每天都可以靠自己營造快樂。tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 r7 m1 O! x# e* w5 C3 s
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. }- o3 W, ~8 {4 O4 k% d8 n) }% f9 Z5.39.217.76《暢銷百萬的德國心理課》
# `9 D6 p7 `2 R/ _( a最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
: ^" U, Q2 h" J3 U% u你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？& G+ G# I7 W% v# l# I
無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！
3 s, W: w; z- ]. h' e3 N5.39.217.76快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。
7 Q; f" d0 ~ _& ]/ W公仔箱論壇笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。
/ u& J: K6 f$ s( {* u+ z& k沒錯，笑很健康！5.39.217.76( D2 E0 z0 `1 S
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圖／你有權每天都過得很滋潤！ Y5 [/ j. X% q! V$ Z
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/ z. `1 h. y1 Z/ a. h8 d4 b科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。
6 M- ]# b( [- q+ Q- f+ {笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x* `. b1 A, g6 T9 W( Z4 g1 x
這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。
& N, E6 O3 A. `. g8 Q. v2 @" }9 i2 Z( ttvb now,tvbnow,bttvb因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：' O0 c1 s$ {3 D
❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞
; A: g* u u, G7 x9 n* g* v* a' Q千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。
) h g' W& R2 h! {5 u @5.39.217.76大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：" ~6 T; a$ a: N/ [% H% h$ `" {
❝每天都可以靠自己營造快樂。❞
' o) Y0 V1 [. A. T; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。- [( g" ~$ h5 a3 d/ M9 D: [
還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。
0 Y9 j4 ~6 X6 I5 m- Q5.39.217.76你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。
4 |0 V) |& L& H) }: w這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？
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發表於 2023-3-4 06:57 AM
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