, J$ m$ G/ w" F4 D3 ~- a/ S台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。( G; c! t) Z2 M9 Y+ s, O# o; n
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' t$ B+ W2 i# r0 X6 o6 j5.39.217.76近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D! @ _% o, n( U+ S5 m6 Z
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
# Y0 d: h( G7 Y( G/ ]tvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇! C, R9 @: {$ R; T! u5 Y
第1名：雲嘉南區 497人
) T9 u- W: B6 J. N2 u; n6 m( @第2名：台北區 467人
* N2 r+ Y) f8 _9 Z第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb) R% ^$ w; t+ D/ b# Y, \# j' e
第4名：中區 369人5.39.217.76+ J' N0 E: j, s7 I4 j6 L6 g; d
第5名：北區 365人tvb now,tvbnow,bttvb1 p. {: ~" S) z, e) K `
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇3 y) N$ \! F: n2 x" s0 d2 ~& r4 d) Y
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
, Z2 o1 |- k, R, y( b# G" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) `( }: Q( |: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
8 j) T4 t- n: J _# k6 n+ k4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y# t9 ~. G* @' z. B- z) B& f8 |6 L5 C
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。1 K9 r. f/ E# d! l7 Z- a, R
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb! H8 ] X# h) m, v: Q
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？0 ^! {, e7 F( G2 B! Q! f* ~
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。公仔箱論壇: R& _6 P' w* L3 m& m4 r; j
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h4 u, w; {- z5 L4 |* m A- u
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。# R: w0 ?- x" b4 y
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。: _% ^7 ?" T' d" O, l0 c6 E, P. w
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
- B0 u) B6 P& X0 I, u3 c6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
5 P' F; \+ K$ E* b5 P3 V) y! Etvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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( q- w5 U& f9 f+ M圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
0 j# R$ J. z0 Btvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。- U( H3 f/ B& x# S
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb m4 }0 T" ~+ _1 N" @) j
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb$ E0 e8 a! U5 Z4 X2 S4 q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
+ V5 i& X, {: l$ T7 o. `: J. s- l5.39.217.765.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。' }$ w/ b0 d$ _! y7 |
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
3 b& r& R. c9 v6 d. Y公仔箱論壇7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B7 G* T3 {& v, @7 ?* s b
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。tvb now,tvbnow,bttvb" M# T) \# E( M& E
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
9 I+ d: |8 I5 d# D. ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {4 p! ^' x: N1 s- V) r; d* Z
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.76, j6 n* h7 P7 _* s, ?+ R" h3 Q
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
. ^& b5 o" [" B& P" U7 {5 _8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）5.39.217.76# Q( a# V" U( q2 ~6 `, X
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
3 K1 L. V! `5 [# s1 f5 S. j3 ^多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb% \' t( |; V& o! s. `/ F
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
; V* o. U6 {. Y! e; Z/ f& \0 c& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb# }: s7 d' m9 i& ]5 y3 k
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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