0 ]) h$ h, x0 m) D9 X+ c- A5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 C# W+ @* O& m8 M2 b
' B* V% R# y; y5 l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) }8 d- ^+ ]' \( }. i$ A0 T" }: z7 k
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。' `: J O* G7 [! U
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。8 O+ t* C- j& {( p5 ]
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
9 M+ V; p# D( ^" Z: ^5.39.217.76第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇. e0 e J _' [1 R
第2名：台北區 467人, b" q) X' S. q T* u# ?+ r5 [
第3名：高屏區 420人8 }& M9 [$ H; B: o+ F, z# T% w- P
第4名：中區 369人5.39.217.76" n3 S- T; E8 y4 `5 X/ H7 j
第5名：北區 365人
1 w# t) d( X# }) e! c% H第6名：花東區 354人
" k. u* d4 G$ N$ Y5.39.217.76
7 U2 O7 u' n$ K: r" e5.39.217.76
4 u& ]) D- e7 e! |, z. a, }" X- e4 S5.39.217.76圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
: N0 V$ J) o# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H; \8 g, U5 i6 ?$ h& @公仔箱論壇" d, n$ w9 b2 w
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 L* \& G1 F1 y" Y
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.76, z5 o/ S% w# g \
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。公仔箱論壇7 T s' \) D4 o. D/ U, r
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb. O' F& n# ]% D9 h" Z& F
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.76' ^, L6 i+ r4 n& T$ ]
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
6 T! ?( h* r$ O" t- X6.保持運動習慣：並定期檢查。tvb now,tvbnow,bttvb( D+ p$ j( r/ v4 m9 `3 k3 u
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？9 |0 c" c5 S/ j
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
$ L$ _4 o$ K. o; e, i$ ~( A9 I7 c5.39.217.762.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
% {9 m! K9 X' ]3 Z/ ?4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.76% V. g% w% ]; e9 _3 ^
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C; l3 {8 C; B+ p9 c! F# v1 x
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) |# C4 g' v8 B8 M6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% l1 K) ]" z: u0 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。公仔箱論壇 ~/ I9 t9 M: p2 D& G
+ M3 Z; y- g0 A- K# w9 y2 m
/ p: w# Z# r+ F2 Vtvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇. d5 u: g8 U* ^% Q
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。tvb now,tvbnow,bttvb8 J% j4 e+ T. e8 A% E
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
L3 J6 |; d1 F. {0 } i S+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G. g, n* k9 B d6 s2 ^
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
5 K8 \, t7 J1 S2 @6 R# a$ N5 v$ a4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb( m8 E1 o& M& i8 S- _ O. Y4 E
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
7 Z, i1 L- c! F1 h1 U' P! o7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb1 `) c- H2 A- B( v
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。/ G6 _; Y+ U% B" Y" ~1 l
6 {. q9 }! X' L" }- P$ otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" r8 C `! D8 F7 s* T
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
7 L$ \2 r: `7 y$ q5 d8 P( y公仔箱論壇
6 {4 f4 d2 _7 n3 r! i/ @" g: l
6 ?5 b, l. D" o. Z9 e0 U% k5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb- K( m" R" Y( [8 i$ D. {
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
$ ]" n. T+ @- }1 V* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
! T4 Y Q; K, r" o/ Y* P: \* p其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
5 V: {$ z0 p Q/ V* M/ q多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
* B1 F# B: s2 F3 P; ~. Q2 w公仔箱論壇除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！公仔箱論壇7 s" r: T `$ |) V: n: K4 P, i3 F
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
/ C! x' b" A0 i8 w' K5 T |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 