 tvb now,tvbnow,bttvb' M2 @% s) G$ Q
立夏養生，宜補脾養心、增酸減苦，忌心浮氣躁、睡眠不足。
) U6 f4 v; b+ M7 p; b
8 P* w: z6 p! p l' h
( b ~" |8 a8 h( x5.39.217.76今年國曆5月6日是二十四節氣中的「立夏」；「立夏」，就是夏天正式的來臨，代表溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，萬物開始旺盛的節氣。中醫一直有「春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說；在四季中，夏天是屬火的，人的心火也最旺，這是「養心」的關鍵時期。中醫理論的心與西醫解剖的心不盡相同，中醫的心除了調節心血系統，更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。
" x0 a- n$ _; R( H9 I/ V公仔箱論壇夏天高溫心臟負擔大，遠離心悸、疲倦、失眠先「養好心」夏天天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。
* J4 P3 ^4 C0 ]4 G6 Htvb now,tvbnow,bttvb出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗為「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀。所以夏季相對於其它季節更需「養心」。
& f5 D) Z9 M. r4 R3 \# m2 P公仔箱論壇45歲黃小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢；且她本身就不愛運動，所以常覺得心臟沒力似的疲累感。前來中醫就診，中醫處方益氣生津，斂陰止汗的「生脈飲」加減兩周後，多汗、心悸的症狀明顯改善，且睡眠品質也有進步。+ T6 {. B+ _% ~- p* p0 R
「生脈飲」裡，人參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。6 s0 `3 U. c& a/ u+ R6 o4 l9 c
( [5 g/ b# D5 |- _, O: ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 f, Z- _- S% T6 C! T
 圖／天氣漸熱後，人體出汗多易失水份，可適當吃酸味，如檸檬、烏梅、山楂之類的食物。酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。
- G- p2 s+ U0 N# |6 i公仔箱論壇5.39.217.76 _2 t3 z3 J% [2 \
7 Z" G, K* O+ L; M/ w& ltvb now,tvbnow,bttvb立夏養生，飲食宜多吃酸性、補氣食物天氣漸熱後，人體出汗多易失津液（水份），可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」。) s) h+ n$ U$ L: `. @
山楂荷葉茶材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢，冰糖少許。
* G5 S1 w, K( |8 j# {公仔箱論壇作法：材料簡單沖洗、瀝乾後，將材料放入杯中，沖入沸水500c.c.，浸泡15分鐘左右即可引用。5.39.217.767 x7 e3 \6 \9 m( J. I k c
作用：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。tvb now,tvbnow,bttvb' _! _3 m; g, }2 @
生脈飲材料：西洋參5-8片、麥門冬3錢，五味子1.5錢。% @. r3 Q5 V6 {7 v0 b& x
作法：材料簡單沖洗、瀝乾後，將材料放入杯中，加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。/ z7 {9 F6 X6 P; O# o4 G- p ?- r
作用：西洋參可補元氣滋津液，麥門冬可清心除煩，五味子則收斂止汗，且酸味可生津。5.39.217.760 U" E2 h8 s* H9 R4 l6 g. G
立夏養生宜養心，更要做到「戒躁戒怒」 中醫所說的「心」，除心臟外，還包括心理方面，養心，就要靜養，保持淡泊寧靜的心境，避免生氣導致心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。tvb now,tvbnow,bttvb: `* f$ I! V+ s* q( \
除此之外，適當的午休也是必要的，因為夏季夜晚的睡眠通常是不足的，所以需用午休時間來補充，一般以30分鐘到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。公仔箱論壇0 b" r4 q9 S* J! w! g8 ~' y; }
|
發表於 2023-5-16 12:00 AM
| 