% _' X# I8 y1 \9 k% [5 V紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
* V" F- B/ g, M9 V" H2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d1 a# r4 y$ _: r L) X/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m1 N- }- J( u7 J4 J# `
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
6 z8 O1 l5 b! U# d7 w* Htvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O) o$ n3 X6 n X8 [
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
b# V8 u$ `% a/ d. l3 t+ `tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.4gtvb now,tvbnow,bttvb* ^4 S. \7 R& x9 o9 f: _/ C
維生素A：10491I.U.
1 ^6 g9 _8 \) S# i* d+ [5.39.217.76β-胡蘿蔔素：6285μg
8 Q, [1 I9 M+ r7 D; U6 W5.39.217.76維生素C：30.3mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i8 n8 X- Z& _2 K
葉酸：15.1μg/ j5 H: }% q2 @( D$ D4 {& Y6 ?
鉀：300mg
& }! `- U. Z5 W4 x1 U$ _8 Rtvb now,tvbnow,bttvb黃肉甘薯熱量：115kcal
. |5 S% C7 t; H" J: K6 ttvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.8／1.3／0.2g1 I. A+ h+ U0 W! j" Z) N
膳食纖維：2.5g5.39.217.760 e. \5 `4 g, y- |
維生素A：116I.U.
/ I" I' T/ [0 \' F( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C8 h* {# S5 U: E- W
維生素C：19.8mg
: C9 E; t0 a+ @7 ?! O* o公仔箱論壇葉酸：14.6μg
8 _! k8 m m! G8 m% c1 R* y公仔箱論壇鉀：276mg
{# T) f, X m- v3 P/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcal
: N! W( ^1 H/ m8 c" atvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4g
! U# z# E, p# e5.39.217.76膳食纖維：2.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s( ]) z: s# a r2 {" j2 t
維生素A：-
2 e5 E I3 e O% B+ z& y3 y! R; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb, f+ b1 Z; v; C7 E! l: j9 z6 B
維生素C：19.5mg$ s+ b6 r6 i9 X! d; I# Z* Z" H
葉酸：12μg" I8 x* r- \" P; k3 `
鉀：331mgtvb now,tvbnow,bttvb/ F" i& o ?* x9 T( N3 h: a" D' W
9 p$ W0 r0 v2 v4 F" F. E- H5.39.217.76
" r* k/ @5 L0 D: X7 Otvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供: [1 v _2 q) B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \" J% f L% U( P& K
tvb now,tvbnow,bttvb( j/ n6 O) E' @
冰心地瓜熱量：113kcal
6 T3 O" `9 e3 P J. k- m3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.5／1.3／0.1g" p1 C# m! n% i( p. V
膳食纖維：2.9g
" S2 r0 q- f- d) Y& P8 ?維生素A：128I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 U; m) O. \
β-胡蘿蔔素：77μg5.39.217.76" K9 K% d6 j- z
維生素C：23.9mg* ^1 [4 E& j8 I) H) ^, Q
葉酸：12.8μg+ g& m5 v( C p8 b2 p: `
鉀：397mgtvb now,tvbnow,bttvb) S3 A. |; f4 }6 X' r% `* s& D
芋心甘藷熱量：116kcal
& B# d# M( r' D9 ]# BC／P／F：28.5／1.1／0.1g
$ X0 c7 n0 L$ ?8 L4 ^tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.8g
( \7 F# k2 r1 o" h1 a, }5.39.217.76維生素A：-tvb now,tvbnow,bttvb8 { q; S0 V, J2 i2 M# `) B( [! e
β-胡蘿蔔素：-" z% F3 r6 i5 d1 T' v8 b3 s
維生素C：20.1mg
; [, G! p* K7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：17.3μg
$ L$ v. l3 e" D6 Z5 O鉀：272mg" r/ G3 q4 \0 O( H7 U- {5 Y
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
6 T4 o* l4 @3 T5 K# N2 I) [C／P／F：29.9／1.9／0.3g
" N: N2 f% \* V, i$ |# }膳食纖維：1.6g
0 S: S0 w) a/ Z* P& J" r; S" ?5.39.217.76維生素A：11I.U.
1 Y' h) @. M! b8 }& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：7μg
; g3 ]" ~, A0 w( R3 ?# M6 r1 n維生素C：10.5mg
. ^- y# `; ?+ t7 P" [& z, v) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：19.5μg5.39.217.76* _4 d6 u- U3 j" f3 x7 P
鉀：354mg
& O! w+ v) S3 X9 d% s: }' t
" n( C1 l! n. P" H5 W+ qtvb now,tvbnow,bttvb+ X& ?- j7 q8 B
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供公仔箱論壇( ^: i/ M9 G5 P. b- a8 a) l- }. s
' R+ J4 W; l0 G; B: B5.39.217.761 a9 b, B5 D" b% a8 h" Y) m
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。3 S6 ]3 Y" q$ `0 v* M6 b7 K
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
1 `. ^# g% U T' p$ I. A2 H5.39.217.76
6 ?, U) P+ N; N$ e+ f$ B ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
# `# Q' T/ n& [% `! v地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
5 Q( S" O( Y" g' Y, X) P3 B1 h |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 