鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb% z* K p- y+ u x
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( r+ m5 L% ~. b+ l# L% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5.39.217.76# I' K- U9 \' U" t, H8 Y/ M& [
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
# |$ N- i' O# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
/ C. C$ S3 U4 N" ^( M公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
. f$ i5 e) ^2 w4 r: H公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb; g! T( K. |7 @
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
! N, t& p. A' z' l/ b) m0 H8 z8 `4 T5.39.217.76小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
2 w2 y: L5 o P* t( W公仔箱論壇原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb) b/ ^/ {5 ^. d
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
. z3 u" i+ W2 Q3 Y+ Q& Y/ T6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
7 j! S9 j; H# g( Z/ x1 Z6 J公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
6 n% J3 [( B# S4 r% a如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。# Y! w+ j; b& H# y4 c
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
1 w. x1 v5 c# K2 L R& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
/ t! e: {7 U/ g, N. j- c6 y公仔箱論壇如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?$ X' U5 g$ V& \
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
3 z' W: s, U6 V' |$ C7 Itvb now,tvbnow,bttvb測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D" Q8 [4 ?& n6 N
腰圍過粗9 \* E2 A: H* P" t$ [- Q
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T, A; W" v9 I% K( T; E
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
3 I0 b% o" E. n5 F* Y5.39.217.76對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。0 c4 l2 s8 m0 q/ g* Z0 q
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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