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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. L4 F' g2 Q* ]1 D* J$ r* R& W
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.76, Q7 K- q' J: v r$ I+ j! m; j6 R3 A
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。tvb now,tvbnow,bttvb2 N$ Z9 k$ i: a" H
第1名：雲嘉南區 497人5.39.217.76+ V$ I7 t u; O# ?% ^) s, L; D
第2名：台北區 467人
3 W$ \0 j' Q1 \0 B* f; I" J& @2 r" s公仔箱論壇第3名：高屏區 420人5.39.217.764 T1 ] { d. m+ N
第4名：中區 369人
2 F& X$ D& `: d7 O* X; E4 H第5名：北區 365人
# D+ U& Q3 a# k, C0 w, k第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb. b% h8 @3 {2 `5 V# y
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供1 k9 M, Y4 w* k
3 G+ L, [0 W- m: L/ X! L4 u- Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e5 W/ e% T# _0 n" f% }
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！) q* o0 S, A' j P9 w
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
0 A- L7 R7 i/ |( m4 A5.39.217.762.吃食物原型態：少攝取加工食品。
4 V) d2 T5 H C$ \$ V8 j" t3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。4 V" T& D7 H: |/ Q2 X# K- a' [
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
/ M+ m# Z+ v8 ~7 }* J9 M& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
' p5 f' E5 `; I/ ptvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇 ] P1 N! }! t" `- K. Y# p
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.76) L: x0 e i2 C
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
P# C6 t- O0 v ^, E0 L2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
1 s$ x4 K& J( d( Qtvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
$ M& a0 M/ F1 E: q9 y( ^' y4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.76- f7 [5 U5 n2 h: [8 p5 ]. Z
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
( d8 N. b$ D/ D- Ptvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% D4 y4 q, Y, l+ e/ I7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.761 F6 A, J" U) h: c! @
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( S. j' R) q' K7 f; N, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
3 p* o c+ o" P ?防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
5 f& K+ e7 s1 C- V公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
7 w8 |' S' O- _4 c5.39.217.763.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
3 X* a. | V& ]$ i3 a2 b" S4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y! N! {) l: E) \/ G/ j6 w
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.76' w- { Y9 A G
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.76; ~) z2 w2 `8 W* ]
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。( Y; U4 C! Z" w: `/ W
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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5 {# L4 u# z: B1 f! _tvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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/ H; K8 A, m3 ?0 A預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉： z5 Z/ ]9 \- s9 p8 m8 D( ~
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
$ `$ I7 R& S l7 A" X5.39.217.762.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）+ o( M" C/ ?3 F
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb; u% Y1 w, o* J- K" Q! N
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢9 F: k. E6 j) T8 s+ n
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g# L7 ?! L' }0 B$ G
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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