返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞,多吃茄子、大蒜8種食物可改善


3 z; ^. |( \: M血液中過多「膽固醇」將致動脈阻塞,多吃茄子、大蒜8種食物可改善。5.39.217.76$ d- j) v3 z" C+ }7 O/ |
5.39.217.764 X: _3 v3 ^0 e) w" u; _# {) y! {+ \
tvb now,tvbnow,bttvb5 i6 c" t+ |! n4 B; x& X
膽固醇由肝臟所產生,具維持細胞壁的彈性和幫助製造激素等功能,然而若是血液中有過多的膽固醇,將會導致動脈阻塞、中風、心臟病發作和腎功能衰竭。雖然他汀類藥物可以降低膽固醇,但也具備潛在的副作用,專家表示,其實不需要依賴藥物也能降低膽固醇。心臟病專家Stephen Sinatra博士經常告訴病人,其實可以攝取更多大蒜、洋蔥和特級初榨橄欖油等食物,對於降低膽固醇很有幫助。以下為8種有助於降低膽固醇的食物:" \. n" t! P. z/ g: d5 h, R
1. 豆子豆類富含可溶性纖維,可溶性纖維在消化系統中會與膽固醇結合,在膽固醇造成損害之前將其從體內清除。豆類也有助於減肥,因為需要長時間消化,會感覺更有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y* c6 \% t# T/ L, E& P) \
2. 大蒜根據WebMD報導指出,大蒜補充劑可以有效降低壞膽固醇濃度,如果正在服用稀釋血液的藥物,使用補充劑前請先諮詢醫師。# T; m3 p' D, ~. X: v8 p' o$ U
3. 健康的脂肪橄欖油、菜籽油、堅果、種子都含有健康的脂肪。心臟病專家 Elizabeth Klodas博士表示,也可以選擇酪梨和魚類,因為植物油和魚油是omega-3脂肪酸的良好來源,有助於降低壞膽固醇,提高好膽固醇和降低甘油三酯,另外還能夠抗發炎。
# \0 \  d$ X: M& ?8 C9 w! C5.39.217.76圖/僅為情境配圖,取自shutterstock
+ z2 v" T; h) y' x7 h2 |8 P+ G6 ?4. 茄子和秋葵食用這兩種富含可溶性纖維且低熱量的蔬菜,有助於降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 K! ?# ]3 E8 E3 r1 ]4 l
5. 燕麥吃燕麥當早餐,是降低膽固醇最簡單的方法,不妨以一碗燕麥片開始新的一天吧!大麥和其他全穀物類也很有效。
/ e* C8 `* \& f6 N1 v, d5.39.217.766. 堅果吃杏仁、核桃、花生和其他堅果,有助於降低膽固醇。腰果不僅能降低低密度脂蛋白膽固醇,同時也能增加高密度脂蛋白膽固醇。
5 U, A- _7 ]+ M- U/ p7. 富含脂肪的魚類每周吃兩到三份富含脂肪的魚類,可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇。鮭魚和鮪魚等魚類含有omega-3脂肪酸,不僅可以降低低密度脂蛋白膽固醇,還可以降低血液中的甘油三酯。5.39.217.76% q0 Q* Y, E( p2 F0 {
8. 蘋果、葡萄、草莓和柑橘類水果這些水果富含果膠,果膠是一種可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的可溶性纖維。
) S- F: Z$ t( P2 Y
返回列表