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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) d9 Q+ X) `/ x$ d: V( [& G8 k; u
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T" _1 g. ~( I. D. J3 m5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
( O2 ]- H8 u J/ ^% N( Z! T10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。7 g0 S6 w; X' K2 M( ]; f$ z$ S7 A
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" n; w; z* r* D/ d- }
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T" D$ q" G4 S
第2名：台北區 467人公仔箱論壇( t" T) S8 h$ k# @9 \0 w2 {
第3名：高屏區 420人
% Q6 l7 H* b- U5.39.217.76第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 J$ j i- z2 y
第5名：北區 365人
5 K6 C d. K' G0 h% o8 Q: `tvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人
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9 w( O3 N. j8 W3 K. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 v/ N& @7 P- L. [; K" Z
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z# j' @5 I& B3 W/ P: }0 M
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
* Z( Y+ K2 X$ C, F! s# b' xtvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb: ~! w6 ?0 Q t$ E
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 w) O& u+ g: A
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
( v# f. z5 Y) e* E: ^7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 t7 o/ W4 r6 b5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.769 u, b! @$ [7 K! R- d) K- h4 v& F
6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb1 a% o7 N/ j8 P- B8 q
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 ~* |) l, x. j公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* b e- i. Z: \% l1 ~2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
( F/ |" B- ^3 H' u- V {) Z0 |, l3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
* G/ \0 M/ N1 b: {5 H9 x- D+ c& [tvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
4 ]- V1 e' I. ~5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( }5 _) E6 X; C y6 A$ V公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
( C0 |* x/ o' V/ M, ~( C4 Q; B7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
7 B) |4 H* q6 g; a防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l& _0 ?3 A& A' Y
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。, H, D a0 w- ~
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
8 u0 Z7 p. y. I }% F& m4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
4 o% M5 R+ o0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
% s) b# d8 H7 y5 P; a% B公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
3 x% i8 r3 m5 M$ f1 z7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。/ }6 Z" H* f) C: P
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。4 K0 E1 o0 ^1 Y- q) Q9 {5 ]
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& z8 c" Z7 `! C* H5.39.217.76圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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5 K' [4 K) q6 F5 Z/ g$ o2 r2 o預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇0 ?0 I5 q& k( O' Y8 A7 P
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
1 z0 O7 c G) X& p) u! V公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
) X* d, F& T: x* o, s其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。5.39.217.76) w1 K/ g8 @9 ~' d; |( i
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
5 \( x1 n5 I1 |. k6 Qtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
" N; t, r( X! ^% [/ L5.39.217.76癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
- M# m* j/ B* X |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
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