鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？
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壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。5.39.217.767 J W9 L2 @, x; U- w9 t$ B
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
, m" W8 i/ x6 w6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？5.39.217.76) f, ~& l6 C2 f) C& \
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。5.39.217.76; [3 v) d' d2 H' X1 Q) J+ h
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
2 B) |5 w8 w$ W4 V" Otvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c n, @2 F1 F/ D
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
1 `0 _$ ?3 W$ {2 y7 F) }tvb now,tvbnow,bttvb原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。8 ]. k4 G/ a3 z' K, S) O
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。
8 h/ q3 Y$ U/ N' F2 P6 }! V1 n公仔箱論壇啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
9 R$ {6 [5 M! ~7 P L, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。5.39.217.76: b% j1 W* u* O, z! H
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。
2 Q) e U3 U" L. `2 ], j壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
2 k; ^0 F1 `; J: Y1 R7 l! y5.39.217.76原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
5 P- X, Y4 Q5 k/ _& `) a Atvb now,tvbnow,bttvb如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
9 M7 ? O- X0 _' u% l& M& ~* p 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供! ]; w/ }( q* |0 \7 s
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！5.39.217.765 F) U! \# N2 o9 x2 k# ]2 z- B# u
腰圍過粗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a+ r7 @. j: H1 I, F J
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
+ k$ x) b8 _. S' F- _4 Q5 \tvb now,tvbnow,bttvb成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 T& Z+ p- L
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。
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發表於 2023-5-11 01:18 AM
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