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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb) j; e' d. m' _$ O: K
5 |4 h* f/ l0 e1 M# dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \& Z/ z, P1 @# Z) G
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb( O$ w/ I$ Y& {4 H4 g# E8 a
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇! y8 s. A; f. M, n# G, m
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
, Q1 {! h" C3 c6 ?; a3 l2 o6 ttvb now,tvbnow,bttvb第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb2 d* ^- a, v& C1 i
第2名：台北區 467人
2 Q1 z& L+ q9 z2 [6 p* q4 K2 j& K y第3名：高屏區 420人公仔箱論壇( d6 ^3 J8 p* z5 w
第4名：中區 369人
/ f- t% R. ^9 T/ C( utvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人5.39.217.76$ R' v+ K; M$ x
第6名：花東區 354人
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8 m7 c6 L0 U: I4 ` [tvb now,tvbnow,bttvb圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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5 P, \2 V( p5 |" q& v q. q公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！公仔箱論壇8 n/ x6 r/ ^9 |1 u& Q' H3 }
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% F0 }% n: H& t4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb8 \' b" J) p& D/ F
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb7 O) X- G% K3 m$ i0 Q c
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。5.39.217.76+ f, W+ e1 l. u& _& M5 M( t
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
- J. p C8 M- |$ N$ T% O+ r4 Y, e5 |6.保持運動習慣：並定期檢查。5 \" I% X' {& P3 w- d
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
5 a0 n8 S0 g f: o. U1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
* ^. [+ w, _5 [6 |2 d公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。5.39.217.765 g' |0 L& a- d
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
. z) T8 g3 l: ^公仔箱論壇4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。公仔箱論壇' D+ ~% k5 y) f0 \8 a
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。 I( [$ v: u5 T7 c0 Q8 O
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% T; C8 |) B% I4 c7 [" i0 c7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
! n# J9 X( l0 H% ]: L; `- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76, w' c; o( X3 y/ g1 Q+ s2 E
: f p5 s) _; K8 C/ S5.39.217.76圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
: k4 t7 c7 ]: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
6 e' z/ D$ I# @ L% g2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5.39.217.76) X! w! \- v) h
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。; y* t: n( M2 V( a& j3 H1 o& v
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5.39.217.76/ ^ m! f! ?+ k3 S7 G4 X. ]
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb* ^; @! \- v3 r# f5 G3 ~! ~7 x
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.762 W% _7 R6 ]7 J) z
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。* `( i( M9 `6 {9 @% Z4 Y
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。公仔箱論壇) H3 B4 q( e- ~4 u+ Z% M
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
6 N& s( e$ X4 m7 X1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ ]5 z. Y4 r H$ D. \7 M' t
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 e$ t8 ?; z1 e5 q其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。' R4 o8 D: @* V
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
8 q2 |! E6 O3 H" |* w8 D* M5.39.217.76除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！tvb now,tvbnow,bttvb( l/ j% _. N$ X% y, j
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。2 \! W2 z7 [$ f. z, A9 ? N# E
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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