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腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。tvb now,tvbnow,bttvb* e; r8 x: z: q
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* i+ }, Z$ r7 {& A- P9 ~5 g' }5 I# V7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
4 e2 S, I% ]; ]tvb now,tvbnow,bttvb主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
' I* ~0 Y- T) |. l* n6 d公仔箱論壇虛弱的定義
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/ W' K2 e! i5 ]! W7 D0 c RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
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9 z5 }8 b9 ]0 a$ V7 A- N( |5.39.217.76．筋疲力盡公仔箱論壇! g9 }/ D. W0 c3 v# I* o
．握力弱
1 W) r: x$ H! ^% x2 otvb now,tvbnow,bttvb．行走速度慢
; i& c8 r( q1 V" ]tvb now,tvbnow,bttvb．體力活動水平低8 V" H0 o+ N* w. x8 w: o
．非刻意的體重減輕5.39.217.76/ S# G% q/ }6 u
腰圍與BMI（身體質量指數）標準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r' R M# a* |2 E& |
3 X5 M2 g. Z4 V' z% m腰圍
: t' ?, i3 ?0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。5.39.217.76$ O+ w* `! \8 B. u
4 w/ B' W' w9 G. X; ?" _, cBMI
8 M \: m) S/ L0 G0 D8 a8 ~7 d世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。6 f& Y! ]! k9 u! @+ ^0 Y
/ ~; M F8 }! {+ Q6 B; z( ~7 ]5.39.217.76WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。tvb now,tvbnow,bttvb# r0 I% t2 d3 @& x6 j
. G& T, ~6 [; m! W5.39.217.76衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
4 o. g* U% ^* L: K$ A. C6 G公仔箱論壇內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。4 G- u5 ~8 k$ Z0 M2 ~7 n( Q
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。5.39.217.764 _" [0 U, V a) o6 B- v) H5 W: N
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。公仔箱論壇6 W$ N a2 F' M: m% K
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
% i# r' K+ t/ g& Y公仔箱論壇而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。 i+ A' D( o0 [
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
& a, `4 S& q K6 B' q8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.拒菸酒
0 O# A. @2 o3 a" w& V! @. f8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
+ u$ B* d6 n6 j. z" C, d3 h5.39.217.764.定期量血壓、腰圍及體重tvb now,tvbnow,bttvb* m6 c9 F2 A: Q/ @6 ~" ^
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' p8 l; g& Y8 }# b0 X- i
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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