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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。
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5 D' M" G: K8 \: F5 ~5 h3 \# O( P公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。公仔箱論壇( O7 a! H8 ^8 Z/ I
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
# t7 c' |; [; j! [ Ztvb now,tvbnow,bttvb茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
& \% x7 X Y* P* W$ W# p* ]6 r甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。4 n1 n3 [: R9 R0 \
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！tvb now,tvbnow,bttvb8 [; Y+ |2 h; Z" e8 M
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。1 _7 N/ q$ `9 G1 Q# N
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
1 {7 y' ]* i6 s9 E/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。tvb now,tvbnow,bttvb' a1 T. n ~2 G) P& p
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。6 S6 |& x- A/ J3 c
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。1 F9 I) m6 ]2 P! y) M5 a2 X0 |
 圖／高敏敏營養師提供
, [# s' L6 u2 K5 k# ?! U想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！: ^9 l/ a9 j$ u/ A: z
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
9 X' o, {1 B) u益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！5.39.217.76" d( u# ? i8 k+ M, V) X6 N, l9 t2 H
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。公仔箱論壇. g( V' _% S! V5 q+ j' `
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。1 ]0 z, h: n; \4 d% _
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
0 \) i; f7 P: U: S C. l$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。公仔箱論壇1 W% J% @4 ?% o
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
9 R& X: y+ B; e9 e5.39.217.76避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb5 [* N3 z* V) B+ k
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb. F0 ^+ [0 e. l& O, x G8 L
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
: o4 Q) A6 @6 L/ x, ]) S公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供
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- s" k5 r# {3 E) O- h/ h" |; U結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！9 Z5 ~8 s) c! r. [: V! p. y
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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