1 d8 P5 }$ U/ l/ G# _3 F; b- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃２類食物恐增阿茲海默風險！研究：麥得飲食降53%罹患率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# O& \8 Y* u8 ?$ @
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0 [0 W1 i' u; Q1 A5 @" ]公仔箱論壇阿茲海默症（Alzheimer’s disease）是一種最常見的神經退化性失智症，會導致記憶力衰退、判斷力下降、並使患者漸漸失去自理生活的能力。此疾病好發於65歲以上高齡族群。根據世界衛生組織（WHO）最新公布資料，阿茲海默症是世界第五大死亡原因，僅次於前四名缺血性心臟病、腦中風、慢性肺阻塞疾病、下呼吸道感染。在台灣65歲以上的老人中約每13人即有1位失智者，而80歲以上的老人則約每5人即有1位為失智者。究竟是什麼原因提高阿茲海默症機率？又有什麼方式可以有效預防？
4 H/ \! S! b' E0 N; r3 e+ D; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美最新研究：加工果糖、高碳水化合物恐增阿茲海默症風險近期刊登在美國期刊發現，飲食攝取大量加工果糖、高碳水化合物會增加罹患阿茲海默症風險。
& s2 N4 J( T4 g; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，長時間服用果糖的老鼠，大腦中會出現tau蛋白和β澱粉樣蛋白，這與阿茲海默症中沈積的蛋白質相同，且這些老鼠表現出記憶力衰退、方向認知能力下降、神經元發炎等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 K. b/ K# o$ K
如何降低阿茲海默症發生率？研究：麥得飲食助降53%罹患率雖然阿茲海默症目前僅能延緩病情，無法有效治療，但透過正確健康的麥得飲食（MIND diet）可以有效預防，並延長預期壽命。公仔箱論壇6 c* l0 {) J) k6 d
根據美國哈佛大學研究資料指出，麥得飲食是由一個長達10年的追蹤研究歸納出的飲食方式，在這10年研究團隊持續追蹤年長者的飲食與健康狀況。研究發現，嚴格遵守採取麥得飲食（MIND diet）的成人，罹患阿茲海默症風險降低53％；適度遵守這種飲食的人，罹患阿茲海默症症風險降低約35％。5.39.217.76% r7 \' e1 i' T y" A* v6 B. [
因為麥得飲食（MIND diet）包含豐富維生素、類胡蘿蔔素和類黃酮的食物，這些食物被認為可以減少發炎，提高認知功能，減緩大腦衰退。5.39.217.767 x4 z, P$ ~( M4 t( a
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圖／只要遵循麥得飲食的2項大原則，便可以製定自己的飲食計劃和食譜，促進大腦健康、遠離阿茲海默症風險。tvb now,tvbnow,bttvb( L6 O `3 N% T8 j E5 e3 {
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掌握2原則，輕鬆執行麥得飲食、促進大腦健康麥得飲食（Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay diet，簡稱MIND diet）結合了降低心血管疾病風險的「地中海型飲食（Mediterranean Diet）」及有助控制血壓的「得舒飲食（DASH Diet）」的特點。強調植物性食物，並限制動物和高飽和脂肪食物的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb, c9 e; Q. i) n+ h
麥得飲食建議有兩大原則，將食物分為是有助於大腦健康的食物，以及影響大腦認知的不健康食物。麥得飲食十分靈活，只要遵循這2項原則，便可以製定自己的飲食計劃和食譜，促進大腦健康，遠離阿茲海默症風險。
9 ~$ p9 ~, i2 G# G3 U* u# Y1.多攝取助大腦健康食物●綠葉蔬菜：每週6份以上。公仔箱論壇; C1 S! r5 v- f' N, k6 h
●其他蔬菜：除了綠葉蔬菜外，每天至少吃1次非澱粉類蔬菜，如茄子、蘆筍。
/ V/ V. r/ k% y; y0 ?公仔箱論壇●莓果：每週至少吃2次莓果，如桑椹、野莓、藍莓、草莓等。
, A4 M7 N! L3 u3 u o$ S/ h●堅果：每週吃5份以上的堅果。
* x- B& E8 H( I( o+ y9 i5 Ztvb now,tvbnow,bttvb●橄欖油：使用橄欖油作為主要食用油。
1 \, U9 L+ d1 Ltvb now,tvbnow,bttvb●全穀物：每天至少吃3份。tvb now,tvbnow,bttvb/ D P, I, |$ p
●魚：每週至少吃1次魚。
% P: e. v/ a7 q' J5.39.217.76●豆類：每週至少4餐豆類。
+ p4 V% l+ _# E$ J●家禽：每週至少吃2次家禽肉類，如雞肉、鴨肉。
6 `9 S1 p2 _: L& ]4 b% n1 B2.避免食用影響大腦認知食物●糕餅糖果：每週少於5份。
& u) W" T' ^$ R3 L% c7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅肉：每週少於4份，包括牛肉、豬肉、羊肉和其肉類製成的產品。
: ?4 r! N: Q1 s. J: G" K公仔箱論壇●油炸類：每週少於1份。" J9 [7 C( b; ?/ H) o
●人造奶油：每天少於1湯匙。
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發表於 2023-3-15 12:10 AM
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