鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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. N2 ^2 S) _! x. g6 d$ E4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" l2 j( ~# p+ x* i% J
$ {# g* B! Q" \* P- ?壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5.39.217.76" V7 j9 A* ]) c6 d
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
/ x# D0 B8 Z- U+ E. ?$ s你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
, z5 b6 T, v! a7 D/ |9 d/ c/ K% A鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v6 a2 D+ X8 J. X0 X
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。& `! z" N) i' P6 Z" g8 e% V/ S
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。
* B( `9 B: F' h5 c! Q4 v, ]小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。公仔箱論壇3 L( y, u: K9 F3 d" _# |8 U" S# R
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。5.39.217.760 L+ S7 Z) g. O' U! e6 x1 T) h* h; M
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。3 C- B. J2 }0 }+ s* e
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
! M' C: a8 D/ y6 Q" r, {- d3 B原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W$ ^3 l' T) c0 y
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。: Q) { r! o+ m6 r5 S1 a
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。2 K `1 o5 Z8 U$ T/ ^
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
2 @, y3 c, \/ |8 V* _如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
$ V% G- S/ d# q/ x8 S% m1 s公仔箱論壇 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
" K* a* G$ s# I5 f- g( B* A測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
' n X. k2 j" A/ r/ r" k5 J5 _$ [6 l腰圍過粗& ~3 L4 T* R) k) b: h; j; k0 J
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；公仔箱論壇# @8 z" R9 Q4 d) |; t3 w
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
7 d( r$ `& Q* O; Q公仔箱論壇對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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