 tvb now,tvbnow,bttvb* ^' g$ Z3 m9 k4 f1 y, U9 m
你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測。tvb now,tvbnow,bttvb& t0 Y' w+ A* M+ q
2 H2 f# R( ~- C. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ^5 V0 }$ i& m4 v( d- H3 k' _/ j擁有一顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有一個人心臟病發作。許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。
/ O( j/ g5 e" |' m# @7 A. m- i但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查。公仔箱論壇0 @0 w5 {7 C8 D. ]- W& \& w' ?
' x+ \+ _" B. |tvb now,tvbnow,bttvb
; ?& x& b0 X- V8 C1 v% ?' jtvb now,tvbnow,bttvb圖／現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
/ P/ V( q1 [" ]9 p! X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F# C2 @& Y# P y/ V
6 J8 S, Y$ V6 `. k; p) U" }以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：% A* N! m; Z& I( z
1.樓梯測試：根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。
" @( M3 D: a9 _: q7 r1 xtvb now,tvbnow,bttvb此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。9 M8 g# \* |- L+ m6 t: h
還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。公仔箱論壇 j5 s+ _; t: A
2.休息時的心跳速率：休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60到100次之間，但這項數字與年齡有關。
5 X2 z3 n( d6 c5 C& _5 q' G$ b之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。公仔箱論壇4 Q2 a% v" U% j* K/ w _3 j
3.最大心率：最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。" b* t+ B1 J O1 ?4 x; R7 ~$ I
根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。
$ j8 i5 O8 G4 {0 u/ l, Y( j$ _ X如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，再將該數字乘以4，就能得出實際的心率。
) [6 H0 p1 ^6 h% \* h3 \: ]' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-4-4 07:02 AM
| 