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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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- ^1 k5 R4 i8 k/ U( M6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" t/ C+ j* r, |: N公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.76; Y4 R P& b: Y: l, u( M- p" X
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u( N" @9 H, D) [4 x! X
第1名：雲嘉南區 497人
* \: D# L- c9 D( D7 l; O* Z( e第2名：台北區 467人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X8 I( [: x9 K/ @( |% q6 _
第3名：高屏區 420人
6 }1 m$ i( @+ `& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人; F; u" m" Z, o( f
第5名：北區 365人5.39.217.76% L0 N/ O/ Q) p6 K, O$ F
第6名：花東區 354人9 s' L1 f! m" G! r$ h3 q
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4 Q( s: u3 w9 p f圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
1 K u) Z. K4 Y$ K7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。: U9 G( h, \! S1 V* S, [. o
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y; r) u/ S l! e# g+ j6 {
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
, s- l# B7 \% i1 I7 U2 u, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。( T4 M) w9 \; V# t( M+ e
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
L' B$ s" `6 [公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^9 N9 S7 @" l; q
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？" n" K) v% g! X' a; o t( G+ o4 O
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb6 [6 \; h" d" S! H' j+ S
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.76. u! i1 D3 b1 U( m! M
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。: g5 K% Z% D, r! |) b3 v
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
" n4 E9 B [ U& H6 H% } I' ~公仔箱論壇5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V* z: X7 U6 H6 Q
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
: A! @# U) `& t* M2 @7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 D, Q2 [) Y
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。5.39.217.765 L: k% T3 l$ i3 _0 v0 r O
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb) m1 x5 j2 w" N* R
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇! Z" [2 F9 F7 p
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
1 @* Q8 Y" q" E: E. I5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb, \; B2 _6 C/ D6 }- T; ^0 N
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
" F: g* T( b& e% V& G4 f5.39.217.767.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇8 H) j0 a) F' V$ q7 k
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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4 A* C1 ?5 E: t" e5 n公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
9 R8 u! D4 q! Q xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
0 L5 W& K% U3 k" `* D- P% i2 L. Stvb now,tvbnow,bttvb2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
5 q4 N, `$ k6 ?% D* g' p: k* m% I5.39.217.76其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。* W7 I* @( _. d- n6 k& m) y
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S8 Y o: Y. P+ k
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.76& W# u) Z2 @/ L) c D
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5.39.217.762 `, f: e7 d; f$ d+ E f, h6 S
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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