9 Z. {/ ?7 Q- f6 ~公仔箱論壇久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s& d! P1 m: t* ]0 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F8 U& R" O1 ^1 X6 d7 U% \4 V, K
9 ~) d; ~' u4 v8 ^) D
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。5.39.217.76* w+ O6 w. S% B3 |. b
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
! A2 x* ^8 ?9 Z. U5 a8 G& [& X. O7 b公仔箱論壇維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。0 O# ?* j* J1 ]- ?
推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。
2 g$ j: q& J+ l! s( O) L/ S" Q5.39.217.76鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。
6 r* i+ N: i" h( S9 P7 s5 B, ]公仔箱論壇推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb0 e4 Q$ }) v( G+ P* r
( w& l+ w2 D4 @. ?0 L+ t7 O
4 J. ^+ I3 ^4 E2 W/ Stvb now,tvbnow,bttvb圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供& M7 }0 y# y: a; \9 ^
|
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 