* K$ [2 C r( A# b台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
+ v W( m; z2 H4 }" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `' t n% G* H' J# M3 F$ P5.39.217.765.39.217.76' t/ `0 R' t2 I
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
+ l2 l5 G+ ?; \% Z2 C6 @公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。tvb now,tvbnow,bttvb& }5 ]8 i; p% [. ]* ~ ~! i+ V! T$ o
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。; |6 @( B3 G9 M0 |! X
第1名：雲嘉南區 497人# G8 T+ P F: X% I5 ]5 B
第2名：台北區 467人
3 X: _$ D' r7 H5 [0 g7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人5.39.217.76. z) A5 u7 x, } w) F! j
第4名：中區 369人5.39.217.766 O6 N2 j2 f- s: C( C0 g
第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r2 v5 O8 v; b' L- H$ ~
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb. k' L2 s4 v% N* a& a5 U+ C3 S9 S) |
 6 U7 B1 o( p% b- \( Q
1 p5 b2 _8 ?& g& ?$ Z- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
/ n5 L. E; X. F5 o9 h$ n/ y3 Otvb now,tvbnow,bttvb! o! h/ O) J, t$ w2 x! z! { d
, C! V/ X' Q, ~4 b( S7 R" }6 m9 u4 T想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
4 J2 z. {5 @% f8 v& n5.39.217.761.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。公仔箱論壇$ p3 S" L: m( O3 ?3 O5 }! e
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
* M/ w% S$ y+ F! w+ Y1 ]; F. b5.39.217.763.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
3 w- }3 ?/ v# l( z: H( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
& F( R9 X: i- t' K2 ztvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb2 l+ W( c3 L/ \2 d1 D5 f
6.保持運動習慣：並定期檢查。
8 `7 O& c+ x6 ]0 G3 M公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？tvb now,tvbnow,bttvb" r/ {, g, z" z9 P# W
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。5.39.217.76* l# c3 i* ?, l7 g/ \$ ]: W' F
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。( b: D" t) Z: t: h8 @: F
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇6 g- ]: `' ~( \& _$ ]: v
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
$ ~3 D$ E' Y; ?( Y$ B* d1 |5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
% K1 W1 s$ {0 U1 i5.39.217.766.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 a K4 u) U8 i% h: ]0 S
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。6 X% S" R6 d8 C4 y- s8 M
 8 C- v( B, V# u) `0 z3 ^1 d
* L- [0 H M9 C公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供9 t" K$ x+ x1 [' L( S
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
5 ]) X& _3 w1 m: _4 w: P. ktvb now,tvbnow,bttvb2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。+ |7 e5 t3 {3 S5 G4 }2 c
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
9 Q; Y' M/ Z8 j1 n1 B5.39.217.764.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
8 |- ~" H# }" O7 K/ [ _ ?5.39.217.765.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
! @6 Y2 F: c/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {! ~6 Q6 ~0 g9 y. Y, F. w" H
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。4 N; b- J" j5 M$ v) r* ~, H3 O" ~
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
( o. V3 a% T" L* V公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb4 f+ x& e/ F o, l* J( t% i: [
公仔箱論壇- \* T: E- F4 W# {1 G- T
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
& C; D% O* Q1 b) X$ D2 m
: P5 z0 L x: W$ G- vtvb now,tvbnow,bttvb
7 ~# r# Y: a8 D0 Q0 |預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
( K s) r% q$ U. ]2 D, Y/ d/ a# N! I5.39.217.761.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
4 f; h. z2 `2 e7 ] t, v5.39.217.762.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
% Z4 P6 j" L8 A U( f其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
! Q% T! d% B3 R2 ~ g- f4 m/ n多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢2 E- h7 [( v( z |! {
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* q4 q2 Z5 K4 V3 P# ~癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。5.39.217.76 N" s, W0 W( g. P& s- ~- R
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 