鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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6 S* W0 w: f/ j, rtvb now,tvbnow,bttvb壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
1 h4 N; F; _4 ?1 i& f0 U* f" W5.39.217.76明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。/ J8 K/ v: v& [7 w
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
# ]1 ?: E7 t2 p! c0 }+ U5.39.217.76鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
$ u& J# k: G7 j2 h3 }* T5.39.217.76原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。6 k& r3 N! h, h
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb! f* P h( }! c0 ~
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
0 D* C3 V/ F: |' S7 U, z$ Q5.39.217.76原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
# ^7 y3 [7 @% F6 ^8 C- I! S& Utvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb7 `3 { a; q9 j" c; w3 H, n
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。公仔箱論壇/ H% `& i" _1 M' `
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。
M: S2 {8 V9 c' P: v3 ftvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
% m N N: H1 |1 }9 |" ^- A壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
' n7 P0 T# s1 w ]! k原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
1 Y* ]5 t4 \ W6 a5.39.217.76如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
2 c' u$ P \( s( D- N- a! qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
: W4 H6 z# Y4 r+ v! f! `公仔箱論壇測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！tvb now,tvbnow,bttvb; Y- Z t- h( L6 C2 y" F5 K2 B
腰圍過粗
h! y Z5 @2 d5.39.217.76成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；6 b6 k6 n5 ^ n# _
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
7 P8 ]1 Y+ r8 f5.39.217.76對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。公仔箱論壇/ b# L, \7 @/ \6 _
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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