控制發熱與流汗
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/ j/ b# P3 N8 C! Q, j0 k. u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R2 P; |/ o8 D# E- j2 I; p/ k
7 X6 T3 Y% I2 W( H肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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! x5 K9 b! q7 F) \( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！公仔箱論壇- E* d7 @# {& ]0 {) E% e! X( {% X
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
( M& f$ ]$ S0 T) e- S2 t! M 通過這一區的重要經絡
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6 I( |. Q3 x1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）5.39.217.76# m. Y% S# W% _
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• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）
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: w. e5 E' x7 d6 O v9 F. q2 r圖／小腸經。
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: e4 ]; l& q" ltvb now,tvbnow,bttvb圖／心經。3 k6 _4 i) S! I( P K6 K3 C
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。公仔箱論壇9 a3 y6 O: w% \5 v7 z
0 @3 @/ Y) t: T7 q5 _' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節 CHECK！→背後tvb now,tvbnow,bttvb) O5 j' ^+ Z0 p/ R# u3 |
* K" ~1 {4 n9 F3 A5 c/ C' \* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。公仔箱論壇: d \0 r) H% j' U. m/ m
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( j/ P4 e% k$ d" k公仔箱論壇圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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. P0 r( s( O" z; r: ~* s五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
" S$ u! H! H0 [6 B) r- I& x1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` M1 G9 M. C
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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3 C. n) u* G2 }# W& r- O# @6 n; U暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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$ t) |9 R( }& ~, _1 n8 y$ n5.39.217.76Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬5.39.217.763 G" V: d* L6 a9 \; I
+ d w- l( x5 ^公仔箱論壇以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o0 x- D2 a5 S+ Z) D% K, ?4 k
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圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y! c, C; r$ v
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) X5 U; ^: I2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.胸口靠近地面，伸直手臂
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& ?! S2 ^( E* h7 H! f8 `0 I( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
- C+ ^/ g9 I" B- p0 e' T7 s* otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 d. f4 v- I6 H4 b: v& ^. `
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。tvb now,tvbnow,bttvb( j1 i: S4 |$ T( ?
- p: u1 y) J b1 K: `, W# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡tvb now,tvbnow,bttvb; r N& M3 \( G
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% ]% n0 X0 F' btvb now,tvbnow,bttvb圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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9 Y$ i7 Y- s0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ L% N9 h4 t6 P2 E; n* S5.39.217.76Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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; t; P& u1 H1 @' `2 R/ b$ o5.39.217.76圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, k+ X* ~5 H' ^9 g( q* V
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: P( B# n- R, o& Q. _9 R, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N+ k, x, S8 T9 ]: T2 x9 P+ l5.39.217.76經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。公仔箱論壇* o8 C- d& l8 ~: e7 {% r/ e5 j, [+ @
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
$ b4 a, ]/ G+ u; ]5 l$ ?HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。% J, N0 ~1 u+ t& _
& }5 L* r' M# ^* Y: t& o5.39.217.76Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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! Q6 T' k$ a% H9 i6 H/ ^5.39.217.76從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。5.39.217.76% {' [3 `; j' `, _9 A I( n
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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- W1 Z, R9 F _8 {0 j2.吸氣時，雙臂向上伸直
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 公仔箱論壇7 [' H x4 F/ n
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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( c: @: [* S2 e3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。公仔箱論壇, |8 ]$ n0 ]$ N2 k9 I- w+ h+ s
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+ I4 Y! |8 P3 R- Z. E1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, u L% O! a2 x. q7 N7 ^) N圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。公仔箱論壇- n; ?6 ?+ t4 e# K2 r3 a- w
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( z% J7 M3 W0 [# \; v※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
) \+ w; I/ m0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
! {# j C: m7 _9 ?3 T5 C* N' ^+ }& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 `' g/ w% k& x. X. B) }5 i8 [
經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T1 \1 R* }! N" X8 T
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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