. Y+ [+ `8 Q( n8 H換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.76 K5 o: R8 x. q2 Y+ C0 U' B
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4 m- F o' i7 U8 i! n+ ]( U公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G8 V7 e( a% Y0 X% s- t
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I% _; `1 b9 w8 P7 W( [
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。& n0 k) s6 A: A4 u+ f& \
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb" C$ G- Y2 L* }# f5 p1 ^
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！5.39.217.768 l% E% A5 f2 Z' f
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
1 m, Z9 H% B: ]& Q8 H2 l" Y6 |5.39.217.76麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。% N- ]' Y6 i+ Z4 A4 g' T
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
' L& b$ m2 B2 G0 O7 P" }4 ytvb now,tvbnow,bttvb抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。; W- K' E) N1 C% f" \( r
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。- @) b! z" I7 I) H& B8 {; U7 m- ~# Q
 圖／高敏敏營養師提供
5 c$ l2 A* ?; ~" k( [+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
; H: U2 }& u# Q. H4 z" f7 S公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
, t5 k: x) H( c5 I- R* R# f c5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！5.39.217.769 p9 T% K) l' } J( v. h
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。; Z# l6 Z% X1 Y+ d
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
. m: j/ I5 s+ j! @( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
/ l0 I) g5 g% w0 B* k/ P注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S: B% m% _7 M1 Y# M* y, x
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。公仔箱論壇2 B+ k5 z. |5 ~" j1 m
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l, s% I7 q' Q9 W" Q2 [ Z: H
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。# k8 P" C# C) {8 i# C; G! Q
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。: G `% F7 t" r: s
 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ ` V, I+ V* I% J4 \
- K/ \6 c& T2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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