8 V* W( o1 x( P( I1 Z( d台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇8 O9 p& ~' ]% K# x% M& O
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
3 i, v; G2 `: Z. T8 \- {$ {5 htvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇/ s$ x0 W7 i4 b# \% e
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
: _5 p& e. h( R Z' c公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇8 P4 L z8 w3 G. r$ O
第2名：台北區 467人公仔箱論壇 w' ]8 l8 N! ?! v; R
第3名：高屏區 420人
8 L. _- [& T) D, f: \5 |* i9 xtvb now,tvbnow,bttvb第4名：中區 369人
( F) D( C# v0 w( T4 u7 B! ]9 Vtvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人
& g* x! d- C) s+ i) F! f% Q公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' L: Z: x, P6 E8 ^4 F
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.76% M n! p# }. |9 l
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇( ^$ i& l7 r' f
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) Q+ \1 \8 p7 S0 |+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。+ w( B' d/ r/ n/ \6 q
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
1 x6 K1 _ d4 {! T) Q3 Y/ ~, f5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
0 l' u0 D& G; q5 _) Y" M6.保持運動習慣：並定期檢查。
0 Y+ ]5 K* J) T0 r防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.766 p# C( Y' W' M/ C5 w1 G
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
& u8 t$ K$ o: G2 c, G5.39.217.762.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W3 A4 E7 E- ~8 a2 E
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.76) J" N% D9 V A1 {8 Z$ |) i9 V( F# h% v
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。4 r0 i3 S3 M! L% _4 `; a( ]
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P6 b/ Y; B" H0 @! |+ ?( L
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇 u0 ~- ^$ f4 L& @
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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* ~. [4 s' F: }( W6 H公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供4 p8 D% R2 d- }: X3 U1 Q
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
. ~% k [, ~& f* \+ k* M2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X! M" w% g6 M6 W6 [1 m
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
+ r/ k- z' a1 z; H& ?4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb; D8 x3 w0 s& {. a3 r: u
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
6 z) W! Z& y q4 Y2 S公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a& @; r+ }5 k& D
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
+ N, ]; z& |" m* y8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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+ m* `0 J6 k/ W( c1 s4 f$ f$ p; V圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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- ?1 c, s5 c( n6 t公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇7 `. _8 x1 m# E3 l6 C9 {# L. U
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
$ ^2 G' t9 s6 Z4 K2 k' t2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
3 h* }) C+ P: u6 ~5.39.217.76其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb& T# ]9 Q2 R# _
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m- K% j4 p# o
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
' g2 ~% O' {- j2 b1 [5.39.217.76癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb8 A. I1 H0 p6 x& v: q5 Z6 x
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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