鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb, E* Q/ B; A! f; c, f ~# E
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# c: B1 g' R& i! [+ A& V3 @6 K& g* xtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。公仔箱論壇, ?; g% o" T& l: q8 N+ r3 T
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。- `9 i1 M' Q5 t$ m! x7 S2 `* t. A
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
9 x6 b2 D. z; {0 wtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
$ f ?* N# ?9 _ T+ ?0 V) J5.39.217.76原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。% l( [9 j' j8 m+ M& g7 `# g k) U" z J
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
8 w+ z) J) w: o* g* Z: C小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
- C, K0 R' O* S2 F: U原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。, @: j' K1 t- X% C1 f
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
3 q3 n! C1 Q/ w7 g公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
, R; M+ A; f/ {. M原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb' W& |. V+ p' m4 a
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
6 c' A+ i' E* i! W; Q B& gtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。tvb now,tvbnow,bttvb& U2 W; I/ D4 R @" p# Y2 f* N% ]
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。5.39.217.766 q ~' H ]& P; |5 _; z+ x
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。4 O# |, r' Y$ g' L- F
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
9 S- r5 G$ X$ K& n. S& ]+ O! O( U5.39.217.76測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
7 Y& s/ b% O3 |2 n2 h腰圍過粗
8 R2 A3 q/ I) O+ w% T公仔箱論壇成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
H$ G) r* v7 Z- _+ E- u0 Y成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.76" C7 j" s9 Q, e1 W+ c6 I4 @$ Z
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m2 l3 }& b$ h7 C4 S' Y1 `
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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