. C. m9 @2 A9 E8 btvb now,tvbnow,bttvb紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。1 E" H* ~! [* _9 h+ A6 ]- |
( C( a7 k( ?1 G) z' [公仔箱論壇
4 t8 z% U3 c, L0 Q1 j" @2 y滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
3 Q$ w: B$ l$ y6 ptvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcal
' f H P' I0 j: uC／P／F：25.4／1.8／0.2g
5 ?* t2 d/ X7 t* Q3 l3 Q" G% M3 ztvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.4g公仔箱論壇3 {' \# |) H5 E2 z% E8 K( E+ _
維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb& g& A, Y# s% S; W" E" p/ a
β-胡蘿蔔素：6285μg
4 C0 U, s; h) U公仔箱論壇維生素C：30.3mg
: |# v7 \4 c( U1 @+ V5.39.217.76葉酸：15.1μg
( W" n& p" Q! k3 B/ p0 d. ~鉀：300mg5.39.217.76( e0 m$ j1 g$ b, z; c+ N9 l
黃肉甘薯熱量：115kcaltvb now,tvbnow,bttvb) u) Y4 Y( @6 n1 O ^$ z
C／P／F：27.8／1.3／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb3 Q6 E7 f3 A" f! T) F/ w! S
膳食纖維：2.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# v' i. b, l/ w- E
維生素A：116I.U.
( J0 u" ~) _) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μg
8 G- F3 E) O6 l4 o8 Z$ K2 Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素C：19.8mg
9 x! L1 x, o4 z公仔箱論壇葉酸：14.6μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P. P% |( F! t+ t
鉀：276mg
# [7 Y6 `$ V7 E. p1 u& h M金石地瓜熱量：134kcal' ?1 k6 ^- D- Y! N8 O- L
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
9 m8 q' T& h! q$ i& ]/ y膳食纖維：2.2g
3 q1 |! \/ z1 j8 b. ?+ m& n公仔箱論壇維生素A：-5.39.217.76. @* j( i" n& T1 Y
β-胡蘿蔔素：-& T F( F$ | x! V9 F
維生素C：19.5mg
. `) G: k4 d) ?5 ^8 g: I. ?葉酸：12μg
H1 D# q1 C, s& K. _7 M' Jtvb now,tvbnow,bttvb鉀：331mg5.39.217.76! q/ t9 m$ j8 y9 U3 s9 j5 A
 # \% _+ |$ O1 N
$ B, c6 S/ l/ }/ A
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供5.39.217.76- ^/ U, o; ]* p! h, n! [: O
! S9 {# G, y. S. W! M* j
tvb now,tvbnow,bttvb. q P' g; ?0 n9 o
冰心地瓜熱量：113kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z. a# ^6 t' _! X9 [ G
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
9 a N+ d: Z' s% {6 u# l: R8 V5.39.217.76膳食纖維：2.9g
8 Q% k% n0 F) ?. p, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：128I.U.tvb now,tvbnow,bttvb( i) B5 N0 m$ e( u
β-胡蘿蔔素：77μg
1 L2 L- F& H$ Y/ G$ z! N維生素C：23.9mg
( `( H$ p1 }+ h, _$ e+ I! p( ?. |! D& ^公仔箱論壇葉酸：12.8μg5.39.217.76* A; A9 w& \3 P( A& A
鉀：397mg公仔箱論壇0 P# R W& _! x9 l' i$ d) K& b8 E' {
芋心甘藷熱量：116kcal
) F) A: b6 z; c3 T5.39.217.76C／P／F：28.5／1.1／0.1g
5 ]! i, X* J% u) o8 {tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.8g
7 W' U2 }: x2 p1 \) I維生素A：-
' }" F w) [, y+ X% q/ Xβ-胡蘿蔔素：-TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 ]: h% j" N$ b
維生素C：20.1mg# V! S- D& A1 G) ]# M4 V X0 ]
葉酸：17.3μg+ I& g5 N2 w$ f' l( Y i% o
鉀：272mg2 @3 t( Y0 s. t0 K
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal5.39.217.760 s) a# o$ @, E0 S# f
C／P／F：29.9／1.9／0.3gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [4 O/ W! e2 {
膳食纖維：1.6g5.39.217.76& v) \& [- r5 r- d# h
維生素A：11I.U.! r' M- g; A V
β-胡蘿蔔素：7μg( q; D: {. i$ y& C
維生素C：10.5mg
( Q. t' N; |1 Ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸：19.5μg
* X$ l# S6 c& y) ^5 J+ ]! R5 w公仔箱論壇鉀：354mg5 }2 Z2 i& w1 w' c
7 V$ K7 j8 L/ E3 X* a1 x5 ]5.39.217.76
9 v3 l3 D* ?4 O5.39.217.76圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供9 W( t" A+ B" B
公仔箱論壇5 m; y' Q- o! j. A
0 R$ }9 u# }1 C1 a公仔箱論壇地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A/ [6 ]/ r. j5 Z4 `+ q
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ` j8 C* l3 I% {
公仔箱論壇# A- p5 Z% j) b1 }9 @- |) O" ? A& b
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u& r( R4 ^( B0 e! m
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
1 q: d: `7 f+ l) s* ^公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 