3 M0 L4 z: v: D( R3 A) btvb now,tvbnow,bttvb當你坐著時在做什麼？11年研究：這些久坐NG行為恐增失智風險。公仔箱論壇% f4 s9 j+ [, S
" K; @: O4 q' x% [9 L! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- U/ \& p- f3 `4 X
即便我們都了解體能活動對健康的重要性，但閒暇之餘，仍有多數人時常久坐好幾小時。久坐族注意了！「久坐」行為的影響是會累積的。一項有關久坐與罹患失智症風險的研究顯示，並非所有久坐行為，對認知健康的影響都相同。當我們坐著時，從事活躍的心智活動，會減少罹患失智的風險，反之，消極地坐著（sitting passively）則會增加失智風險。tvb now,tvbnow,bttvb) }+ x6 n" d2 b
來自瑞典斯德哥爾摩卡羅琳學院（Karolinska Institute），未參與這項研究的Mats Hallgren博士表示，這項研究是以我們的研究為基礎—「不同久坐行為與成人罹患憂鬱症之間的關係」，有著相似的結果。研究指出兩種久坐行為，對失智症有不同的影響，一種為「心智消極」，如看電視；另一種為「心智積極」，如使用電腦。
' S9 `6 C9 t7 J4 j4 b: Utvb now,tvbnow,bttvb這項研究分析採樣自英國生物樣本庫（UK Biobank）中14萬6651位參與者的健康數據，所有參與者都超過60歲，平均年齡為64.59歲，當時無人被診斷為失智症。研究人員平均耗時11.87年，追蹤他們看電視與使用電腦的時間，最後共有3,507人罹患上失智症。+ H: ]! v7 P B( {
來自南加州大學（University of Southern California）的第一作者David Raichlan博士表示，在這龐大的樣本中，可獲得上千例失智症患者數，接著便可以找出有哪些更緊密的關係，顯然地，許多較小的群體研究，會發現較少的失智症案例，而這項研究的大群體，確實讓我們能梳理出一些無法在小型調查中找到的關聯。3 m+ _2 X- J8 s! G2 c
Raichlan進一步說明，我們從其他研究瞭解到，從事體能活動與罹患失智症風險相關，甚至有助於降低失智症風險。然而，這項研究發現，一個人的體能活動，並不會影響久坐行為的好壞，這並不表示我們不該從事體能活動，而是意味著，如果這項因果關係成立的話，不僅要鍛鍊體能，還要改變久坐的行為。公仔箱論壇+ E1 c4 ~5 B* D/ j' \; z8 ?
坐著看電視或用電腦，大腦健康大不同久坐的行為，對大腦健康真的有差別嗎？Mats Hallgren博士回答：「是，且這種區別是很有價值的。」他解釋，雖然這些行為都涉及低程度的能量消耗，亦即＜1.5代謝當量（Metabolic Equivalent of Task, ,METs），但並非所有的久坐行為都是相同的，大腦分別在心智活躍與消極時，用不同的形式運作著。
% n, x2 O+ e" S2 |3 m我們目前正研究這些行為的差異，例如，比起消極地看電視，積極從事不同的心智活動，像是閱讀、解決困難或問題等，大腦所獲取的葡萄糖能量也不同。使用電腦的範圍則很廣，其中包括影響認知與心理健康的社交活動，Mats Hallgren博士補充。5.39.217.762 k" n. \0 h9 j2 h/ u+ M
Raichlan博士則說明，這項研究的性質很難釐清是否存在共同干擾因素，然而，我們可以得知，長時間坐著確實會產生負面生理影響。有項隨機交叉對照的研究數據顯示，坐著對大腦各方面功能有直接生理影響，因此我們可以假設，坐著時從事的認知活動，可以彌補一些負面影響。這項研究結果為未來奠定了基礎。5.39.217.76/ n; P6 d( T8 Y4 X V- H; F/ I
遠離失智三祕訣：少坐、多動、活躍的認知活動久坐時可以從事什麼活動讓大腦更活躍呢？Raichlan博士表示，閱讀、聽廣播、玩卡牌遊戲等活動，都比看電視還要好，且與大腦的正面影響有關。我們可以試著調整久坐時的活動，坐著時從事愈多認知活動，對大腦愈有利，可以肯定的是，這些認知活動不會產生任何傷害。
8 {& u0 y: ~+ a0 h; d% F失智症並非單一原因所造成。Mats Hallgren指出，一個人的久坐活動，只是造成失智的部分因素，還有其他生活型態因素，包括體能活動、基因、藥物使用、飲食、社會支持等都會影響罹患失智的風險。然而，這項研究確立了一件事：「消極坐著」是一項重要、可改變的風險因子。「少坐、多動，久坐時盡可能起身做些簡單的活動」，他說。5.39.217.765 z( Q' k( n" P1 \
Raichlan博士認為，長遠來說，持續進行體能活動，改變久坐的活動類型，有利於大腦健康。另外，盡可能避免消極活動，如看電視；從事活躍的認知活動，如使用電腦，這兩項改變將會改善罹患失智的風險。- D9 k% w$ W/ x7 Y) F
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發表於 2023-5-25 02:25 AM
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