鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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7 K/ f* W+ r# g$ I, ]( q, T* ]! Xtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
# ]1 o) C/ |, F* p; O明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。公仔箱論壇& H( g, z+ Y7 z1 [
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？, e2 S: P- ^' r$ Q; n% h4 m
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
# }) Y0 q& @5 I" W& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
, D& k- r a# M* L# I; b0 r2 C G如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb- q4 ^6 l* g4 b
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
: R- |% X% v- m3 S& Y: L( l原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb( b/ F$ g- S! V8 n; h
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
$ B0 B$ ~( [ M Y啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
3 M' g. X3 U0 |# z/ j" C* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb& S+ s- r J2 M. ?- y+ X/ j; ^
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。+ ]# Z# D$ Y' o2 {: u& f
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
+ ^7 q, t6 j5 o) O7 z. m* D" G# X; h原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
% O* Z1 ?1 S8 _4 X9 V1 w& z1 W如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。0 g& O1 j- w* D; e( n+ I4 ?( }3 i
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
3 L2 n* b! O! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ` k3 A. ?4 E* Y a1 i ~/ n
腰圍過粗5.39.217.76) a' |! C6 o8 d3 _- R% Q n
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；5.39.217.76! Q' g* k2 ?+ T& j5 ?3 h
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
" K9 e% l" ~) G/ D7 m, ~1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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