 ! {: }# x. Z' u0 x5 M) Q- B" y
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。tvb now,tvbnow,bttvb* ]9 v H) \8 } M4 C4 i2 s: K
' K# j/ ~/ s' X' E* H) N, Z7 t
! _. o I$ d& f; q) l$ N一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
, j# C( ~% x2 a. p. P主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
X8 [. {# S6 J" D& W8 V% d( L8 w+ E5.39.217.76虛弱的定義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w( i" T7 v- v( \- m* r" H
2 u& W! H0 Z& n8 ]6 x% g
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：9 F' q6 n! f/ B1 q
. v; L1 R1 I9 {# C8 F5.39.217.76．筋疲力盡
$ O* l, l: [- e: V' R* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．握力弱
4 Q& C( B6 S! w3 A, x! }tvb now,tvbnow,bttvb．行走速度慢
6 U2 }2 b: J' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．體力活動水平低
1 I# b0 @5 G \, Y( r．非刻意的體重減輕公仔箱論壇- F7 n+ s. C: I8 ^
腰圍與BMI（身體質量指數）標準
: t( v5 E* `" j8 W. T5 ~5 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& I8 @. R5 x4 @- T- t2 J
腰圍tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 |* o; A0 o0 T
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
* m" Q. X5 N( [! g) T/ u- t* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. L# N# D1 U3 v) T( _* m9 X6 o. Ftvb now,tvbnow,bttvbBMI
0 Y2 d: Z9 f6 D* q+ |1 E世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。: N) f7 e; E( O% N; B
8 o4 S' x% c; _7 I8 sWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。tvb now,tvbnow,bttvb9 d$ }1 B3 \7 u: h9 s+ y1 j
8 W8 Z/ G" M7 M" N% l6 d. E衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
1 |5 v! n4 s3 J8 x* B% ~- C內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。
- ~& h" Y4 D1 X$ U O公仔箱論壇美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。5.39.217.761 g1 g f; b% D# f
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。5.39.217.768 T- x; [2 o( |, w( K
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。' o+ x. t0 P, n* k2 M2 K
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
0 v/ |. d% j1 Z- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r1 \! q5 d0 g4 d$ z' r2 z0 F: b; |; J
2.拒菸酒9 a" \! _; F8 \! e9 G, U |% ^# y
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
! T6 `$ }) b( L5.39.217.764.定期量血壓、腰圍及體重
- W( h$ W8 c, F: ~! e6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。5.39.217.76! @- S* J! D" \/ N
|
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 