) J5 R- G# `' i# v. w4 h2 g如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！
' j3 {( M: l/ z長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！公仔箱論壇9 R9 _+ Q; [. F8 I7 n* N
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！5.39.217.765 i' b' c; g- n+ q1 e: y
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：, S* \$ X+ |" L6 T8 r
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放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！% E0 R7 q; |) d
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維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！8 i: ?" W& G9 e. K- k% \+ x1 f
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb3 }& k( P+ Q9 r6 S" Q( r
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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