 5.39.217.76* I! j3 I/ v. ~. ]4 T1 n& q2 F- p
糖化血色素一年內從10%降到5%，醫曝３大關鍵有助控制血糖。
% s$ |! b/ O. x公仔箱論壇
E2 r# b2 c: u: g: x3 \5.39.217.76! y v, O$ T4 U2 s7 M7 U
「在懷孕時有妊娠糖尿病，不過產後血糖回穩，也就沒多注意。」50歲的張女士說，「因為平時跟小孩去騎腳踏車，常常會感到頭暈不舒服，就醫檢查後才發現是糖尿病造成，糖化血色素（HbA1c）高達10.6％！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q/ n. I6 ]+ z8 `1 m
公仔箱論壇8 m9 x) Y; f: \
圖／照護線上提供tvb now,tvbnow,bttvb1 F7 X+ C9 a7 \& I7 a; \2 L4 d
3 @1 p+ h, q. x. b0 |! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M* R( O0 Y2 `2 K9 N J/ Y! c「還好遇見了陳醫師，指導我怎麼用藥、飲食、運動，才發現原來現在糖尿病治療相當便利，只要好好與醫師配合，控糖也能很簡單。」張女士說，「我也聽從陳醫師的指示，每天規律運動30～60分鐘，但會避免空腹運動，也隨身準備黑巧克力，必要時可以補充能量。經過半年的治療，糖化血色素（HbA1c）順利降至5.5％，運動時也不再頭暈！」
( f L" B* y- M2 V3 A6 X# U5.39.217.76 公仔箱論壇( _+ Q0 {! K o5 Q) g0 z
* G7 B4 D1 r% M0 \5.39.217.76圖／糖尿病治療相當便利，只要好好與醫師配合，控糖也能很簡單。照護線上提供
V Z: c8 r' ^6 G# S2 R
8 u& l& T3 ~- Y* V* l5.39.217.76* o& A3 b) R' w7 |2 [! b* c; G
「身邊也有很多糖友會說，都已經到這個年紀，還要飲食控制，活著有什麼意義？」張女士說，「我都會告訴他們，糖尿病其實什麼都可以吃，關鍵是「適量」的吃，配合用藥、運動，控糖都可以有不錯的成績。如果對於糖尿病有任何問題，除了可以請教醫師，也推薦大家加入『糖尿病智慧好幫手』LINE衛教機器人，裡面的資訊簡單清楚，提出問題可以收到及時回覆，不要隨便相信網路上的介紹，而亂買偏方吃。」
( ?+ T* s; t) K/ c' L* ^1 ^tvb now,tvbnow,bttvb每天規律運動30分鐘幫助提升代謝力運動的目的是要提升身體代謝的能力，對糖友而言相當重要。陳宏麟診所院長陳宏麟醫師指出，隨著年紀增長，身體的代謝能力會逐漸下降，因此吃進去的東西，容易堆積在體內，當胰臟功能較差的時候，血糖便會升高，進而造成全身大、小血管的傷害，例如：中風、心肌梗塞、腎臟病變、視網膜病變、神經病變等。藉由規律運動，能夠讓身體保持在代謝較佳的狀況，使餐後血糖的波動不會太大。
" v7 ~5 C! n7 z# H# |3 Q3 `tvb now,tvbnow,bttvb陳宏麟醫師說，糖友在運動前要注意血糖，避免過低或過高的狀況，若有疑慮可以先測量血糖。在血糖不穩定的狀況下，就不建議進行很費力的高強度運動，如快跑、快速騎車、舉重等，可以選擇中等強度的有氧運動如跑步、快走、游泳等，不僅有助於提升心肺功能，也不會對心血管造成太大的負擔。* f9 ~* d4 B# @7 M- N0 n
 tvb now,tvbnow,bttvb7 w2 }- i! K& ^, p _
; B3 K$ q7 P( b8 E0 |9 T
圖／藉由規律運動，能夠讓身體保持在代謝較佳的狀況。照護線上提供
7 n2 J$ J6 t o5 X! ~5.39.217.763 w& Z. J3 g; j/ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z, U3 g8 k- |4 S+ f- S6 X& L% i
運動量的規律性很重要，盡量不要有時候做2小時，有時候只做5分鐘，陳宏麟醫師說，運動量波動太大，也會對身體造成負擔。一般會建議每天運動時間達到30分鐘以上，一週累計運動時間至少達到150分鐘。
7 A/ q; f1 ]9 C公仔箱論壇運動搭配飲食和藥物，才能穩定血糖規律運動對控糖有幫助，但是沒有辦法單靠運動就讓血糖穩定。陳宏麟醫師說，由於糖友的胰臟功能較差，雖然運動提高了新陳代謝，但是在進食之後，血糖可能就升得很高，所以必須做好飲食控制，並按時服藥才能穩定血糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 z3 ]( @+ V* O8 M
在控制糖尿病時，飲食、運動、藥物必須互相搭配。近年來糖尿病的藥物持續發展，除了避免低血糖，也可以選擇不易造成肝腎負擔的種類。陳宏麟醫師說，「我們都持續告訴糖友，必須要有固定的運動，再搭配比較不會造成低血糖，而且有額外保護的藥物，一起達到控糖的目標。」9 R7 _7 Q9 r+ u& W" L. ^0 f* S" M
經過一段時間的規律運動，身體的新陳代謝改變之後，醫師會協助調整搭配的藥物，陳宏麟醫師說，根據糖友生活習慣進行調整，能夠避免高血糖、預防低血糖，盡量「消峰去谷」穩定血糖，希望讓將血糖維持在70 mg／dL至180 mg／dL之間，糖化血色素（HbA1c）可以落在7％左右。
6 R9 \2 I O% ]6 _5.39.217.76 + I8 P" t, H/ B* J0 I5 z( [: W
# ^; @% ^: s8 p0 f0 o3 c C! e/ X. p7 G
圖／在控制糖尿病時，飲食、運動、藥物必須互相搭配。照護線上提供tvb now,tvbnow,bttvb# |) {) _" X' [* }% N- C
6 s2 a [) W# f7 {" T5.39.217.765.39.217.769 {( O" l& n; i3 V/ @6 g6 Y; B
「雖然大多數糖友都曉得運動的重要性，但也常會遇到糖友反應，每天上班、工作已經很疲累，要如何運動？」陳宏麟醫師說，「我們都會建議，如果可以的話，吃完飯就去散步或快走，利用計步器紀錄運動量，對於身體也會有好處。」
. b: E/ R/ x; v7 C; A- s8 u糖尿病衛教學會有推出「糖尿病智慧好幫手」LINE衛教機器人，內容皆經過專業人士審核，裡面也有需多運動的建議與注意事項，糖友如果遇到問題都可以向糖尿病智慧好幫手提問，獲得正確的資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' e- |0 [( S* x: ]7 m) l
貼心小提醒規律運動有助於穩定血糖，不過還是要搭配飲食控制與按時服藥，才能避免高血糖、預防低血糖，達到「消峰去谷」的穩定控糖成果。用藥的選擇亦相當重要，在對的時間、用對的藥物、在對的患者身上，能夠發揮較好的成效。
8 P$ s7 a& E4 f j公仔箱論壇糖尿病的藥物持續進步，也有較不會造成低血糖與肝腎負擔的藥物，糖友可以主動和醫師討論，依照醫師的指示進行，享受運動，自在控糖！
# u" ~' U6 Y3 k6 `) f0 h1 x公仔箱論壇
7 g Q# s1 }" L% z. \$ K公仔箱論壇公仔箱論壇; z2 I3 c5 u# i; E
圖／血糖不失控秘訣，控糖沒煩惱。照護線上提供
6 i* n6 y A, e5.39.217.76 |
發表於 2023-4-22 12:40 AM
| 