返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 久坐肩頸痠痛,吃維生素D有幫助?營養師推3營養素減緩痠痛不適


. e! E6 o. y3 m' {5.39.217.76久坐肩頸痠痛,吃維生素D有幫助?營養師推3營養素減緩痠痛不適。2 y- w7 H, A1 {; ?) s5 O) m
5.39.217.764 K7 Y$ l; M" W! o" m% a" P

2 Z/ c$ F) Q2 |公仔箱論壇長時間久坐、低頭打字、滑手機,你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎?想緩解肩頸痠痛,除了找人馬殺雞、按摩,使用痠痛貼布、適度運動伸展外,好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發,分享3重點營養素,讓肩頸頂叩叩不再找上門!維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效,能夠減緩肌肉發炎情形,研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛,而補充維生素D後可有效緩解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ _' X" q( B4 a) V2 N
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D,平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。
, u0 v7 T9 r# L9 J( T5 F! ?2 a# \- s維生素B群維生素B參與能量的代謝,缺乏則容易有疲勞感產生,研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題,包含肩頸痠痛與關節炎。
8 e1 h- ^; v# S7 a8 l$ d推薦可吃全穀類食物,如:糙米,或是蛋、瘦肉等動物性食材。
) ]; [4 ~$ T; ^. g' \tvb now,tvbnow,bttvb具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能,補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。公仔箱論壇. k& g# z, ]4 ?! |
推薦可吃酪梨及香蕉,其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。
, g& o( ?, _& Z公仔箱論壇
, ^3 X' o5 b, T& ?# k5 V5.39.217.76
5.39.217.763 `8 }; E3 w0 h  z" D+ Y4 z. P
圖/營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供5.39.217.766 [2 ^; T  v1 e
返回列表