鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
- L, u, o" ]0 t6 X公仔箱論壇明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
/ C9 D$ a: e% c1 i; }你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
+ n! W% B$ y! [; w$ R鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
9 g3 v* I" z6 p5 K. p' ltvb now,tvbnow,bttvb原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。# `* Q! i1 v4 `: I3 f" w
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。5.39.217.763 d" `1 i& f0 H0 ` m
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。5 z6 X" E/ ? i) U/ X: ?1 y x
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 F* Q! Q9 |# q2 I
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z6 L! F; I8 d2 o1 \
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
, Y2 l$ O6 @ {! Atvb now,tvbnow,bttvb原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇5 s* C3 S/ S0 F% @( i1 q2 V% g
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
( {& X$ U3 i, n% e5.39.217.76壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
1 u: Q, o+ ]2 H9 L5 b# c5.39.217.76原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
. H: b$ F# I4 d, N6 p' n) i5.39.217.76如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
$ b( Z7 ]; d& {$ k 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供 p$ o1 c* X1 ^% f/ e
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！! K, y$ F y3 K" C
腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b$ H! u/ i/ t% ^ T) E% ~- T
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；tvb now,tvbnow,bttvb/ {/ N) D L) S i
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇* ~& O p7 {' q. J, ~7 Y
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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