 + Q3 y( A6 K. z& l6 H
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
3 L9 T3 h; y) k {5 y
& V9 r T. ~* U+ W; V) k- `5.39.217.76/ I7 k( L1 Y; t& |9 I5 H- ]2 E. m
近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。 w7 J7 ^/ \, z$ _4 n
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
: P/ e' | a1 r5 z+ c1 ~公仔箱論壇茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
K1 e, R- u1 o' h, L% @甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
( e) M5 w B M* ttvb now,tvbnow,bttvb甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
9 h9 U" g) h8 W5 J( s7 T4 n發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。% p% U! S2 R& u* U) M, U+ x1 m0 g
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
* ~) c* F- b7 p6 B) N$ Q" C' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。% i" G1 n1 P$ }1 G5 Y
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb; o5 H/ z* s3 @4 j7 I! M9 f' t4 ~, |8 ?' J
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
+ j+ a, T0 ~) u9 v6 A+ D( y 圖／高敏敏營養師提供
f; f3 B; R/ Q% {, E o% i5.39.217.76想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！公仔箱論壇/ V# L j* u4 k# G8 S" L0 E
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
5 W' J, {/ W2 k8 b( }) _% ~益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
% T0 A' {5 ]/ q2 a8 a1 H0 x公仔箱論壇忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
8 @1 p* e/ D; ?' ~4 M# W3 V公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb2 s. N# Y! R0 h
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。. R" `2 t, D& \. b" n- b
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。5.39.217.76. S3 ~- g% K9 T6 q
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
0 s3 r0 \ y I5 I避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。
) W6 Z$ `3 C; a6 X控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
+ E( y4 T3 S, S. B; n( u" t7 ~+ V5.39.217.76及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。公仔箱論壇& ]- o3 ^2 |- X0 u
 圖／高敏敏營養師提供+ I& | Y* z; ~0 s
tvb now,tvbnow,bttvb1 P9 G0 c& b7 L- i8 u: x
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！5.39.217.76% P8 s- [1 I5 Y. I8 ?$ f! h
|
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 