绿豆芽的营养丰富，尤适合嗜烟酒或肥胖者长期食用，以达到祛痰火、除湿热、解酒毒、洁牙齿、治口腔溃疡和减肥消脂的作用。由于绿豆芽性寒，应配上温性的食材(如姜丝、韭菜)同炒，以去除其寒性，烹调时还要掌握快字诀，以免将绿豆芽炒老，使营养流失。
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材料：绿豆芽(300克)、海米(15克)、韭菜(50克)公仔箱論壇; i& f3 y9 k* q3 N
调料：油(2汤匙)、镇江香醋(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、香油(1/3汤匙)
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1 韭菜择洗干净，切成长段；海米先用清水浸泡一晚。
1 u) ?; E/ k5 i- xtvb now,tvbnow,bttvb 2 绿豆芽摘去老根，洗净沥干水备用。
" U8 M. R" `6 T 3 烧热2汤匙油，放入海米以小火炒香。
1 g+ S, J3 K' ?4 U6 Y R3 p 4 放入韭菜段，与海米一同拌炒15秒。
9 \" I4 U9 h6 G4 X, b1 S5.39.217.76 5 倒入绿豆芽，与锅内食材一同快速兜匀。5.39.217.762 y- q) I" {. [9 j. I
6 加入1/2汤匙鸡粉、1/4汤匙盐和1汤匙镇江香醋调味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o8 b# e4 Y. l; w
7 淋入1/3汤匙香油，即可装盘。
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1、绿豆芽的性较寒凉，应配上温性的食材同炒，如姜丝、韭菜，或者加点料酒，以中和其寒性。tvb now,tvbnow,bttvb: i' @5 p+ v" o; M
2、炒绿豆芽时，适当加点醋，才能保存绿豆芽中的水分及维生素C，吃起来才会脆嫩。5.39.217.766 ^1 L: V# O U& r
3、绿豆芽比较容易熟，下锅后要迅速翻炒，快速调味后便可起锅，否则会炒老。
3 ~ i8 `1 U0 i公仔箱論壇 4、绿豆芽的纤维较粗，不易消化，加上其性偏寒，所以脾胃虚寒之人不宜多食。 |
發表於 2009-3-24 10:32 AM
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