2 ?, W+ V1 \- Z9 N; N, O4 v- X+ H台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。公仔箱論壇$ n7 d8 G5 W) d+ b
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.76# J: s* Y& j9 S3 _9 B2 v3 w
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb) k' u4 F, a- |/ }+ B9 ?
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.769 ^1 Q: N; K6 ?) ?* k- |/ J
第1名：雲嘉南區 497人tvb now,tvbnow,bttvb" [$ m2 }5 j6 C* ]3 n
第2名：台北區 467人
$ k) O) n7 O1 o/ ^7 a第3名：高屏區 420人
7 b* u( G! h+ K8 z3 A5.39.217.76第4名：中區 369人
8 b) r& _+ x- a# v* _第5名：北區 365人
* i' x; Y4 H9 s3 r d公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供: I! S' D: V: w$ k6 i
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
+ Y2 E ]( e' D+ `$ Q) k1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
* ?* U$ }) ?: U z( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
8 Z! t2 R4 s X& x c( k7 p3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C9 c+ B) X7 f
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
7 D* x8 ? Z% v9 e' X* h5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* T# |- s( v, x7 I' {+ h8 L8 {
6.保持運動習慣：並定期檢查。
8 b& w6 S7 s9 n f% v防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J% N( ~0 C2 p' l- X6 a
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
1 C# l& E) Z" K' |9 T2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
% w4 o# _. a ~$ E5 Z3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
" C3 e8 n" C2 l' j9 H0 otvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
( m' i% r8 M1 ^- \% F# ]8 N5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
# ~4 _/ \3 o% m; y6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
0 ]7 V+ Q( c) F7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。- R( j5 k6 e& f3 W% l) z% B4 z' t
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. q% z8 n& F2 _8 S& n5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
3 c3 o, ] t3 j" S$ u+ f5.39.217.76防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
3 H, A; C4 B* p: ~; z/ t2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇7 S( }3 E: ~$ X; \7 i! O
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
& g, i$ L5 d3 ?2 R- ]8 @6 M( q" {tvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
5 P7 Z2 t1 U" v) N Y3 v5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。5.39.217.76) o0 R) O5 D- q1 @3 A8 q R
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
) Q2 A' P8 m Q) S) K3 b7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
# o; ~6 f; B* T. y6 m% X公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76) p& q6 c% r) G
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9 Q) Y. ]4 \$ ]/ `& Z a3 }4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：5.39.217.76# `: h1 q* p. a- [$ n
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
* L$ S* C; X9 [8 a# D2 X5 g5 I( x2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `% v- m3 _; I' Z/ M
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。, w- L, _$ {1 t; O0 ~
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb2 C$ q+ l: O# K7 q7 F
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
7 e6 ~1 n7 O2 w n; N癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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