鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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: w: J. Q7 o% z4 s3 S" J4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G* l2 V t) A5 ~
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
) y4 R+ {1 g( F% Y3 N6 x明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r/ ]) w' {9 n. F7 m: R$ }$ y
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
) I- u( |* x6 K6 q$ [5.39.217.76鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。tvb now,tvbnow,bttvb) P) [# |/ X; X. A
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
% d; x/ O- M- v5.39.217.76如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.76) M0 }. {, X% p* y3 k1 P
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
& L: ^1 |: c( k5 H5.39.217.76原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
! Q3 @+ [2 i8 G% d( m* {如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
$ Y: K) w) u, n6 n2 c; P3 t8 i2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
6 _& L) b% e+ F; |+ q3 G% H7 g公仔箱論壇原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。& _% b2 t D5 p
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。. Y( p- W( U& h; ^+ v
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
! t$ u, T1 _" t+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇# }5 y% y2 _* c* A t9 Q! G# M; d
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
' d! i$ E, s! }) F0 d& Z0 o/ S公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供$ Y/ ^) H0 H' `9 j9 f6 J+ B3 e
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！" c A; Z& |8 X! U4 R7 z" S: ?
腰圍過粗tvb now,tvbnow,bttvb. i# E& o X5 c* W% a: S. m7 f
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb/ A9 `' q! X: y' S/ r9 Q; u
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 a5 l& Y- _4 Y- X! q: u
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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