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[健康資訊] 快走就行?研究:日達這分鐘數,早逝風險降10%、癌症發病率降7%


& e% q) v7 O7 N6 a' P  N2 V1 ttvb now,tvbnow,bttvb快走就行?研究:日達這分鐘數,早逝風險降10%、癌症發病率降7%。1 T9 T) s, b/ C" W
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今天發布的大型研究指出,若每人每天能少量運動,諸如快走11分鐘,就可以避免1/10的早逝案例。法新社報導,眾所周知,運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響,則尚不清楚。公仔箱論壇6 e$ _4 v/ b/ q. d
因此,一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果,當中包括逾3000萬名研究對象,在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。
& ?) y( B0 I, c: x' {" `/ F公仔箱論壇研究人員在這項研究中計算出,若每人依照英國國民保健署(NHS)建議的運動量,即每週至少進行150分鐘中強度的運動,那麼約有1/6的早逝案例是可以避免的。
  a) I+ W; g3 W$ W/ O$ p  n這項發表在「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)的大型研究分析還說,即便是上述運動量的一半,即每週75分鐘,或每天不到11分鐘,也可以防止1/10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%,癌症降低7%。& s7 F3 t. ^, M* r& v& [
對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說,每天11分鐘就可降低早逝風險23%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k/ o7 K$ i1 n+ V
英國劍橋大學(Cambridge University)體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉(Soren Brage)告訴法新社,這是「非常好的消息」。
  u6 W7 A9 @# `$ d; P: j「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說:「你甚至不必去健身房做這些類型活動,這是日常生活的一部分。」5.39.217.766 O1 m  U$ ]) W5 G( q. f; k, y+ F
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