* K, s, B' G& M2 e) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
5 ?. |0 C: a$ V9 {( g- N& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 p8 H& |) { y, o4 [ E
X' x$ u- X) X" I& t! c5.39.217.76滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。5.39.217.760 r7 c% j$ }5 v0 M3 S2 K( R
紅肉甘薯熱量：109kcal
1 b' P$ s2 W" X% v6 o; S; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：25.4／1.8／0.2g# _7 U% X, g( R7 a: Z$ t0 a! r
膳食纖維：2.4g公仔箱論壇* |9 o7 r6 m5 M; m) L6 v
維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb6 f; D0 ^; D2 a6 @2 ]' Y T
β-胡蘿蔔素：6285μg公仔箱論壇% ]- {: ?6 W3 w' a
維生素C：30.3mg
# L0 Q6 `" i6 m! ~$ k* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：15.1μg
+ i* l0 ^& O. G5.39.217.76鉀：300mg公仔箱論壇 e) H, O! r+ |/ f" V9 L' \( D; w
黃肉甘薯熱量：115kcal7 c! s! n |& M: O2 a. d R
C／P／F：27.8／1.3／0.2g5.39.217.766 a* k7 R& C# U2 U" X
膳食纖維：2.5g
8 Z: G; h, l* w, _4 J7 otvb now,tvbnow,bttvb維生素A：116I.U.
: w0 P8 X* ^7 ? M# S1 q" g* n公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：70μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W: [, A/ p! [5 ?' D* u u; Z
維生素C：19.8mg
0 s$ t/ ]% G& ?; W- y: j4 l K5.39.217.76葉酸：14.6μg公仔箱論壇8 H% i! @6 R+ m1 ~. u
鉀：276mg
- \# f7 x. d1 ?% {+ j- o/ f公仔箱論壇金石地瓜熱量：134kcal公仔箱論壇9 X. e& W" g) E5 Q; L1 j
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
?; ?8 h" {% ~$ Q1 _( [膳食纖維：2.2g
0 D, d: z0 {" j4 x! k維生素A：-1 @' j# r. i% w/ B4 w) e% F* |
β-胡蘿蔔素：-公仔箱論壇1 V" I' |; g9 d1 G L% I
維生素C：19.5mg; {! t3 e, Z! O: h J
葉酸：12μg
: X C5 u7 h+ k2 ?% Htvb now,tvbnow,bttvb鉀：331mg" ?, a' y+ s, s% M3 O5 C
' ]) x7 _/ K3 e r* w7 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 V4 Z% @! p/ X1 j* m2 n
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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% b7 U! J1 l$ m# y; T
* }; a5 P* ?, X0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal
% A& r- D; |# b) Dtvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.5／1.3／0.1g公仔箱論壇/ [& a( l. x: p& F% H! }$ ?+ i
膳食纖維：2.9g8 o, i" a$ ?% I
維生素A：128I.U.公仔箱論壇4 M0 c9 ?& z! o" L8 T) `6 E8 J
β-胡蘿蔔素：77μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t' h3 j4 \; d1 r
維生素C：23.9mg公仔箱論壇9 N$ P* Q* X% U1 C
葉酸：12.8μg
: h' `5 k" x0 E: C- M鉀：397mg公仔箱論壇. x1 u% p$ ~& f! c- X a
芋心甘藷熱量：116kcal
3 z) ^3 ]( g6 {! ?" i7 Q9 C) V4 o* Y$ [公仔箱論壇C／P／F：28.5／1.1／0.1g公仔箱論壇- X+ \, z9 N( A4 `* `/ O
膳食纖維：2.8g
- O! p6 O. ?8 |! ^- Jtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：-
3 ]: A% K! ~+ u+ w+ N公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：-; @7 w$ J/ ]. U1 @+ d. T
維生素C：20.1mg5.39.217.764 @$ B, K* f2 B _5 T
葉酸：17.3μgtvb now,tvbnow,bttvb5 j# f$ U* c" R6 J) C6 N- r
鉀：272mg
0 p$ m! f/ i! W9 [菱角牛奶地瓜熱量：130kcal5.39.217.769 B8 ^$ E: X) ]2 [$ ]5 M% m1 H$ f
C／P／F：29.9／1.9／0.3g; f2 C2 P+ T' D. H1 h. s' l( m
膳食纖維：1.6g; q9 p2 o& l2 u9 `& H* k3 O' y% v* p
維生素A：11I.U.& F8 v- U% @7 D$ m( p
β-胡蘿蔔素：7μgtvb now,tvbnow,bttvb8 G( C. K% S( x: |! Z0 w4 F
維生素C：10.5mg5.39.217.76! K9 S5 Q6 W: i2 Y6 d0 U
葉酸：19.5μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n- `& c. z. U
鉀：354mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. `5 y# Z, [' w' j9 o1 A. X( m
7 ? T! g5 @: r- s1 K8 j7 ntvb now,tvbnow,bttvb
: s% t# `6 V9 r8 T$ c圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
_+ n0 J S/ M維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。公仔箱論壇6 Z& j. ^- c6 {9 r5 k3 S, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ c( ^, t3 e, S) I( |3 A, e
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
' \$ k$ R3 K( h5 Jtvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！& ?4 s* @- G; h0 a; V! c- ?
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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