3 V( c+ I2 Z* u8 h5 l. S# atvb now,tvbnow,bttvb台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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! ?7 n8 E! f0 N9 ^& d0 S近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5 n" A2 u1 F) m
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb# O8 @4 V) t) G
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
8 `% Z; {* N" v- X% p公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
; n1 x/ A" [/ F* H3 X4 O1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2名：台北區 467人
& \) t0 V! H! F+ V8 b* g6 L$ c5.39.217.76第3名：高屏區 420人. n3 V5 p1 q$ ^1 T. C/ j# ^
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb7 o1 P' f4 Y6 ~/ s5 W
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~; I% W: y3 i: Q2 n- H Z, ~+ d
第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B8 t7 L$ r r: N& q- o
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* j9 K W( S- _tvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u, r/ u9 q1 e m6 q
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
$ N, J( ^$ | ~+ H0 p$ h0 |& V7 ]1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb& C' z g+ l! @0 o. L _* B0 {
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
8 H/ Z% } K' r) `+ ` ?8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 V+ j7 [. n& n
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
b- H/ a) m; B9 _5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。7 I d* v- U; _1 B1 ^. ]
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb b4 I. p& z% d- K1 M
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.766 s; a) E' q1 i/ n3 S# W% _
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
$ G2 q# o. `; |6 K7 P2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
5 W3 f1 {& i1 i- ]" _ M5.39.217.763.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `1 L! ^7 ~0 p9 c3 d- w1 }1 O( h+ E
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
/ F$ a( K+ a" k8 S' Q) i+ utvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _4 o3 Y) e0 I; ?/ `4 c( ^; C( E
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 d/ H u8 B7 e% W
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇0 Q9 ]2 k* v7 f. i* e: K
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; i+ f' L# |) e* v' A: m& v/ W$ k圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb8 N4 R( n; O; a& Y/ O
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r+ V' x; @1 \) O1 W5 h2 A
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇1 {' C7 r U" o- j
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j8 K, _) U9 ?$ m+ Q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
4 ~6 l; i' \' V; X+ W; z W- V公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
5 }; ~+ I3 g! d9 X6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 ^! o V3 M3 R3 D7 J9 r5.39.217.767.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
6 T( R9 e% h. p5.39.217.768.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.761 M! K" R. G1 \1 t s! f
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供9 u M! _& v9 R G" {* c- G
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0 [7 U9 v1 a0 x' H: S( [8 d ?tvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.76+ k! H$ B" G7 B9 h, a, f. d1 s
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
. K6 Y0 P* w W0 y4 ?5 P2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
8 x$ b( g; o9 e3 O/ Q! | m! ztvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇. T l0 x; P- \& R$ h- c+ Y
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢3 R2 e, Y; J- n9 L3 t
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
! {: j9 B. K z6 S x( c& [3 n! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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