, D$ h6 e- N8 ~! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。公仔箱論壇" ^1 }1 |$ A( S7 a# d
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
' z: W$ u% V+ N! A8 ]& [tvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
3 h0 v# [0 W) z" G/ h1 c公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人 J2 D `4 D- N- g
第2名：台北區 467人
6 f8 L7 K( @8 q6 f3 C! f第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb0 f, B3 e8 e" W: I" T
第4名：中區 369人tvb now,tvbnow,bttvb+ ? S! M2 p$ p, Q ]1 |
第5名：北區 365人
9 J0 x4 j, o* h8 o6 d公仔箱論壇第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
0 L8 K- d+ I6 G; `+ C- `' c( e( atvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
+ N, ?# y! x7 y x- z2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
; F( \6 v |2 j# f4 s& w& C3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。5.39.217.761 E! |! ^6 `3 d2 n3 ?( O5 ]
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。tvb now,tvbnow,bttvb( ]$ }* ^: `/ ]; s( g5 I* H
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R% u ]9 s8 M9 `9 M+ d
6.保持運動習慣：並定期檢查。4 ?- S) n2 W% c. ?) S( P( G# O8 ^
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) Q/ d( G- v( e
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D& u" F2 S0 _' U) p
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
- m! B7 ~% q' S$ y L% \. X* G. ctvb now,tvbnow,bttvb3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5 S6 c/ ~9 }& q {/ A# y' h
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。- C$ f4 G8 Y- A5 d. w- w
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。+ }% i: `0 j& t
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
- G( X9 v9 S d" K6 c' C, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
2 i! L2 }7 z/ {3 ?& x% C' ]5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 o6 f0 J B# U9 Y5 l) ]
5 a9 D4 ^( c* N圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
- D/ G/ M* A0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇( T3 q- V/ \4 x% w$ S+ a4 B
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
, z3 D2 u7 [) u, }" ]* g+ B3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
/ {0 G7 s- S- v5 J$ A+ d5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。5 q5 G- {4 ^2 ~
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb/ \2 s5 A& v" Y' P" L, ^( w
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
6 U( ]* ~* ?9 |. C" Z0 _& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
! D3 R: R* l% ?* W( d- M4 Q4 {- g8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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3 X+ x- h2 a8 o5.39.217.76圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
/ d$ C( U! S9 A r* g' w7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, X, v" Y# @# j3 r; u E4 W
+ E' @: D6 F3 l' q; U7 G {, m4 g預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：6 q9 ~6 \' o! `- G! Y2 D
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
7 d( a5 N u) n2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
0 x# @4 M* X" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
/ @. L2 { n! h4 A5 w$ Q! `多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.769 T, ~0 a" C0 L4 c, f
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
T6 s+ p! @, s3 A! c' s0 Q公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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