要想吃得健康，又有减肥瘦身的作用，当然少不了以苦瓜入菜，这道苦瓜排骨是用番茄酱焖制的，吃起来酸甜微苦，十分开胃，还有清心明目、解毒祛火和消脂除腻的作用。
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2 F+ U; T( [9 W1 f1 y- _" B 烹制材料 (三人份)5.39.217.76: \# E8 j3 L: ]
材料：排骨(2根)、苦瓜(1根)、大葱(半根)、姜(2片)、蒜(3瓣)、高汤(1杯)5.39.217.760 \. r: v# n% o( i7 X
腌料：海天铁强化金标生抽(1汤匙)、盐(1/5汤匙)、生粉(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、鸡蛋清(1汤匙)、料酒(1汤匙)、姜(3片)
9 R% J% S3 @" A2 l+ x* n8 ^% Q8 qtvb now,tvbnow,bttvb 调料：油(1碗)、番茄酱(5汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、盐(1/4汤匙)、白糖(3汤匙)
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' N% d! X4 s, H k) C: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | | 1 排骨洗净，斩成长段，加入腌料抓匀，腌制30分钟。 |
: }! m. J5 H* d+ @' N: \ | | 2 洗净苦瓜，剖开去籽，切成长条；大葱拍扁切段，姜切片，蒜拍扁去衣。 |
1 F9 s7 q& F9 `+ W" wtvb now,tvbnow,bttvb | | 3 烧热1碗油，放入排骨以中火炸5分钟，炸至金黄色，捞起用厨房纸吸干余油。 |
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 | | 4 锅内留少许油烧热，炒香大葱、姜片和蒜粒，淋入1杯高汤煮沸。 |
5 D' W! U x) d. P | | 5加入5汤匙番茄酱、1/3汤匙鸡粉、1/4汤匙盐和3汤匙白糖调味。 |
. O0 H7 _4 L, A3 l. r5 D | | 6 放入排骨和苦瓜，与锅内食材一同翻炒均匀。 |
5 u( U2 M* C7 |' X2 }) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | | 7 加盖大火煮沸，改小火焖煮15分钟。 |
% F, s% b( J; E5.39.217.76 | | 8 煮至肉烂汁浓，淋入生粉水勾芡，即可出锅。 |
5 A% c/ [" L" ?/ l5.39.217.76公仔箱論壇0 g! C3 P6 r) k3 i) v7 X2 s
4 s7 Q1 K* R0 j, A) p贴士：
9 f& {0 `+ ^6 ~4 V公仔箱論壇 1、以特级肋排为最佳，这种排骨价格稍贵，但色泽红艳，膻味较轻，可直接腌制入味后再油炸；较廉价的排骨膻味重，应先飞水去除膻味，再腌制和油炸。
% `, V# l) U* _1 W* V9 Q+ N R- g 2、害怕苦味的人，可挑选颜色浅绿、表面疙瘩较大的苦瓜为宜，这种苦瓜质脆肉厚，苦味较轻。5.39.217.769 i0 X- ?( s6 {6 P2 P
3、先往热油中撒盐，再放入排骨油炸，可防止油溅；排骨应先腌后炸，才会外酥内嫩，还很入味。tvb now,tvbnow,bttvb6 H& \ H8 Q6 w2 E* `
4、炸排骨时，先放入肉厚的排骨炸一下，再放入肉薄的排骨同炸，使所有排骨的成熟度一致。
& E( w# Y0 i, X3 p }! Y$ S5 {) C 5、不同牌子的番茄酱，其酸甜度皆有不同，应先试味再调味，调至酸甜适口便可停手。 |
發表於 2009-3-23 10:14 AM
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