控制發熱與流汗
( J6 [ K5 _8 ]' ^8 T1 ` k+ A1 otvb now,tvbnow,bttvb
" S- _3 h4 r' M+ D; v# s公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G0 C$ L6 ~! O- ?
8 V9 b9 Q; b" M& z9 R/ r$ F K! Jtvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。, H1 }% D: A: w: ~
5.39.217.766 J& I! G; e% Z* p- q
) p2 Q; Y5 Q: D3 ?0 v4 X公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C+ @9 o$ I' o/ {" D
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。1 I9 F* h, V8 r: R( K! j) k
通過這一區的重要經絡公仔箱論壇3 g: n6 I0 D3 i4 w6 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v! h$ |' n8 a: w7 `" P# c
• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \/ F6 ]7 B5 y/ n0 c# R9 j9 K
' e: @2 N- C3 T( r
• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）公仔箱論壇/ Q! H/ i; k# ?! K4 B
 ; m" D5 c ]7 O2 }/ ^
圖／小腸經。
6 f3 F6 ]! ?: R* ^) }2 ~: `6 l公仔箱論壇8 x5 E" E( @! R, x D8 O
 # W" ?2 v, { I9 s
圖／心經。tvb now,tvbnow,bttvb9 X& I: K$ f$ m1 p7 X ~
- |7 X& z9 G; U/ M. D! n5.39.217.76
; u) [0 x, I, ^6 T6 `. ctvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
8 f' r3 l1 P' f7 P3 a
5 C2 S7 N# }& l3 F2 n# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節 CHECK！→背後
9 V1 D* e$ E2 o' |+ K' u
7 r9 a( w }" z. h; {- I雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
4 m, s9 ~9 O( t+ _' U5.39.217.76 # R6 y+ y! Y6 |
& ]' T0 ?- ^ B, Q9 M) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。5.39.217.76% j1 c/ }9 u) h, u
. {* f9 [5 ?+ b公仔箱論壇5.39.217.762 I7 b, J) `1 H3 G6 O
tvb now,tvbnow,bttvb: m$ P N. B. M8 J
手腕 CHECK！→小指側
# O, g( O- R$ B9 p2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p1 q' Q3 T" m% Z1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
: p" H4 r0 Z" Q! Y& _. t' utvb now,tvbnow,bttvb
~& ]9 {1 K% \+ m: G2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J u; e9 s" \! H' `1 c6 D公仔箱論壇6 ~+ U' x) x! S9 j
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
( q2 c0 P$ h2 o& a4 n5.39.217.76
% \3 y" X; m% p4 p- O: i5 H0 F
: }* O' T9 p! \, j+ G3 c- n) @5 @5.39.217.76五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
* b! b9 m1 }- t/ @9 W) e2 C& Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% v' N9 ^0 m: @8 R& ]& N% P
另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 I6 w. ]+ E# M2 S+ U5 a, q1 B
! V# i# s6 b) M+ q# A: p8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
$ A) o' q& Z. p" h* O0 @; T3 D4 t( S; Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 M" U" `5 v, |7 }2 T, M5.39.217.76暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 [$ ^! y2 ~$ ~ a. U
% U1 D6 g4 F z) n# o V* |5.39.217.76Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
6 V! d m7 l j0 M- _
' m( w+ o2 X' R' j以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
, r! s' I* s7 V" [2 e7 b" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k) D% c$ |( Z5.39.217.76
$ t% ^3 e( H/ [/ Y) s2 u/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% ?4 X& U: T) U* F# ^5 |6 E
' H9 l) z+ Q7 p7 `/ z1 W' l8 W9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y% @: f J0 i6 D1 g3 B5 j+ Utvb now,tvbnow,bttvb
7 Y. \1 d. g! q! @. \2.胸口靠近地面，伸直手臂
. ]& C* h. R& I; l2 P. q k3 x* s2 D( m: l3 n1 h
雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。) J! D& P' ~( M+ [
5 s! s! j& l7 i! i( o! w
3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
) k# i" O6 i. V: d, i9 L( b! _
0 W. T, d8 z5 ], }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
! D( I+ y0 T# i' }% X: o+ g$ W J5.39.217.764 J* p1 `/ V; X y/ Q
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡' \+ W6 U$ L1 I, _; b
. r! k; z2 g: C( l w4 Q3 l
! g/ j6 n: Q+ `tvb now,tvbnow,bttvb圖／胸口靠近地面，伸直手臂。tvb now,tvbnow,bttvb( o w7 g& V& B% I+ C- w
/ V+ p) M# Z, K0 h, f8 D* B' X: x, E公仔箱論壇
1 U. P9 E! _% P: E" M3 N8 b6 ~
5 ^# c5 S+ O, m+ btvb now,tvbnow,bttvbFinish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
1 |6 P# O/ w2 [+ a5.39.217.76
1 p* K+ H. ?/ q4 n, r# q
5 t0 a- j. R; q* p
# \- M0 X0 _+ x8 Ytvb now,tvbnow,bttvb圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
- S- F# d4 Q& e% ]0 @1 r$ v4 i, [/ p2 F$ O8 ]$ Q C1 J, `7 p1 _
; z2 t6 k y1 T2 w. Y r
公仔箱論壇2 q+ R$ _# Y' N/ } w5 Z
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。5.39.217.76! z( b0 l; `/ g. X3 d- w8 u8 ~
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: ~3 A4 y' f) j; n
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。公仔箱論壇0 f2 N0 P# [* p0 {" K$ l
tvb now,tvbnow,bttvb/ j- ]2 x2 _% w! }
Start！ 1.雙腳一前一後跨步站& J# r' c2 h8 A3 c7 v7 \& a
+ [9 ~ L) U5 k8 |/ j3 Y從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
: s7 Q1 z! l: | nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \! n+ q6 W+ s& R 5.39.217.76% f7 x9 s8 U9 ^1 B1 i" g# ^
公仔箱論壇 A' B. r0 `' U' E" \
圖／將雙腳一前一後跨步站。
) M7 r5 Z% e, E+ K9 @* Dtvb now,tvbnow,bttvb) [& S9 i/ f. f
% O9 }; `$ q1 z0 J% \tvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣時，雙臂向上伸直
1 O" S2 I; G' o7 y0 y
7 n3 y4 X# E8 \. I8 y( ^! Y雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 5.39.217.76; X& r d0 U+ W1 W0 J7 t3 H1 t. o
' s( `( f& \+ Q6 E5.39.217.76圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
/ u) h0 s8 i! W8 a9 i! C+ X
: c0 I/ m& D# ?; _1 x {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e* d% K5 n/ [ _ i3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
! G3 f0 r4 [3 {2 t: s) d; @
8 W! k% j& N1 n2 M! |% q9 }5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
0 ]& G$ R! P6 e5 |: i
, `% ], o1 Z+ W; x7 m, W tvb now,tvbnow,bttvb1 K% ?: ?- o0 ^
0 b$ ]- h6 Z: F圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。
j8 |: ?' q2 N) Q: h5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A4 ]7 R- W, c0 q3 D7 E+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N2 Q) |7 \8 \9 L* t2 a- r
; N6 M5 Y6 g- m2 Q5.39.217.76※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 ^! o" l8 y. M5 f) J/ t) @, g
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
; W* {' ~% e* c- V: ?& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u. w! z Y2 D. M8 f5 |5 G公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。5.39.217.76; ^8 a% X. S% Y; x
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
) i+ l4 M1 Z4 e1 C' q9 x, T1 `公仔箱論壇
% y# }5 F0 P( H公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-13 02:08 AM
| 