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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 w4 ], ?/ P4 X) @
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。6 u+ v0 ^/ V; W, ?
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.76$ [1 w7 P, H& m) |# x
第1名：雲嘉南區 497人
% @' o+ X5 g9 e+ O公仔箱論壇第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb9 M) H1 v" W- Z( g! l& x9 @( M
第3名：高屏區 420人
! m" P8 a' b. `( Q/ ~5.39.217.76第4名：中區 369人
u, e2 U/ l$ B0 N2 d公仔箱論壇第5名：北區 365人
! W3 N' M; {9 h0 G! h: L Z. b( g; atvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人公仔箱論壇# v; p5 ]: w" f$ O+ e
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T& T. v2 @1 G) Z' ]$ q. g7 _
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
0 T- J4 x& k* z; T0 `" G: m5.39.217.761.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。% G% C/ S. D4 h+ \
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇1 Y8 S3 H7 [. s" J+ X0 D7 S9 W
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
) p6 a* p, L! n+ t4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。1 Y8 T" Q9 @3 n! x, F2 r
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
9 D' s0 p: m K4 _7 C$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
4 I* d7 z" q. W5 O& h2 ?/ U! u防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
( j5 u+ g; H( t; ~/ o* u- qtvb now,tvbnow,bttvb1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.761 M: l" m7 v9 A
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
6 A$ {, P5 \. n) ~. y( \5.39.217.763.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇 Z# V& O! _- e0 \
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F# y# y$ Z" R6 Y7 I/ z' u3 m
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( y: |9 m) d
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, u. e% j- Q. E) V
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。: b( B4 x2 Z" k6 b, ?2 F! P
$ y* t% E( u: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 E+ u: u/ }' [
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb( a9 B- h0 k) W0 l; w
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
2 k b$ S% J& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
2 r0 l1 {' ?$ z) M) X2 htvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。公仔箱論壇2 H9 o; Y0 W2 ~0 \# f, i6 l/ x6 x& u
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
, Z1 G: c- c; O# f5 w6 K5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
2 N" W0 @6 z G" I+ y, t6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
9 |; c/ Q% W$ j; [! E% K& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb& A8 M o% P7 `3 |/ |
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.76' U8 @1 n( z; z$ r7 i
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$ |8 h* U% U/ o0 O! ^tvb now,tvbnow,bttvb圖／防癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb" P" F& Q% z9 b% D
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& o8 G7 u, Z: C# q5 I# R- F預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：0 A: P; u9 x' s; A! c! s3 {
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%0 t0 |0 O9 ~6 h: D
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
, A1 Y2 ~# [1 o/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
% h2 Q7 T/ s6 wtvb now,tvbnow,bttvb多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
$ y* _( b* E1 g. |+ N5.39.217.76除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！2 B2 j, [% d9 u# n t
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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