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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。5.39.217.766 v8 w- ~2 W# o7 Q: @
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! U7 d/ x% \0 @, m0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
3 e6 H& S& A, r8 a5 Z8 |) [10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
7 e& [* U) J. Itvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
5 E7 F9 ?# ~# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人1 V/ }. U. Z+ i- O# Z6 ~9 q7 O
第2名：台北區 467人
3 G. f: n. J: j4 I6 e公仔箱論壇第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 r3 A g' K
第4名：中區 369人
. D; G' Q5 y1 o; T1 g" `5 W! C- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l/ S0 d2 F1 K- e6 c3 ^, Y0 c$ q8 U% d
第6名：花東區 354人公仔箱論壇2 d3 ^* E/ ~6 S/ C
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
- V6 x$ h, M: V5 A4 b; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 p- R% @" D! }) {. d. f7 R6 b
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
9 a* B+ q/ r0 w% l# L3 _4 d+ L* g( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% K7 _, [& x: Z8 y2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇+ R$ n& {5 z( j, e8 u$ V) R# L
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
' o$ ^, E2 ~: l/ Y+ |; itvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 R) d) z2 Y/ i' H9 V$ Q$ S5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
7 E3 E5 x4 V( @/ S6.保持運動習慣：並定期檢查。
0 P" ]/ u; ~. G- u防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
. X) R+ j/ V+ I( }公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
9 R3 @( H0 h9 U! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。 Y0 s2 i7 t6 X3 l( {5 M/ O$ l
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇8 t) A$ A# R% y3 ~& |
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ n4 ?; |; w: \- h/ \9 r
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.76( l7 ] v b) t- M3 ~6 ?/ Z. [
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
4 A+ b* h" w* q; c7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
1 J: X8 n2 v! S$ U7 u) z: [' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M' O M+ n& y5 V2 b, l* @! N& T: R5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& f/ I, W: {, N1 t1 q0 \- A
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供+ q* K% g! ] d' L. B9 ]: ^
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
# t, Q- W! I# ^. @+ L2 b9 V5.39.217.762.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
F% c) Q7 @- X3 {tvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
, T) Z* m) i% N. J公仔箱論壇4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.765 z$ ~6 i2 w( X" C
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇; p e, T2 c' H/ x' {6 T1 U
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇) N4 Q K# T6 I* g
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。5.39.217.76: h' X1 n- r5 g+ f, Q" o! \
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供% y: L% ^: O# s- }, n! D
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: i; ^' l, S6 p& W5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.763 F. `+ Y8 _% b. `* s* r7 }! L
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%+ }5 m0 M0 C; q
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇# v2 X5 y! e( K" y( K% j* F
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
! z7 O: T, q3 F! Jtvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
( ]' a! f& Z$ k1 j! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！6 }- q6 H( L$ {# R4 ^% z
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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