 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n5 T0 ^# ^' p+ d5 H8 r
換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。5.39.217.767 Q( P, @) v, S1 b. @+ M
2 }) L$ C I- h% m, j/ D
0 r6 N7 h8 @' G4 \# j8 a% _5.39.217.76近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。5.39.217.76+ c/ M8 ]9 a& K! `% H3 l& `6 [
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
9 O3 S) e. J5 V- W- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。
/ Q4 l; j2 a3 P! e甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q8 _9 P" j j) K
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！0 j: W o) h( G, e0 P
發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。
% ~7 h" C$ J& b. J& Z麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。公仔箱論壇0 U9 _# d$ d) K" t
食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。/ }! _6 Y* j) f: B+ _7 Z, w( ^
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。- i, s% H6 x: B7 x
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
$ i5 w+ H: d3 t* p' a6 B 圖／高敏敏營養師提供
0 N! z6 H) \# }4 w6 U" S; v( gtvb now,tvbnow,bttvb想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！
( {: N$ w0 S5 m0 z6 D* O飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
O9 b, x( H% P; C) Z, N5.39.217.76益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！
+ o. b& j8 J* R忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
5 G% J, o- r2 Z, m6 @! `適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
5 W- l% |+ [2 n* U+ {充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。
( e E7 N: t' k* b2 E! a5.39.217.76注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。
0 p0 E/ x! C$ J0 S+ \! C5.39.217.76多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。& w* n! \. a8 `* [; N. Z
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。5.39.217.76' c9 m F+ T' `: l
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
* V) X1 J# M1 R& X7 s' H5.39.217.76及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。
5 [# e& v6 Q1 ?5 g 圖／高敏敏營養師提供
7 ~& F2 {) H h: S. qtvb now,tvbnow,bttvb) C0 Y* Q/ a7 g% `
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
+ g! M x7 P2 s4 C V3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-17 12:29 AM
| 