 q4 A. e; q( x/ O" T1 E. t$ |: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v, E1 t) [7 Y) B; l1 `; I
|
發表於 2023-6-9 06:30 AM
| 