D1 c6 f& D* a+ K$ i2 X1 Y5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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' B( X% X6 x8 M# W1 U; r2 n近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
9 S; d5 g1 [' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
% i8 {3 a! Y- D& s1 q ^2 k2 B有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
4 [ y( C! l; a( Z7 V: {公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M2 T9 y) c8 u" ^4 {9 X$ g* @& X
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb0 z6 }1 m) n1 Y5 q# V7 n" B" H
第3名：高屏區 420人公仔箱論壇4 K0 s: h% G: l7 Q8 |
第4名：中區 369人
4 \' M. j" E' |' Q4 e2 [2 f第5名：北區 365人公仔箱論壇; R% m7 ~/ F5 ]& t( Z* p
第6名：花東區 354人公仔箱論壇, f5 `7 S. o$ ^/ w% g! e
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.763 ]$ t$ B; K4 K; s7 Z- Z7 G" h: S
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3 I+ j+ E0 l& B9 |1 p想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！1 o5 W8 f* Y- J( ^
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D& C6 `$ I& s5 r! R' Q0 V
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
* i# s& A* R7 z/ W! C1 N3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。; r% c" A U( A: j m3 q" ?: Q
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。* H* N8 l0 P5 q. m6 [
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb: L8 W- ]2 }1 Z/ g5 ^ k; U
6.保持運動習慣：並定期檢查。
( P L( o8 ~% [4 w! {/ V5.39.217.76防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
- q( T, g I: ktvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。) A/ t+ T3 S' |6 o$ [
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。& k& g7 G% S; @2 m7 y5 J# Q
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
P# c( o" D/ |2 v( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ ?8 U/ a8 r" g
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
& `9 `# c1 |$ C: V6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb# d5 j2 ~" B' w; \& T5 ]! K o( G
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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4 m3 l0 ^8 g1 G' t1 \, v5.39.217.76圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
- R: ^9 |" x4 Wtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
+ L: T5 G, I7 `( V6 z8 S' c8 S5.39.217.762.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
: O" h1 y$ Z4 h" Y0 w2 l3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。9 t1 o8 i9 Q" u9 `( W
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
3 v1 O% z4 N9 W' E+ p( O( Q5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇" Y6 {; ~. y4 y2 v! }
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
/ [2 d3 B$ A' n5 D/ T3 M& d& }% p7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb! M* L0 x2 F: [4 |. z$ A3 q
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇: `# R: V: E3 v, g$ ]( x
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$ ]( M! N! {! _, r. t4 B+ q圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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$ G3 Y Y# L/ i ~5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：0 r/ m6 f5 r% K% b& Z- A6 f! m
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
1 X* ]8 B: F$ d' B9 W$ u/ ]9 b公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ ^ ?6 _% r6 K2 s5 x. ?8 ?( j# N% M
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
; u% [/ u+ [0 A* s, U7 D多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
f' j) m7 j3 T, ]# L7 V公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
+ ~7 g+ {& ?% l5 \( t癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5.39.217.760 `$ u5 i& v. T* C6 q- Y6 F. c
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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