鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？公仔箱論壇# ]2 m- N7 R6 C3 r
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。+ O0 A! g0 q1 ]/ i5 {$ a/ [
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇. l! r U8 e4 ?0 F8 R/ s' h# |
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
# w, l. l; S: A* q9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
0 L" ~: Q, U7 S+ Y8 d公仔箱論壇原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。& `+ |4 h& F _/ @
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
/ W l* f, M. Q) b2 d! A小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
5 q, @3 t' K' v原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
% C. J; H; f9 {, s如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
4 Y( o0 E( ], {9 J啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。" M: I& C' r4 H( h0 D; W
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
1 o, {4 q) J* Z1 v3 h& T# ]* {如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。* p* V& ~7 A7 g2 g. R* R
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。5.39.217.761 y& y& s" [1 [
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
" S1 i; I) P" c+ z, F5.39.217.76如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B+ m8 P: }- Z6 v; Y
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
. X/ r4 p a2 A+ J: Z" }測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
! c9 r7 u0 M9 t& V/ {5.39.217.76腰圍過粗8 W5 O6 r' F- c) L0 d/ j! X
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇% ] K i+ ^$ }6 C* \, k5 I6 z
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- e: L/ y p2 `
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb& C: z! p5 Q. t) Y! P$ E4 D) R
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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