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如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！公仔箱論壇& J% [" M5 @6 `; a1 \
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！+ `% G6 |8 Q! q. ]& h
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
( ?$ Y+ E' e. S- \3 T2 G3 z公仔箱論壇要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
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; O. ?' r9 n6 n, X8 C! _放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
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3 o! ~' O \! }% u, q3 H# g. B5.39.217.76維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！5.39.217.76. L' ]# T; m% X. S P4 i$ X$ K
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！
) M8 ]2 o1 y2 a Z: q/ \' v# k公仔箱論壇一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！ |
發表於 2023-4-25 03:08 AM
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