1 m# N- O3 Z) \$ F% j2 b5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
" ^( f9 n( ?9 ?. T( f, l$ B: _公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
; ?1 R4 ?3 b' c3 m% L# H6 a' H公仔箱論壇有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
4 F3 F9 b& H) ]) S6 o* c第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇, N* R2 k9 T4 H' J
第2名：台北區 467人
" T' Z8 {) _3 T G$ a4 f2 Q" V第3名：高屏區 420人tvb now,tvbnow,bttvb7 y: L8 [. B: _
第4名：中區 369人
2 m8 f# B: w' K" }6 Atvb now,tvbnow,bttvb第5名：北區 365人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ ]+ z$ Z) ~* c2 ^- C+ V
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ N7 H) Z3 ^. O8 r
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
; T4 ^- J6 Q4 v STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) H/ B% P- d! f! Y' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
3 B" G7 ~/ k: k+ o4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
; X2 J4 Q0 O% Y7 b) O5 E: D D( ^$ Y5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。5.39.217.76$ Q; R Y$ p- a& I3 Q) F
6.保持運動習慣：並定期檢查。
( Q1 Q: F, n5 b1 Y公仔箱論壇防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
! f; `1 r6 G. ^: }3 h& ]1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
4 Z3 J8 A# j% A/ Z7 ]4 R+ O2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇4 j% `: t6 ?5 G6 i* l2 o* ]
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
& M6 [/ E& ^& E; Z4 [ b! q4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。! c' V4 b/ m) |2 T+ J' I
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
, b$ Y) {5 r" n& L, K6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
& V9 u) l0 N8 b7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。' E& o3 K7 R! P+ P( @
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0 C% g" q* ?6 M( N3 {5 I公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇4 Y5 Q) N# H4 \
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。! m5 E0 \- l2 d7 T5 Q1 E
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。7 m6 D% M2 S( @
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 |) }) `0 u. U2 R' H' k6 N
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。tvb now,tvbnow,bttvb% P" W- i# _, u- L3 _
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。公仔箱論壇7 W0 F0 q. O6 L0 Z9 x6 u
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
/ z3 }& J: E$ w; m, r7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。( M! f4 K r" ?7 p" H: I1 W
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。5.39.217.768 T; Q) X! |+ O$ \; ?+ O6 e7 b
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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3 P- ?- D! C: ktvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
$ `1 C# a3 L+ z! {6 _tvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
1 M5 w" R) B* J0 ^. d8 P/ {% r, X4 B2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S ^2 F2 S7 q. @1 }! Z- B
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
4 w) b7 _- S: O' E' D- W; S公仔箱論壇多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
$ o) P( E* C3 N2 ^% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.76+ o( c: T3 Y& \. r
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。+ {. w: ]' [: B* s# ?" @2 @
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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