鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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9 l! F9 J0 U! |0 ]+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) A2 u" R m5 B9 C壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
/ K Y0 x1 w9 G) G& S6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇1 u0 c# x" \. b9 o$ z$ k
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
* \+ g- x( \5 [; H# _# c. K; S- |公仔箱論壇鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
. v Z- t' J5 i+ G" y原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。5.39.217.764 d/ R6 O, p# M5 g
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
% H0 n6 L, M* Ttvb now,tvbnow,bttvb小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
- `4 {/ k! L2 _8 l' Q原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
* U/ L# q% `$ A: e( q; E0 X$ |如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ X4 a) d4 u8 b0 Q" t- S) Z9 X
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。tvb now,tvbnow,bttvb2 W& d2 C, `) x+ ^
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
: p5 {8 i# J5 p- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。5.39.217.76. ^& Z7 e! S. H/ \* O
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。公仔箱論壇' v$ y9 T& z9 v( u6 h( n5 t
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇8 x3 R7 y& G1 k% G) s) r' r
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
/ H! F& ?* F1 y, c 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
4 M p8 I( e4 H3 C! Y5 m8 ]7 ^測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! m- R6 P; \+ }# P
腰圍過粗
+ M2 g4 `4 V- b- M: a# Y0 B' `% N& m! R成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
- ^3 g7 R9 j$ D! \5 Ntvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb% X2 [2 c+ }4 l$ r+ I6 ?
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
1 v& o5 w' e3 r/ w- |2 X4 m b& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-5-11 01:18 AM
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