; j/ ~1 F+ P7 P; v. g1 Y5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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2 T( k0 {! X, w) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& y# g' L+ U9 b6 ]; d% f8 G
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U" T/ G K. t8 J! ^
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
0 I, f1 J8 s' H4 }有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, M0 R$ G% d5 L& r$ e
第1名：雲嘉南區 497人% g& y* H7 i: q/ Z
第2名：台北區 467人
4 p7 h/ {1 i1 V& m第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb: U& K2 o, N' e
第4名：中區 369人3 j- T: m/ ~* M& C1 Q$ f
第5名：北區 365人
+ b. k# ]1 N7 b第6名：花東區 354人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# P a" F; I$ @/ Y2 C9 S3 ~
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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( \* ]/ K! ]0 b; y" F想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！6 t4 q6 o3 u$ i+ U' H
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
1 y) c4 n' v4 `; K6 U$ u/ F/ P5.39.217.762.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v R/ D" }( ]! W
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
4 V N: k4 o# v4 B3 ^4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 r0 a, i9 F( n3 ?tvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
1 g. y0 ?2 V" @$ k0 J2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
" t$ f* D$ J5 `, B1 h/ t' h; q9 Y* B防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
5 A6 i( \1 o8 m& c5 W1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
: |' T: U' Q8 K1 t, z6 @公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
" y( G1 z( a2 Z6 h: L3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
a+ `3 q) d/ a9 |5.39.217.764.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |! i% d) v4 h3 ~) ]8 j" ?/ b3 J
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- `; n) R4 [6 `, \, G8 u
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
/ z3 |! h. j; {; Z% V2 Z4 w3 K5.39.217.767.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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; G2 ~1 ~, ~0 u& C. z9 J! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇/ K/ `3 k8 o+ a! [1 T
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。5 S+ c: I% \( A" {8 j
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。: J& k j$ S5 [' h8 r! S, E0 S9 C
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.761 u, o) f8 A2 |* B2 O; n+ ]- k
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。- h2 L* _! x, E; Q( J
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
/ V( A: ?7 `* p/ I a9 f& M1 v公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。. |0 h' Y& X8 k6 V6 q: M
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇* l% ]9 N+ v0 T _4 s. l+ I
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb+ U4 }4 P2 W |- q2 t; ], o& O' T9 D
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇+ U+ ~* |% K/ X2 n+ t9 e& P
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）公仔箱論壇$ ~" x! R: h+ n9 f( V7 g0 w! X
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
& @. W# M% n* _* m, v: |% ^" ~( M0 g' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢9 x1 e' V% R' x& H( Q" P8 h
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
3 b* A! [( W3 o+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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