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[健康資訊] 咳嗽、卡痰,換季就支氣管敏感怎麼辦?營養師教飲食及生活6招舒緩


8 _$ C2 x2 ]$ j/ c" B% n- r( P- {公仔箱論壇咳嗽、卡痰,換季就支氣管敏感怎麼辦?營養師教飲食及生活6招舒緩。5.39.217.763 c1 [4 `! i1 H+ j9 R
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天氣忽冷忽熱,你也受不了了嗎?以前是一年四季,現在是一週四季,氣管敏感的人愈來愈多……一不小心就容易引發支氣管炎。尤其對於敏感族群,更是天氣一變化就飽受鼻塞、打噴嚏、咳嗽、卡痰等各種不適症狀干擾,嚴重影響日常生活。高敏敏營養師表示,想要減緩氣管敏感的發生,不妨試著從調整日常飲食、生活做起!常常聽到的氣管敏感是什麼?是指因「致敏源」存在,而誘發鼻水逆流、咽喉乾癢、咳嗽、卡痰、呼吸不順、氣喘、胸口緊悶甚至喘鳴等症狀。
' ]6 S1 j! m. {! M, X& Z- Z5.39.217.76既然如此,想要改善氣管敏感又該怎麼做呢?其實關鍵就在於從飲食、生活上下手,尤其飲食是輔助控制過敏的大根本,趕緊跟著營養師這樣吃吧!公仔箱論壇4 e. X# w, T6 e2 M/ ^0 H
飲食部分1. 多喝溫熱飲:像是溫水、花草茶、湯等等,幫助滋潤及舒張氣管。
0 b9 a% P+ i: ]: ~) `8 S# J公仔箱論壇2. 少吃寒涼冰冷食物:如冰品、冰塊、冷飲等,減少刺激之外,也能避免加重氣管收縮。, S0 Y0 k3 B9 ^' h9 w# u- J
3. 忌辛辣、油炸、甜食及過敏食材:這些食材均屬於易刺激敏感的食品,添加物過多,容易使身體發炎,建議避免或是偶一為之即可。tvb now,tvbnow,bttvb, {# v" r8 W% K
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6 Y3 X% G5 E; h) H, g. C7 j公仔箱論壇圖/雖然,天氣變化是不可控因素,但你我還是可以盡量在天氣轉涼時,戴上口罩或以圍巾圍住脖子,減少外在環境帶來的刺激。+ h# N( N" {( @* a8 F
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生活部分總結來說,要確實做到抗過敏,最大的重點還是以天然食物為主。而除了飲食之外,還能靠許多方式改善過敏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) i- X; k5 X( }9 @2 {
1. 找出過敏源,並加強改善:例如,塵蟎、花粉、貓狗皮屑、霉菌、溫差、濕度、燒香、二手菸、三手菸……等,都有可能是日常潛在的過敏來源。雖然,天氣變化是不可控因素,但你我還是可以盡量在天氣轉涼時,戴上口罩或以圍巾圍住脖子,減少外在環境帶來的刺激,並在飲食上多加留意,來鞏固自身保護力。
# Q! P4 w; j# y. ^( a公仔箱論壇2. 保持運動習慣:建議可以維持游泳或瑜珈等良好運動習慣,透過持續運動,強化心肺功能。沒有時間或很少運動的人,則可以嘗試練習「調整呼吸」也就是調息,來增加呼吸的深度,讓身心狀態更穩定平衡。
" H3 }2 h* p0 ]( |. W) ]9 q3. 注意環境清潔:維持整潔也很重要,建議要保持空氣清新流通、避免濕氣重、勤打掃、還有常接觸的棉被、毯子、衣服更要洗乾淨,保持日常生活用品的乾淨度,也有助減少過敏原殘留量。
! |  ?" O2 [- h4 D0 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然,睡好、放鬆心情也很重要,疲勞跟壓力都會讓免疫力變差,讓過敏情形惡化。總結來說,飲食、生活、環境、心理健康都很重要,尤其現在天氣不穩,過敏的狀況可能更嚴重,若是過敏者又更加難熬。所以不妨趕緊試試從食物營養素攝取、日常生活細節做改變,別再讓過敏情形困擾生活囉。
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% ]" s8 p" Z5 C5 T) t* {5.39.217.76圖/營養師分享6招舒緩氣管敏感的對策。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb/ |0 T8 H) g5 s* E3 H
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