5 L y% x) D2 b% J1 _) z# l5.39.217.76腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
/ e1 g6 p7 B# Z; H公仔箱論壇
* ?# s2 e; M+ |. P# }& N% A
& e8 E. a- C/ n$ C+ Vtvb now,tvbnow,bttvb一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
4 m$ U9 t- E5 z, L5.39.217.76主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
# v2 J# R& `& I; Q( j. `6 ]公仔箱論壇虛弱的定義
- y3 J" N& q% A公仔箱論壇公仔箱論壇7 }$ _" Q4 ~( G) J6 t
研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：5.39.217.76/ S$ d7 x8 e* X6 n" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z9 Q% e+ ]8 E/ a) l) H' @
．筋疲力盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) V% F( i- K9 ?2 y* @
．握力弱
: u2 A7 {) L# R: _6 O5.39.217.76．行走速度慢5.39.217.76( |: \ o4 H( D- v8 q
．體力活動水平低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ P8 ~7 u: j4 c9 a( U
．非刻意的體重減輕
: q4 ]' x6 z& n: I4 N4 K' E( B2 P! s* s公仔箱論壇腰圍與BMI（身體質量指數）標準, d1 Y* s; n% K
* Q6 @4 n! S/ K, R: N9 k5 ^
腰圍公仔箱論壇4 W9 H# D p7 `7 ]$ G9 b
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。5.39.217.76( f( W& n6 l% i2 ?" C$ K7 Y- d6 @
4 ]' J% D$ n0 u: dBMI公仔箱論壇! N! l& g. k2 D! P( O
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
; V6 V* h+ W$ t# E+ c4 Q3 w
, G9 }5 q; r' j, j4 {tvb now,tvbnow,bttvbWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。
/ p4 E! [1 Q/ A! O7 a公仔箱論壇- C# j; x# A) ]3 v" Q1 c$ r
衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
$ F4 Q" X* [! i1 Q7 X. ~7 A7 otvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。5.39.217.76: u6 G. Z1 }# [ V! e k3 |$ j0 A
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
# c! a/ T" T* u. H/ k; r5.39.217.76馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。5.39.217.769 g/ A* g0 p* y7 q
國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
. s9 d8 K9 q1 z, |% U而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
4 ` i+ H. }9 t+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。tvb now,tvbnow,bttvb9 T! c6 [# a' l7 | b/ ~
2.拒菸酒5.39.217.76# Q' j# j7 @8 j/ F# c c
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。; N% n8 o) z F8 k9 t# W- p0 [
4.定期量血壓、腰圍及體重! e- ]" u2 O! J6 Z
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。tvb now,tvbnow,bttvb; A: X9 p# y$ i) v- [" W& w
|
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 