天冷真的會利尿４招助改善
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7 z1 O2 z8 v$ m0 p [8 A7 H! B8 m公仔箱論壇冬天勤跑廁所好尷尬，頻尿到底是怎麼回事？出現３種情形速就醫。5.39.217.76" @" t2 T2 F N( C7 o3 O
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$ Z M- o2 p# e; Q9 M公仔箱論壇每到冬天氣溫下降，不少人會出現頻繁跑廁所的現象，在家裡還好，如果剛好在工作或會議中卻尿意頻頻，難免會造成一些困擾。實際詢問上班族「冬季頻尿」帶來的負面影響，除了「工作思緒容易被中斷」之外，最尷尬的是，每當主管、同事主動關切，一句「你還好嗎？吃壞肚子了嗎？」都不知該如何回答⋯⋯究竟冬季頻尿是天氣影響還是泌尿道真的出問題，泌尿科醫師教你這幾招簡單判斷。氣溫驟降易頻尿，靠排尿日記紀錄身體狀況第一點必須要知道，就是「天冷真的會利尿」，又稱冷利尿（Cold diuresis）現象，中山醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師楊旻鑫表示其因可分為二：7 _! P O% _4 D
（一）氣溫低會使肢端血管收縮，導致血多回流至軀幹，也代表流經腎臟血液量增加，使腎臟過濾尿的過程加快。同時，靜脈回流量提升也會促進心臟分泌心房排鈉鈦，又稱「利尿素」，減少腎臟對於鈉離子與水分的再吸收作用，進而加速人體排尿；
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（二）人體自律神經遇冷活化，使膀胱逼尿肌收縮，導致膀胱較無法儲存尿液。 9 s1 T- @ ~/ y0 M! L) K2 d0 x
楊旻鑫醫師指出，臨床上一日排尿次數逾八次即可說有頻尿現象，但仍需綜觀個人每日飲水量及排尿量而定，因此對於有頻尿現象的民眾而言，簡單紀錄包含飲水量與排尿量之排尿日記，當出現問題需就醫時，能更有助於醫師掌握病人身體狀況。
5 p- y! d4 a9 ]4 b出現「這三種」情形，儘速就醫檢查究竟冬季頻尿正不正常？除了注意排尿次數之外，楊旻鑫醫師提醒，若出現「急尿」，即一有尿意就憋不住；或排尿時有疼痛感，甚至「血尿」情形，就需儘速至醫療院所安排進一步檢查。) v" o0 c* p' I& n" [- C( }9 O
可能引發頻尿的疾病很多，以女性而言，最常見即為泌尿道感染、膀胱過動症；男性則多為攝護腺肥大或攝護腺發炎，除尿意頻繁之外也常合併解尿困難，如尿不出來、尿不乾淨等；而孩童、青少年出現頻尿現象，家長就得多留意，有可能是心理壓力造成。% u6 r0 o) j' ` x3 I) ^
 圖／僅為情境配圖，取自shutterstock, `% R! z) I9 n- \! l
憋久了會生病，陷入尿意更頻繁的惡性循環 頻尿還好解決，但不少人一旦開始專注於工作，尤其是辦公室族群，常因想等工作告一段落再起身，或擔心他人眼光而刻意憋尿，其實都會對泌尿道造成累積性損傷。
2 x" q, u2 s0 ?% g6 K R5.39.217.76楊旻鑫醫師說明，長期憋尿可能使膀胱肌肉無法放鬆，進而導致解尿困難，也有機率演變成慢性膀胱疼痛症候群 ，又稱「間質性膀胱炎」，患者膀胱過度敏感，只要一產生尿就容易感到不適甚至下腹疼痛，且尿意時常來的又急又快，嚴重影響生活。
. U, ^7 v+ w0 ~tvb now,tvbnow,bttvb養成正確習慣，「喝對時間」也能減少頻尿排尿要順暢，養成正確飲水習慣也很重要，楊旻鑫醫師表示，正常人每日建議飲水量為自身體重（kg）乘以30 c.c.－50c.c.，但心腎功能不佳的患者即不適用此試算方式，應諮詢主治醫師。% k* h: `4 ~& Q' `
針對冬季頻尿族群，楊旻鑫醫師也提供以下幾點注意事項：$ y5 V9 `, z" S# \' i( o
（1）盡量避免咖啡、茶飲、酒精等利尿飲品。
1 R1 }& d+ ^4 r* ~) y（2）晚餐不喝湯、晚餐後少喝水，減少夜尿情形發生，以免影響睡眠而造成其他健康問題。公仔箱論壇8 S2 u: Q. Q2 S- w
（3）注意保暖，減緩冷利尿現象發生。
8 O: {- [8 r9 X& y- E# E9 s5.39.217.76（4）隨時注意相關症狀，及早治療，若頻尿嚴重影響生活，可至醫院就診尋求醫師協助，適時使用藥物改善。
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發表於 2023-5-8 12:05 AM
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