 公仔箱論壇 U' |7 ]3 M" B' {
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。" h4 C; P b2 F
3 ~4 A% j6 E1 h5.39.217.76
) |2 R, }$ H9 }' ~- I$ D公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。5.39.217.76+ f' x5 [6 t6 M( [$ E# f% R
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！5.39.217.76+ u) t* J9 R9 V% l* P5 A. E! R/ ^
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- ]6 I0 l$ N7 D R8 ~
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, v3 Y3 n. i7 `, P" D
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
( x! H+ ]! C; p6 ?公仔箱論壇發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
8 W1 ~0 f* C3 d+ M1 |麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。4 g; _ |( C. I/ |5 |; n6 {
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。4 j5 r6 K# m0 _: a/ ~8 ^! [1 m
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。5.39.217.768 ]$ D e0 ?, \% s0 O
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。$ ?% e9 g' ?8 z1 M
 圖／高敏敏營養師提供
4 k5 y/ N; i+ b+ y想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
- W( ~' U" j# k3 X3 V5 Y飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。' d% m6 S h1 v6 K' t, _9 Y! A
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
1 ^3 x' y3 ~2 F& Vtvb now,tvbnow,bttvb忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。5 l8 X: J/ R4 A( X' g
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。公仔箱論壇% y+ ^) V7 k0 D
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
7 {. C( \: k/ r注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。5.39.217.764 X4 P0 U8 b) X X" r
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b8 Z4 k ~- w. _2 v0 ] o
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
: ]( y5 o7 Q8 y8 T" p) s; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。公仔箱論壇$ o1 h1 M3 r7 w, i, s
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
8 n: C2 q5 V8 W4 M$ B 圖／高敏敏營養師提供 m! \; _: A1 W J3 O& `. Z
; X3 `# z9 k6 k' B( ~/ y% ltvb now,tvbnow,bttvb結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！5.39.217.76$ ?# c' q0 m( V2 c! b* V& h
|
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 