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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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! v0 {+ W1 _7 L3 E) U1 e/ V近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
9 b9 R& N2 g" f) E% v* O公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
% j" b1 ~1 E* y" @9 k公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
* Q2 N6 k( J6 z- itvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.76! x9 v% M; C, u& {2 x$ O6 ?* e
第2名：台北區 467人
7 i3 P: U+ t: J6 I: E* U第3名：高屏區 420人公仔箱論壇" _' }3 R3 Z6 N- \1 M. ?" Q) R8 U
第4名：中區 369人4 x) T6 H5 o+ p5 q
第5名：北區 365人+ M& h q F$ c
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y7 B% o+ J0 T
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3 j$ c+ f- v, O公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！; t* c- A2 u( h7 R# Z* D0 h9 |$ x0 m
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
0 p" p9 E& f" j8 H0 O2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
, y1 @9 f* \# h% \! t. n& c2 o3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
) i9 Q) k+ S9 t- W! h, t4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇) N* ?/ L3 M t% u3 x- j
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I/ @" w! {5 G: g7 v+ T
6.保持運動習慣：並定期檢查。
. ?5 G; l5 v% M# A% m" T' I& ]2 W5.39.217.76防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.763 J% b q: N1 c5 W) H- U
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
: \* F! T1 V* }- |2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
" O+ e! b$ v& T* |; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ M' ?/ E6 D' T# k5 ^5.39.217.764.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
. Q' F0 \4 v/ M2 n0 i# H0 ]; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb* A/ F n* a) p& s1 Q
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
& n! I( _0 E& c1 i" {7 B4 c7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
4 S: O1 g6 a" o) a: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * @- n% d, O: v R9 L' n+ I0 F
2 E8 x; U8 L3 Q* n) b9 _# w, k7 K2 L, [公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
% I9 k- m+ C. H' Q; h7 a, ~/ qtvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。/ k& t* {- L' |; [8 j. n7 V
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
$ f8 c' \- C+ c6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.76, e) L; J( R. O) X; p
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.76- r6 g- I" h) u" O0 y; ~
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
+ b0 l, S/ c6 t2 _# T. G6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇0 A( `$ k2 k9 Q8 E- j: d
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
W& m/ J) D( H, x) @0 m2 M, [# }tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.76) L3 @/ U7 F9 n$ F
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" m% a( X) h9 e2 c# I* l" T公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供1 X D5 t1 O% _* l, l
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2 e* I& b# {; r% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
; E/ `3 q1 R( W/ s5.39.217.761.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%5 j7 f2 H$ N- d- U; O6 h
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5 D- T: N4 s$ [! h- U7 p
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
" Z1 \: T5 F3 F- Z* ~: C- L公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.76 v1 W+ B. _. |8 N+ _# o
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
. A5 f/ G" R' T6 s6 b( V! H" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。" b2 b& i% @# W. G# I) k, r) s
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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