鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？5.39.217.761 ~- I4 _2 ^% T1 U5 T$ C( y
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。3 V- o1 T. `0 w* x
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。5.39.217.769 w6 _; Q- N$ h4 c$ l2 U
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？tvb now,tvbnow,bttvb5 R7 g9 c$ u6 @! p% ]
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
7 E7 Y4 m" ?6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
+ U4 d; O* [/ f6 T1 a% {, d8 [如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
( }% l9 x' N: F& B+ u' O, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇) N& P4 w& [9 A; ~" `
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。% a4 ~7 H/ D7 l# Q
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。4 [5 h0 N$ X6 A! m; I
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
" W" C5 U5 g" u3 m. ~ M原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。公仔箱論壇) W8 A& M$ q2 e- d& w4 Y! s1 `
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
8 v$ g, e! \6 L3 M3 w: Z* o公仔箱論壇壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。* E7 S" O6 [4 w- ]; H1 n' Q
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。公仔箱論壇5 n+ U' Z7 i; F. ]7 \
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。5.39.217.76* ?1 q% u( f7 U" h2 S. o
 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
8 e; G& c) ^( s @7 }. D! z7 n7 x1 J5.39.217.76測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
" O; y; g" }+ j% N( r腰圍過粗
( c# \0 [' y8 H9 F$ _' u$ _" F成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
g$ w# @$ c) |5.39.217.76成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。5.39.217.76! P0 P& J5 }/ H6 t8 ^0 e
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb- h% p( O( T V, u7 `% o: R$ @
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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