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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇! m O" Q4 I5 g$ ~7 W9 I: @
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" d9 G) H, @+ P4 w3 r10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇' h# d- {0 N( L+ U7 b
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W. A+ J/ S0 X4 y" Z7 Q
第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.76! w3 o: |- a" n% B' N5 d
第2名：台北區 467人5.39.217.76) k5 ?6 l3 ~- ^0 D; s8 r
第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m) r0 q' L- p# r$ ]
第4名：中區 369人公仔箱論壇" h* n( p7 j7 [, [: h. ]
第5名：北區 365人
9 C' r- c, Z1 r3 R, i6 ]/ h5 U' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供5.39.217.76( ~" @1 t Y R; `# a9 m
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.76& ~! e% _) K% C
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。2 I- \" w1 R: E
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
# g4 u% d' o9 R/ Z3 ^* @& ptvb now,tvbnow,bttvb3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb f: h3 G1 N) b$ N1 e
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。3 w( i" e( \3 v) i8 N* n7 h
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇3 b. G/ x& a. q) _
6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ y/ y8 D U! I
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb* w0 m1 \3 J3 J, S6 d& |
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
# [1 y# `+ {. j; T0 T2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.762 z: H V# B" T& f1 N$ Z: O
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.768 t" d K5 V7 z8 w r0 ^
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。7 J- o3 _9 Z* Q( |$ C4 n$ w P
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) A7 t8 @7 h x公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
' f' O+ q8 ?9 r- s3 R7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 p& [: |8 N
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ Z' [9 F. w5 }6 p2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。. t- N! L9 f$ p. o, l
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
& y* P) n, P: Z5 Y+ u8 ?" u' a aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
0 w/ I- [* i5 D8 o# ~3 A8 O7 ~5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.76- n/ `0 `0 E* v( C& P
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。$ y |& U# E4 m- o) v# J
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
; |. E& S5 e( Y( _6 m' n公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5 L% x; @7 t, V* {; |1 m7 o8 j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L+ w, S4 Q2 ~1 [7 B; B$ g3 k
& @( A4 V3 }/ G: H- x$ y0 M" gtvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
! T, e: m) K; M5.39.217.76. x% k/ \# v9 a) H* a) A4 V
! r: j- L) ? M0 V% f6 \2 T& z1 e預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.767 d* X' r5 l( }- {
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z- w" ?' E3 G8 d) ^2 `4 {: d! y
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76- Y( G4 d, X [+ d
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
4 f8 ~. I. N) m8 j$ L9 f! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.761 w' q! A8 b9 U+ X( ^
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.769 q7 o, `& H7 ]% [6 w R$ m5 p
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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