1 U1 y0 N/ L0 p) D4 i1 L) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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# S, C0 n8 [5 Y3 S5 r6 a5.39.217.76近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
& u, A' h B8 T/ y10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.76% v) e. ~$ }. q( w- e z7 X
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
8 _7 ^" i3 x( p8 r: e公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人) b/ g- ?5 W& t
第2名：台北區 467人1 D# n# i4 x' W0 q6 E1 L: l7 D
第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb, A. d; K7 j3 L' K! O
第4名：中區 369人公仔箱論壇& M# ?4 R# Q6 i* p. y& {
第5名：北區 365人
7 @4 m$ U/ P7 m. \tvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人5.39.217.764 V( k3 S) t9 v8 t. n+ R ]2 v" v
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. m0 j# u: }- N9 B" Z公仔箱論壇圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R5 R" f8 _3 G. P
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！1 l' Q( \' d, q/ y
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb! F' T9 t# v# T0 B8 V# c4 N
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。$ ^) Q0 y# A1 X! k5 ^: W% }
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
( s% V% c% ?' j+ O/ Otvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 E0 }9 i0 b+ @7 k1 l) f& U; b8 @ e5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
7 T' z% n1 ]' R0 B# ~6.保持運動習慣：並定期檢查。" w) @. Z. X q$ ~9 H/ N0 L3 r
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
) h3 l7 r) B/ d7 |7 N2 J1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。3 x4 ~3 X6 \, T$ l- U9 K7 i: }# J
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
2 d% y4 V% d4 x! C# e4 p3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5.39.217.76& d. e7 u0 z& i& I+ z- I
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。4 X. t) Q1 d8 a$ ]. [' W3 ]$ I
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
f2 A2 ~, U9 Y1 P2 ~" \# a: o公仔箱論壇6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。1 l J' Q2 A0 |; }7 D e: Y- D2 g
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
/ l# n) ~3 w2 r, p1 L# T& p5 R5 P% {tvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
: u- F' }: F* _. L3 f; g0 a2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。公仔箱論壇( b6 } e( K2 |, H$ V0 y$ F" V9 M, E
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.768 n" X/ j1 E4 Q, I) w6 o
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb/ }3 H( Z5 W o2 U7 z, i. ~
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
8 M3 j s/ Y1 Q9 l0 D& Ltvb now,tvbnow,bttvb6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。5.39.217.76% _, d" ]4 `$ b: c6 R: W1 p
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
: G- U# k- K; M1 q6 ]' n+ X$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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4 u+ P7 _( m( D5 \- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! i9 h9 l( t! }# T7 G" I# ~7 }
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供6 Y) z* ?: Y, A1 [- B. w9 ?
% v L4 D# }! J4 v4 h7 E# G6 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g$ J' N4 `& W8 W* [9 u
預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
# V0 W# s8 F; j9 R( R2 \1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! d H( i V
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）8 T1 ?" M/ D) }. U
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。& `3 c5 j) N3 ?2 a- `, H
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z; m2 W' @/ f: }3 _& o
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
$ c3 _$ Q9 I7 _& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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