: B T! X0 P4 ^! B腹式呼吸怎麼練？４張圖教你用古老藏傳呼吸法養生，打通左右氣脈。
( Y# X* W2 l! T$ @$ N! i: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L. Q+ U: r6 s! Q) g
* B& V+ s/ k. H; @) V2 u
一個正在修行的高人，你可能會看到他盤著腿、挺著脊椎坐著一動也不動。坐著不動在幹嘛？肯定不是在打瞌睡。他可能透過觀想在調整他的腦波，也可能為了清除阻礙和濁氣，在練習他的呼吸。呼吸不是大家天生都會，這還需要練？如果你到現在還能維持跟嬰兒時期一樣自然而然、深又長的腹式呼吸，那你算是萬中選一渾然天成的奇葩，或許就可以不用練。1 H9 s" c! ~# h4 w. M
但如果你跟我一樣，緊張的時候會憋氣、興奮的時候會呼吸急促、鬱悶的時候會長吁短嘆……那麼，以下這個古老的藏傳呼吸法，能很好地幫我們調整身心靈狀態，幫我們打通左脈和右脈，促進整體循環，包含血液循環、氣的循環和生命能量的循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 s3 [3 ~2 A. e3 W9 I- T
左脈又稱為月脈，右脈也被叫做日脈，日、月都打通，合起來就是一個「明」字。好好練會這個呼吸，常保智慧清明、不受心毒殘害。, s! @. \( Y' N! h$ [ ]5 }
武俠電影說打通任督二脈，西藏人說打通左右氣脈根據藏醫藥學，生命能量流貫於經脈中，細分人體內的經脈，多達七萬兩千條，經脈網絡交織成為「精微身」，所有調節生命能量的治療法，都是實施在這個精微身的各個調節點上。
6 _/ N( l- v% O a5 b+ ^$ S( `% R2 d而精微身中最重要的大脈有三條，包含隆能量運行的中脈，赤巴能量運行於其中的右脈，培根能量運行於其中的左脈，而三條大脈交會之處即為大家耳熟能詳的脈輪。公仔箱論壇9 b4 R [7 K6 c
從藏人角度來看中醫，中醫的針灸常有奇效，361個腧穴施針施灸的那些調節點，正是作用在我們說的這個精微身上面。左右氣脈的概念可能你第一次接觸，能不能理解都無妨，關鍵是把下面打通氣脈的方法學起來，利用此法調控風息，對於阻礙生命能量運行而衍生出的8萬4千種病，可收全盤預防之效。
4 D: U) a6 W& P" ^& W. ~5.39.217.76順帶一提，對於許多雪域靈修者來說，這款呼吸法是很重要的基礎，有淨化和啟動的好處。他們往往會一練再練，一段時間後，才會循序漸進，繼續去練那些需要師父面對面親授的高級功法。最終，達到至高無上的喜悅之境，那是一種非常非常快樂的感覺，比中樂透還開心。7 F3 _4 |. @$ l8 O, U, `- R) f
出家人練呼吸主要目的為開悟，去悟到空性，而身體健康，只是附帶的好處。事實上，人若想要把自己的潛能完全發揮出來，悟到什麼、創造什麼，或是做一些好事情，最基礎最基本，有一個好用的身軀、暢通的能量渠道，那將會非常有利。1 P; I5 g* r: c3 \% \
打通左右氣脈的方法，下面告訴你：步驟一：左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。（圖1）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M0 N! I1 Y: @1 K) M' s1 B
 tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 f5 D* Q9 K1 Z. K0 f. Q, e5 p
. u; P3 Q1 r' h# o* r" a# _- Q0 m
圖／左手拇指按壓無名指根部的「止火點」，握拳，放置右胸肋骨下方。時報文化提供
7 h( d% E6 u( l" O
+ k" e0 B/ }7 J: U( P L5.39.217.76
* h$ z+ Z6 @5 c4 G2 \公仔箱論壇步驟二：右手食指按壓左鼻孔。（圖2）
) s- p4 L; R# P B3 s H3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. C$ E7 h& G/ Z H; i! @
. K2 ]2 t1 q; ~5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d* C9 ]3 e. @* E. C" f: o, D
圖／右手食指按壓左鼻孔。時報文化提供
, d& S: H+ b: r( P# ^. f( @. p& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G$ q/ k( ?5 {
6 c$ p. l- y: ?$ V) p/ Ztvb now,tvbnow,bttvb步驟三：慢慢吸氣，觀想氣往頂輪走，持續納氣循序往眉間、喉嚨、心窩、肚臍，下壓至海底輪，憋氣5至7秒。
3 {9 n# S& T: J7 V) V- c1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& |' C% k2 W9 K; r步驟四：慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。5.39.217.761 {: ]; K# w& r
5.39.217.76( w5 l0 M. E; l
如此反覆練習7或21次。左邊做完換壓右鼻孔，用同樣的方法，再做7或21次，左手姿勢維持不變，依舊握拳放置右胸肋骨下方。（圖3）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q+ ^3 B2 j' @' n2 j( d
, `- U$ C7 v0 W0 a3 X2 L m" X. etvb now,tvbnow,bttvb0 [! f0 \/ |7 I1 {4 J
圖／慢慢從鼻孔吐氣，觀想濁氣從海底輪自鼻孔排出。 時報文化提供
" n2 ^$ r7 |1 K" `3 H公仔箱論壇5 [# d0 q7 U, T x
4 \* ^& p& R/ y7 n. n0 ?0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頂輪位於頭頂，海底輪位置介於肛門與生殖器之間。吸氣時，臀部提肛向內側夾緊，也就是武俠小說中的「鎖二陰」。自己像一顆氣球慢慢充飽，但下面最好別有破口，否則剛吸進來的氣就又洩出去了。吐氣時，二陰持續鎖住，濁氣、病氣統一由鼻孔排除。
+ W' P; v& a" d: W公仔箱論壇觀想祕訣：吸氣時觀想一道療癒白光進入身體，照亮你每個部位、每個細胞。吐氣時觀想身體裡所有的病氣、穢氣、濁氣，通通排出體外。- t. H% {) x1 p. ?. M
|
發表於 2023-4-2 03:51 AM
| 