]2 R8 x8 L1 _- ^- V6 s% ?; Z1 \tvb now,tvbnow,bttvb你的心臟健康嗎？「這樣做」無需任何設備，在家就能隨時自我監測。
8 b. c D0 |6 e S- Y! [
" O3 f4 _3 f, f9 Q' P. `8 p
: n1 U( {7 O' ] n1 N5 ~( K5.39.217.76擁有一顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有一個人心臟病發作。許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。
0 [+ ~/ g, I/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d$ |; r2 C: N
 5 ^9 ]7 B3 @/ A! F Z4 P
, w. q( f N3 U* V9 g+ mtvb now,tvbnow,bttvb圖／現在許多智慧型手錶也具有簡單測量心率的功能。
% @( _1 m0 ~+ i0 [% f公仔箱論壇+ y P# d# U5 {
/ w/ L3 E4 a7 L. ]
以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?" |8 |+ V; z1 s
1.樓梯測試：根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。公仔箱論壇 {) U4 T5 S9 t# O; t
此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。公仔箱論壇' s" k% {3 k5 K( ^9 X& d
還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。公仔箱論壇( Z( d0 e6 z( l; j# j/ R6 ^) {
2.休息時的心跳速率：休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60到100次之間，但這項數字與年齡有關。5.39.217.76* _( X# a; e+ M& o
之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。
1 Q6 d6 T9 \; r' \+ E5.39.217.763.最大心率：最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。
: b4 A0 y% ]) W8 B5 |根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。6 |( W. A' ]8 I1 }7 x$ g
如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，再將該數字乘以4，就能得出實際的心率。
5 U. E ]# W* g' |2 ]公仔箱論壇 |
發表於 2023-4-4 07:02 AM
| 