% ? h/ @& d" h9 v公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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2 N& h2 t! ?5 C5 M近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
+ ^- r& n" ~; C* |2 @2 Z0 ]. c4 ]10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。; W; w# Z" S& l3 [+ ?
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
! V5 @( e }2 M4 x6 n, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
4 h, c8 ^$ B- i9 t5.39.217.76第2名：台北區 467人公仔箱論壇 [, M, F' O0 w3 V. H9 R
第3名：高屏區 420人5.39.217.762 A |% w N7 U, x3 M$ ^
第4名：中區 369人公仔箱論壇" {: r3 x3 @+ _- X
第5名：北區 365人
5 ^) W/ W& q: T( j: w公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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8 X8 }3 O3 {! z HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 l O" Y& G, z* r
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！" Q2 s; `, q& u& Z
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
( E3 o$ a. P: b" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
0 I2 I. y2 g3 T2 C' m( z0 V公仔箱論壇3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
/ }( a' o; @" Z8 u4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 M) \0 e' y- D3 y1 x7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇; T( p# F7 G: d0 ~# V
6.保持運動習慣：並定期檢查。
U1 E, m2 r/ o2 m! ^防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？# v: g6 }1 P! I
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.764 G. W9 m4 r3 c1 s% W! U, ?
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
$ |6 j% I6 G# Y8 v3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
& w/ A+ i, Z/ g7 Y' u& I) }# ~公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb7 U0 |9 V. e5 M# s# u
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。2 Z& z2 r1 W1 R! j0 u. m, _4 ~& ^
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
) e2 ~/ T! d7 p5 m5 _9 o. L- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。& j1 ^2 ^( {" M: a: E: Z& v4 h
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# W7 Q- d* U" Q S3 m0 `2 M E5.39.217.76圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
/ z9 n2 I/ A: W* g8 }防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
) R' n" w1 X6 _/ x; C9 L5.39.217.762.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。( Y: Q- ?7 p* k. r
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb _! I4 E; v" L; G
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。: B, n2 h) m2 B0 N, |
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb2 @2 P1 {. n5 Q+ k: \" L
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 e' a8 |/ P$ D: L. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇- _$ E7 G W$ j3 a( r. L* g; N
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇4 R3 G/ r9 C f0 Z1 l- T6 o% n( R, D
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8 ]& f3 }3 l1 d2 z5.39.217.76圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76" K$ u( _: M1 y$ K9 d
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7 H m+ u: S! L- j6 S4 [預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
2 L- k) O4 s) R- b3 c3 `- u7 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
+ c' J% u5 F3 n! H% j: E8 R2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
4 F1 A$ s" H3 S+ O公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5 Q9 }5 f2 S! q( `
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
# G" _ t8 g2 C+ |, m" D. K0 X0 S除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
( A8 V S8 t% q6 J& c8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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