
1 @/ g5 b( A M7 U+ w! M2 t3 ~血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞,多吃茄子、大蒜8種食物可改善。
6 z2 d5 Y: j9 [+ E4 W# o) tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q- w/ H; d3 r W# V) O7 `1 K公仔箱論壇2 w5 y/ I8 Y8 e. W4 z
膽固醇由肝臟所產生,具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能,然而若是血液中有過多的膽固醇,將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。雖然他汀類藥物可以降低膽固醇,但也具備潛在的副作用,專家表示,其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人,其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物,對於降低膽固醇很有幫助。以下為8種有助於降低膽固醇的食物:公仔箱論壇4 @; c! d. W0 c4 c* i) G" c- q; j
1. 豆子豆類富含可溶性纖維,可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合,在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥,因為需要長時間消化,會感覺更有飽足感。1 e0 M: D3 y4 {3 G% u i
2. 大蒜根據WebMD報導指出,大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度,如果正在服用稀釋血液的藥物,使用補充劑前請先諮詢醫師。! } f* T/ ]2 v% n3 J' y* }( j9 k
3. 健康的脂肪橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示,也可以選擇酪梨和魚類,因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源,有助於降低壞膽固醇,提高好膽固醇和降低甘油三酯,另外還能夠抗發炎。
! {+ `& R; S( \ 圖/僅為情境配圖,取自shutterstocktvb now,tvbnow,bttvb7 B6 K+ N& M# U- _
4. 茄子和秋葵食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜,有助於降低膽固醇。
' `0 U+ e& n% }) O, r7 h& D5.39.217.765. 燕麥吃燕麥當早餐,是降低膽固醇最簡單的方法,不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧!大麥和其他全穀物類也很有效。
+ b% S# |2 D' ktvb now,tvbnow,bttvb6. 堅果吃杏仁、核桃、花生和其他堅果,有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇,同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
+ ~2 X% F* x6 o- }+ H, N* L% }1 E9 Q7. 富含脂肪的魚類每周吃兩到三份富含脂肪的魚類,可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸,不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇,還可以降低血液中的甘油三酯。
2 z" U9 G1 q/ y9 h5 T4 {. OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果這些水果富含果膠,果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。5 k- o6 s) e* V1 `
|