( ^0 o( k L O1 w/ t" _公仔箱論壇腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。& A& A j1 ] p9 V# y2 @: r
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t: `0 B: h& B1 E2 m' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。
+ m2 l8 Z$ n( }" W* }& Ztvb now,tvbnow,bttvb主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。
9 A8 Q8 m9 b+ |% H+ \2 \3 l5 ~tvb now,tvbnow,bttvb虛弱的定義5.39.217.76: P4 l. Q8 ~* m! P" q
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研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
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．筋疲力盡
3 D0 n. g& k9 K) U5.39.217.76．握力弱
a, s+ O, u& M5 s5.39.217.76．行走速度慢
7 X" @; }+ m& V. d6 ] D( Z/ [" Y．體力活動水平低
" `& S9 U: n+ g( C; D5.39.217.76．非刻意的體重減輕
; w L$ F1 O/ R) b* j$ atvb now,tvbnow,bttvb腰圍與BMI（身體質量指數）標準
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腰圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 ]% V) O: O, ^0 u
根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `* J! D5 D9 F3 u! B; N. }2 ]
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BMI/ y9 C3 K6 y4 P' Q) G) V, c: H- D
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb( E+ M& [- x+ L! U7 n
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WHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。$ y0 w5 R& ]; m, n
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衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。; O- o) d5 U. x' S5 X
內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。tvb now,tvbnow,bttvb3 I' |8 O' e5 _' C" ]" k! _
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _: T& Y) \8 T# @5 V, ?9 ~
馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
+ g1 O- Z2 |& v( A! L' p5.39.217.76國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
9 L6 ^: v9 t" n4 P( |, m而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。5.39.217.766 o" h$ T7 \. X$ i) S$ n: [- E
5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。
2 ]2 U/ a" O& B) I5.39.217.762.拒菸酒
8 ~5 F' S; S' T. ^* S D5.39.217.763.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 D! `7 i) f, X/ I* W
4.定期量血壓、腰圍及體重公仔箱論壇/ r" t" ^/ a8 y
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。) K* T, c. @; T" p$ K1 x: E
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發表於 2023-3-30 12:13 AM
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