& o Z0 d$ C4 c, {/ itvb now,tvbnow,bttvb腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。tvb now,tvbnow,bttvb4 {) M ?9 h1 a1 z7 C
tvb now,tvbnow,bttvb4 H* V: N% V+ c4 L, g) z* u& V
5 m, l. [5 S! `0 o5.39.217.76一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
: W) ^4 p& p/ e; x) [主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
9 i( X6 b1 H' |; U- I0 Ktvb now,tvbnow,bttvb虛弱的定義tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 t/ u# w- J8 o I1 D
5.39.217.76" U2 N) c) F) w6 i, y) {
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：tvb now,tvbnow,bttvb, @+ e3 |' ^. j9 |4 Z
G) m, @) } H, n! _% b
．筋疲力盡tvb now,tvbnow,bttvb1 L7 d1 G4 l: s' r. a! A! W7 _0 r
．握力弱
: F4 ] F1 u; R; N1 v7 |& Q．行走速度慢tvb now,tvbnow,bttvb0 Z* J' V+ S8 h% _1 k7 H& z
．體力活動水平低
" C: y9 @& v6 o" z6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．非刻意的體重減輕
! s$ V9 Y d" o# ]tvb now,tvbnow,bttvb腰圍與BMI（身體質量指數）標準' v4 I1 t/ j" {4 m- g" C; m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C5 U* i1 z) G
腰圍
8 X1 K% [4 Z" J根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。
O7 b! S5 ~: G O7 H4 Y5.39.217.76
2 M. }. P/ V2 m2 S/ dBMI
2 L: a; q+ T2 o+ x' v公仔箱論壇世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。公仔箱論壇& ?+ W7 L0 R9 ~, a9 s
" ]$ x Q( d1 `1 L. F! y U; ~tvb now,tvbnow,bttvbWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e3 P0 B8 J6 Z! U8 K& W) G2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |1 }: I. K$ Y. v/ T( H
衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 O/ t$ _/ L7 s( o! q
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。! h- C# e9 K3 ?( d: e
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。tvb now,tvbnow,bttvb5 K O& d: E) O! \& W+ g
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
) K3 P; q6 R* I2 J" r公仔箱論壇國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。tvb now,tvbnow,bttvb. p1 J" R$ a% c) x# N+ y" H9 t
而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。公仔箱論壇; [4 _0 f7 t! k' |) y
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。3 k# R) I0 p. R+ r8 _0 b
2.拒菸酒公仔箱論壇- d; B T p" d& q4 \, S4 I f' c/ Z
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ m" U9 N W: ^
4.定期量血壓、腰圍及體重
. s. }# F, g9 s- f, K* n5.39.217.765.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
9 r2 ~9 k# W2 V. {( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 