每天都可以靠自己營造快樂。
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2 p4 m, a' W; E2 |- T9 s/ P' q! t0 C5.39.217.76《暢銷百萬的德國心理課》
7 q$ f( G( o% P$ Y4 }; e* y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
& j9 ]3 F4 \$ U! D& L你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？4 q* u7 Z4 f, B/ t$ W4 z; D
無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！
' P9 Z& E* ~. m4 E6 j2 O/ P7 q快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。5.39.217.76$ t- Y' \! R- G- z& e7 d
笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。
x9 e$ s% A& m( r* ^& O5 \沒錯，笑很健康！tvb now,tvbnow,bttvb: Q$ ^2 D7 t1 k7 `4 D8 Z
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圖／你有權每天都過得很滋潤！' |# j( [8 l& W/ Z& Z6 P* k
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" \$ q9 d: i" {6 \& o3 A0 _- Z4 U科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。) l b$ c; |! o8 Q6 x, `, P
笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。0 c+ O2 p7 S& U' }
這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。! t; n* s6 Y- f: {9 M
因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：tvb now,tvbnow,bttvb& Z2 W- q$ G7 D% W$ T* i
❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞ ( x* u B9 _5 M0 p6 ~ T6 H
千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。
6 v0 d: e' K# N1 \5.39.217.76大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：5.39.217.766 P) j1 B9 n0 q- t
❝每天都可以靠自己營造快樂。❞ 5.39.217.762 M1 q" K5 \% a2 p
你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。
- H" s& E$ e! ]5 f# R! T還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。$ i( O4 c& R" f& w. u
你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。tvb now,tvbnow,bttvb9 M' `5 |! I; r2 F
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？5.39.217.76! ?* s' g, L! j" ^
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發表於 2023-3-4 06:57 AM
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