 tvb now,tvbnow,bttvb* r0 Y2 `3 O0 ^! h# {
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。! Z& q& u6 Z1 M$ E
. w G0 N! ` ?0 M8 C
& p9 k- u4 M, d6 D近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。5.39.217.76$ Q. e A# v1 K4 v4 I% l7 m; z- ]$ w1 G: ]
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！公仔箱論壇. s8 C6 D; c$ d4 y; X& a
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
4 Y& _* h$ W+ F8 c8 s/ U# F0 f公仔箱論壇甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。公仔箱論壇* @0 v0 p$ I- V0 P. {* ]* u6 F) {) Y
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！公仔箱論壇2 a0 F% t' ]- O# `
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。! I: _* f+ p5 M" p' y
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
, J+ n8 a9 [% }; |% U公仔箱論壇食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j( L) B q* }) L
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。% P, L4 ]8 A+ F8 }
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
/ G- F, s& ^! f( i/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供; X! a1 M% X) k2 K
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！5.39.217.76 k. d9 Z" j& H2 i: p
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
( C! a% R1 P0 v0 Vtvb now,tvbnow,bttvb益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
) h* W1 R% X. M忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~' E- ?$ m. ~5 _
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |7 H7 g/ t# l# f: M. I- T
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。, h6 ?( r) y! S. @# L; n
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。/ G5 u: ]) B% _( ~& _/ v$ g
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
- d% Y; p- j. q" O5 `9 L6 V5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
8 o, l1 }, M9 F2 ^: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
( s* n* e! S5 F! L公仔箱論壇及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb( G+ L% U) f/ u5 p- n: F8 A# i
 圖／高敏敏營養師提供
9 `0 M Z! O( [tvb now,tvbnow,bttvb
7 M5 y- e4 R$ @( B7 b& t4 w結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
2 \8 i) o6 y% k6 y0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 