[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

) B- f' s: @; s; _  {
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇$ x9 `+ e  q' `5 ?) E( I: a# N. \: C
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！tvb now,tvbnow,bttvb, B8 b  L. H  x
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！公仔箱論壇% @. i0 ?! T$ h$ C
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：" x1 ~/ \- m6 b5 A& f. E
tvb now,tvbnow,bttvb% R5 ?8 t5 h& `( \
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
/ _  N2 g1 t7 W7 P4 `5.39.217.76
9 d% Q9 A( O0 C! V$ s/ V7 {( [% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 w- }: M# v% @
; l( {. h" [8 k: H- l

# J. z3 B. c1 O9 Z' a- S- B+ f. }3 S
要打字嗎？兩隻手也沒問題！tvb now,tvbnow,bttvb: `3 L# z5 s, D2 u0 S9 p
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！