3 \# q1 g# R# h* {; s) O, u公仔箱論壇換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。+ l; _0 n7 ? {; w) N
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! ?7 W) ?& e g" n( W8 ~4 t公仔箱論壇近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。
- ?! p- U6 P: x* ]! J! P7 I x6 ?/ B飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！
% ?4 R, r3 }0 A2 K6 r! u3 j3 X5.39.217.76茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: V5 j1 l! V6 c5 \8 y" H4 j
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。
6 D6 C0 k- ]9 ~; Y; u G甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！
. l0 K8 o* _, h& R) z& j" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。2 o% x% V+ t# C2 m! p
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
% y/ u& s% c. h- s# I ]食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。公仔箱論壇1 a: q# u2 B4 |
抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N4 o' P: C' k7 t2 z2 }
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇1 j5 }: m5 Z5 s$ B6 L
 圖／高敏敏營養師提供
; P4 w- K& Z; ]* Z9 V$ X' R3 d公仔箱論壇想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！( U7 Z& Y+ u" g* V, ]) T2 k1 p$ q- h2 W
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
; O1 `" u6 y8 o9 N5 b, _7 B, Q益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g2 @9 i& x% T+ f- j5 l3 R- G
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。
- }# U0 G6 _" p. T& Gtvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。3 ?7 a) A0 L$ L6 r c4 n
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。公仔箱論壇7 B4 M2 t5 ]' t# f) D
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb2 p% W e/ _3 t$ y) w8 g
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
n! k/ Q0 J" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 s/ e' F f% m6 Z7 w
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l m$ O: D. Q8 _4 W X
及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x8 I6 B; [, y2 Q; c2 x
 圖／高敏敏營養師提供
9 _$ K. ]% a8 q# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d0 i. I5 @/ c
結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！
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發表於 2023-5-17 12:29 AM
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