[健康資訊] 低頭族如何擺脫肩頸痠痛？

soforlee

3 M0 g! y) t  p9 H  O1 M: E公仔箱論壇如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！5.39.217.762 M/ i) i7 M! [
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
& p9 n7 N! g3 m0 Q4 G4 a, ~還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
. S: P/ F( w1 o* V" J  F1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U3 u# J) Y7 q7 q. C
公仔箱論壇  B7 ~# s/ k" X6 O/ o+ g: s. W
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
. T8 s# X$ d( V% z0 z9 I( d- U4 y8 |, E3 G3 t/ G
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！& P. c& a( X& E) I$ F3 ?$ E
& Y9 I0 r! N) @$ ?, f% [* d1 q7 s$ h

. ~) j+ A7 I! mtvb now,tvbnow,bttvb- E' A( ?" S/ l/ v; X
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
- u  N2 _5 Y  v7 L6 E1 X一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！