( v. F$ _9 s5 @: a3 t5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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) \& f: n# [# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q# X0 W* \1 R/ U) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。& C( P ?9 Q6 E. y5 Z
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
: u' K& h& u: Q1 G* w: w有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb0 B% v& M& d% O2 G, _) |6 B
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v9 J& ~$ u9 r, ~
第2名：台北區 467人
9 Y* q/ R' i! i3 dtvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人) V3 u3 \9 ]: T
第4名：中區 369人5.39.217.765 a1 h7 y9 J5 C ~* V
第5名：北區 365人
+ D: P! R/ Y# o3 i' ~5.39.217.76第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X4 c; |0 O& Z& _! j. x
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- v3 ]( g' n: D- s+ y% I. J5.39.217.76圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
0 r6 @3 N Y' a, ?公仔箱論壇1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇4 {# Q; C0 H/ g# g4 |: Y0 \0 f
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
" C0 V e4 l3 M公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
" [) X9 S& ?5 ^' c/ i& E/ K5.39.217.764.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 o9 K: t+ w2 G& _- a+ T公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
) q6 O" i: V1 h4 c5 N- N7 Ftvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。
# G) ?# R7 h* u5 W% D) \. L防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G) v7 f, f* K& f( Q5 k( o2 Z
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
9 S% d; y+ Z3 X& F* D5 }7 F, Ptvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
5 u8 U0 w& |' k5 E' p, A5.39.217.763.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F- p. d; z3 S
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v5 N( `5 R! c7 F$ S- s
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。, y0 z4 h7 a. P% }. U
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
9 j6 ~' t/ g* W5 z, f7 ]5.39.217.767.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇7 u& F5 o4 T1 J# K5 v$ n
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
) b* R' l w, E$ wtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
, W! M+ K! ~2 v& _7 ~5.39.217.762.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
9 ]0 G) N& k6 `' N- g3 \5 j公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。" N" j g) ^3 @% ^9 r6 R
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。公仔箱論壇3 n/ H+ g9 D. }4 Y; X0 n6 }8 `
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。4 K1 r' _ a* i* m* d5 g( a
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 N2 r4 I" T1 Itvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇* l9 k* N1 s, y9 W- T1 _
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i8 W# ]+ W5 q. @: V, |2 Z: n
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6 K" j+ z8 O2 t: n: T圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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7 Y. T5 k8 ~- l3 |+ W5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：( V w: ~6 q6 ]; O; ?. ^
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
- f5 z( B5 x$ O, Y$ @2 _* v1 L" W2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb3 h6 }+ Z# b) Z% _
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。. {' U+ i5 i5 A3 L7 j8 v
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z% M0 |, D, r' S8 z4 Q. Q/ H
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇3 w! t' ~( o `& w4 @
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 ?3 o9 u% c. J) n( f8 L5 P0 t
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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