控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C, n) U+ j, Z# D9 E
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2 F: q) v5 l* E肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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: D1 b9 K% [7 K6 R. [; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! c7 Z* H5 Q6 b' [4 V) c+ |6 O
現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) _- q4 g) U" Q8 D/ E% N
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
# a# Q( `4 a2 M4 \公仔箱論壇 通過這一區的重要經絡
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; i; Z4 T+ Z/ H% Y• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）公仔箱論壇% q' Z& y% V& l7 ]( Y# A1 d' w3 w
8 J3 r4 |. j- s% dtvb now,tvbnow,bttvb• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! h# B0 {' W. h7 d1 N. z7 ^
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圖／小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 o; }4 ?& c5 X4 n
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. g, ], y& y. W+ d1 ]公仔箱論壇圖／心經。
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% ]# o* \6 l: z0 j8 u0 ytvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ O* }, e+ J# C9 h; Q) `9 \6 Q3 Z
% ?0 j( t) e5 |' K# @# N0 [: i& Ztvb now,tvbnow,bttvb雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' D0 y: }1 G0 n; y
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2 N' ?4 h# u9 s' w/ B7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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' J! E" }, N' c( u! j7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u, }" m: _1 O5 R( [8 O
6 G( w1 K, q6 c" M& W5 o# V5.39.217.76手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。5.39.217.764 h+ Q% O0 ~) ]$ z% B7 k0 M, V
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7 u( K( T7 ~- V* J; ^6 j# r圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
9 s Y! T2 ^2 v$ ]7 q6 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 J O4 |( o; W a6 t1 [
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。, y5 z! g4 e- H: E
, |" |1 O% v6 J% R; ? [1 C( h另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。% N& {# e) Z3 {' p8 W# Q% I! F; V
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。5.39.217.76+ _- E$ z* v8 t
# `5 r0 R% \$ o& e% F) x公仔箱論壇Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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0 i6 F4 F' h# R以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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8 `) {8 t5 M* c g+ T4 \$ y/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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2.胸口靠近地面，伸直手臂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( ^1 ^2 e4 H$ [% ]
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B1 s% `) O7 N7 }( @6 U& q; @
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。5.39.217.76- J S" e. }' N( m: ?- Z/ K6 X
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡* b4 `9 u' A0 m6 _
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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2 P" Q0 G4 Y3 q8 ?% k/ j; k' S& T公仔箱論壇Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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) a, w7 h, z9 F. E; `. D% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。
j9 j, G* J5 N8 _% ^貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
p0 }3 j" ?4 y公仔箱論壇HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。: }( V( @! e( j& M
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' ~2 E1 }/ \5 e& M公仔箱論壇圖／將雙腳一前一後跨步站。
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8 k. ]7 n$ {& [ `% q: b5.39.217.762.吸氣時，雙臂向上伸直
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% f8 e/ ~; F6 N4 p公仔箱論壇雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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# E+ O: _' w! H/ I" \# s公仔箱論壇圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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5 \* }$ V* P; j0 P- ~" J2 r8 Y* z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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/ Z# R/ X6 f% n4 z* b% n+ w2 k4 n公仔箱論壇吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。tvb now,tvbnow,bttvb1 H, B4 Y4 V. _( Q. }9 ? y$ i
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。tvb now,tvbnow,bttvb9 {# E: Q2 \7 ~. t% T
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
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; R3 \2 b5 X9 S$ |5.39.217.76經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。$ r' {' P- s7 z' U. ?5 w; x( ]
手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。tvb now,tvbnow,bttvb6 g$ |/ h P0 @1 u3 |6 |! s
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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