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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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3 G) v! z, o6 R% j+ j1 ~$ c9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X2 l2 {" y& E% Q& _近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
5 j" z* `+ H, w8 {" g" btvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！5.39.217.76$ t/ F1 T' m Y+ m7 N- g$ }4 p& t
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
, v5 z8 R$ X; |& B$ F: p5 {tvb now,tvbnow,bttvb甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。2 k C2 T9 ]% \, r2 T3 W" {
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
# x* F3 V) k0 C3 k6 q5.39.217.76發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。5.39.217.761 | V4 e7 U! X# V" b3 w2 i
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。4 ^- V- T8 c( C: A/ g
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。5.39.217.768 {. W; i8 X O) l0 D. z0 w# p: {
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。1 q2 P5 Y* M) J1 ?- ]2 X, a# L
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
3 ]* m- N8 F0 U7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／高敏敏營養師提供
, K! C4 \' |9 _5 h3 b5.39.217.76想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
. E3 X! s; D. E" k6 Y, E. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。tvb now,tvbnow,bttvb6 _3 a! R! V8 e% c5 _1 m2 H
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J9 n# W! `% `% b+ l6 X6 X: _
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
3 o# M- E1 c1 R" O! e5.39.217.76適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇+ ?0 @% W p! S: v; U) V5 T
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
! X* [4 c+ S# w7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。. [# ?! g1 S# T3 t' q Q4 b
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
' g7 |1 P1 \! V公仔箱論壇避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb) F# k' E& w' o( w$ o" t! @
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。0 T6 o) P, z6 X9 Y! d+ i% O7 r
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
6 S( |0 B% T- g' O# Xtvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供9 G9 L6 A: C+ d. w* y4 L6 I ^
}7 l F5 w9 L4 B/ ?) F結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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