* {* G6 }) t0 Y- wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟病成女性死因第2位!更年期心悸、心臟不舒服別輕忽,5招護心保命。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H: B y7 _+ N
) B* D% K0 d# e& e& b; w+ x0 @5.39.217.76公仔箱論壇# o6 C. B/ M" G+ d: c
心血管疾病並非肥胖或男性專屬,更年期後的女性,更不可忽視!美國心臟協會指出,女性受到年齡及更年期、停經等荷爾蒙變化影響,容易使罹患三高(高血壓、高血糖、高血脂)、代謝症候群的發生率增加,導致罹患如缺血性心臟病、中風等心血管問題風險隨之上升。且依據衛生福利部110年死因統計調查,心臟疾病更是女性國人第二號殺手,顯示心臟病是更年期後婦女不可輕忽的威脅。心臟病是女性十大死因第二位,更年期、停經婦女更要注意依據衛生福利部110年死因統計調查,心臟疾病是女性國人第二號殺手,而女性十大死因排名中,心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病分別列第2、5、6位,佔當年度女性死亡總人數約23.6%,顯見女人護「心」刻不容緩。公仔箱論壇; {: k4 t0 M! }4 b3 E5 _ `; T
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8 `1 E S5 m+ f. W0 Dtvb now,tvbnow,bttvb圖/110年女性十大死因及心血管疾病死亡人數。衛生福利部國民健康署提供: W% O1 Z/ x* t' `" a& f
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0 ?' \6 e* D, [ c& t3 P公仔箱論壇46至55歲女性,高血壓、糖尿病罹病率為40至45歲3倍女性停經(更年期)平均介於45歲至55歲之間,依據106年國民健康訪問調查資料顯示,46至55歲的女性高血壓、糖尿病的罹病率約為40至45歲女性的3倍,高血脂也隨著年齡增加呈現升高的趨勢。
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/ @% f# E9 j( L圖/衛生福利部國民健康署提供
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依107年台灣地區三高(高血糖、高血壓及高血脂)追蹤資料顯示,有三高狀況的人,未來罹患心血管疾病風險為正常人的1至2倍。tvb now,tvbnow,bttvb. t' ^& t) o2 N6 {' m9 G
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圖/心血管疾病的危險因子,三高控制對於心血管疾病的防治相當重要。衛生福利部國民健康署提供
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# [ }/ k+ e6 f% y: j% `9 ]- MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心悸、胸悶…更年期心臟不舒服當心,恐是心血管疾病警訊另,美國及歐洲心臟協會指出,更年期因卵巢功能退化,導致雌激素分泌減少,並出現生理、心理不適症狀,如熱潮紅及盜汗、憂鬱及睡眠障礙、內臟脂肪增加及罹患三高、代謝症候群等,皆會影響女性心血管健康。
7 c: J% S5 {6 i; L' g. u7 E- c1 F5.39.217.76馬偕紀念醫院葉宏一副院長分享一位病人的就醫經驗,本身有糖尿病與高血壓的楊女士,從來沒想過更年期後,心血管問題的風險會增加,後來因為出現心悸、胸悶、呼吸會喘等現象而去就醫,經檢查診斷為心血管疾病。
% F* ]) J, w8 i9 ]% L" k葉宏一呼籲女性應注意更年期因荷爾蒙變化,而增加心血管疾病發生的風險。台灣更年期健康學會李奇龍執行長建議,更年期女性如出現上述不適症狀,可尋求專業醫師的協助,並注意自身心血管健康。5.39.217.76: c) G7 `$ Z) `% B) l) v& x
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圖/女性更年期與心血管疾病的關係。衛生福利部國民健康署提供
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. U1 C% j) G* d, F3 ~5.39.217.76女性更年期心血管疾病風險增加,護心5招有助預防心臟病國民健康署吳昭軍署長提醒,女性更年期要更注意心血管疾病的症狀與關心血管健康,建議女性更年期心血管保健,可以從控制危險因子以及定期健康檢查的「5招」做起,以遠離更年期心血管疾病的威脅。
0 l) `' V4 @* {! `/ Ftvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食:更年期婦女容易發胖,建議採取均衡飲食型態,例如:減少糖、鹽及反式脂肪的攝取量、多吃蔬菜、水果及全榖雜糧,以白開水取代含糖飲料,以蒸、煮、汆燙取代油炸食物等。
( W6 v8 y/ o+ ?- m2 H+ v5.39.217.76規律運動:世界衛生組織建議,成人每週宜累積150分鐘的中等強度身體活動(如快走、慢跑、騎自行車等運動),增加骨質密度、強健肌肉,預防骨質疏鬆,提高基礎代謝率,達到控制體重及BMI(身體質量指數),也可避免內臟脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb' S- e& n# B5 F* s1 w7 A. B, s% ?& z
放鬆紓壓:忙碌的工作與生活中,適度安排閱讀、旅行等休閒活動及運動,平時也可多與家人朋友談心,適時紓解壓力,心情也會跟著開朗。tvb now,tvbnow,bttvb/ m+ c9 `4 e) f6 R/ N
向菸說不:菸草中的尼古丁等物質,會加速動脈硬化,讓血液黏稠、血管缺乏彈性,引起中風或心肌梗塞的危險,建議有吸菸的女性可以透過醫療院所戒菸服務門診進行戒菸。1 d, f! U$ X# O
定期健檢:國民健康署提供40到64歲民眾每3年一次,65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務,檢查如有三高異常,請定期追蹤,並遵照醫師處方用藥,切勿自行依症狀調整藥量或停藥。
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7 ~) Q4 {+ u9 V# B$ _- YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?& l* x2 O4 S; ctvb now,tvbnow,bttvb圖/更年期婦女護心5招。衛生福利部國民健康署提供
3 u% Y6 A1 U8 [9 a7 H7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ L5 X$ ^9 h" Z* }8 Y5 ~/ v
- x/ Y- `& I2 f7 B1 a7 u i6 I另,可利用「慢性疾病風險評估平台」([url]https://cdrc.hpa.gov.tw/),輸入健康檢查數據,計算未來10年罹患慢性疾病之風險[/url],並依風險等級改善生活型態,養成均衡飲食、規律運動及良好睡眠等健康行為,降低罹患心血管疾病風險。
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